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聪明的熬夜健康攻略

2011-11-05 1页 doc 21KB 12阅读

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聪明的熬夜健康攻略聪明的熬夜健康攻略 聪明的熬夜健康攻略 有人喜欢熬夜,有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。熬夜也有说法,有些需要做,有些不该做,现在来教你如何保健,熬夜时也能熬得美丽又健康。   [b]Do It![/b]   [color=Red]1、补钙[/color]   专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。   因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、...
聪明的熬夜健康攻略
聪明的熬夜健康攻略 聪明的熬夜健康攻略 有人喜欢熬夜,有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。熬夜也有说法,有些需要做,有些不该做,现在来教你如何保健,熬夜时也能熬得美丽又健康。   [b]Do It![/b]   [color=Red]1、补钙[/color]   专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。   因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。   [color=Red]2、服用VB[/color]   维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。   一般来说,维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。   [color=Red]3、做面膜[/color]   不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。   新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射。   [b]Don’t Do[/b]!   [color=Red]1、喝咖啡[/color]   扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。   英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,你得心脏病的可能性也会大大增加。   [color=Red]2、洗凉水澡[/color]   一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学专家指出,夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加。   另外中医认为,夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量,容易“上火”。[/
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