学会四招有效缓解肩周疼痛

学会四招有效缓解肩周疼痛_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-10-26/081223363720.shtml[2011-11-5 17:31:56] 肩周炎是临床常见的骨科疾病，其患者数量不在少数，对此，专家示，肩周炎患者在积极 配合医生接受治疗的基础上，其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行，下面我们就 跟着专家一起来做做看。端肩搓背赶走肩周炎疼痛！ 搓搓背 患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条 毛巾连接两臂，如同搓背一样。 端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上 耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。 爬爬“墙” 正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳 定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都 尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。 划划圈 每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时 针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时 动作一定要缓慢深长。 小编提醒，以上方法仅供参考，如使用上述方法无效的话，请及时到医院诊断治疗，以免延 误最佳治疗时机，导致病情加重。 分享到: 欢迎发表评 学会四招有效缓解肩周疼痛 http://www.sina.com.cn 2011年10月26日08:12 新浪健康论坛 health.sina.com.cn 学会四招有效缓解肩周疼痛_新闻中心_新浪网