老中医教你养肾10招

老中医教你不花钱的养肾10招 老中医教你养肾10招 中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能， 被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重 要因素之一。另外，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人 一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。养肾的方法有 哪些呢？下面为您介绍10种不花钱就能养肾的方法。 一、足部保暖养肾 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容 易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双 脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 二、大便畅通养肾 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而 且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅， 也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气， 加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 三、定时饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负 担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 四、不强忍尿养肾 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。 这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为 水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的 最好的方法之一。 五、吞咽津液养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾， 由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不 到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞 咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 六、黑色食物补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑 豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补 肾养肾的作用。 七、充足睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发 现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的 经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起， 有利于肾精的养护。 八、房劳过度伤肾 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。 因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾 护肾精。 九、警惕药物伤肾 老中医教你不花钱的养肾10招不论中药还是西药，都有一些副 作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真 阅读，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 十、运动按摩补肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这 里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓 至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有 热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。