保健最佳时刻表：早晨6点是女性最易受孕时间

保健最佳时刻：早晨6点是女性最易受孕时间_新闻中心_新浪网 http://news.sina.com.cn/h/2010-03-26/083619946023.shtml[2011-11-5 18:37:40] 从一日三餐到服用药丸，甚至夫妻“造人”，做任何事都有其最佳时间。英国《每日邮报》3 月16日刊登专家的“一天中最佳时刻表”，帮你调准健康生物钟，永葆健康。 6时：更易受孕 性爱时间通常安排在晚上，但如果想怀孩子，性爱最好“赶早”。英国心理学家帕姆·斯珀 尔博士说：“早晨6点，夫妻双方的睾丸激素和雌激素水平达到最高值，性欲最强烈。这个时 间正是女性最容易受孕时间。” 7时：吃早餐 最好在清醒后1小时内进食早餐。剑桥大学三一学院生理学专家安德鲁?默里博士说：“身体 中的葡萄糖供应很有限，到早晨时，已经几乎用光，会导致大脑无法正常工作。”英国营养 基金会首席营养学家厄休拉·爱伦斯建议，全谷物早餐可长时间保持饱腹感。 7时15分：服用复合维生素 包括B族维生素在内的某些营养素具有兴奋作用，因此最好在早上服用。但是切勿空腹服用补 剂，否则会导致营养很快随小便流失，而且更容易导致反胃，因此饭后服用效果最理想。 7时30分：刷牙 早餐后半小时刷牙最好。英国牙科学会教授戴米恩·瓦姆斯利说：“进食之后，酸性物质会 使牙釉变软，而饭后立即刷牙更容易损伤牙釉。” 8时30分：晒太阳 默里博士表示，早上接受阳光照射非常重要。自然光有助于调节褪黑激素水平，让人该清醒 时清醒，该睡觉时睡觉。伦敦大学国王学院的一项新研究发现，光是天然抗抑郁剂，可促进 人体内维生素D的生成，帮助抵御癌症和心脏病。晒太阳时，户外散步最好，哪怕靠窗坐着也 会有益。 10时：处理难题 纽约睡眠紊乱研究中心科研人员表示，上午10点大脑注意力最集中、短时记忆及逻辑推理方 面也最敏锐。早餐消化后，人体（包括大脑）葡萄糖水平达到峰值。因此，最好将棘手的难 题放在这时处理。 11时：解小便 这个时间是肾脏最忙的时候，因而小便可能更多。英国保柏集团全球医疗总监斯尼?克姆卡博 士表示，尿液多少决定于饮水情况，很多人早上喝咖啡或喝茶，吃的是半流质，3—4小时之 后，尿液最多。憋尿过久容易导致尿路感染，甚至肾结石，不妨在11点时尝试去一趟厕所。 13时：吃午餐 这时消化系统消化能力最强。营养学专家厄休拉·爱伦斯建议，午餐不宜过于丰盛，但应该 保持蛋白质和糖类的平衡。比如，“全麦面包金枪鱼三明治+蔬菜沙拉+一片水果”就很理 想。另外，零食容易导致血糖水平摇摆不定，进而增加心脏病危险。所以零食不离口的女性 朋友们要节制一下了。 13时30分：发送重要电子邮件 保健最佳时刻表：早晨6点是女性最易受孕时间 http://www.sina.com.cn 2010年03月26日08:36 人民网 保健最佳时刻表：早晨6点是女性最易受孕时间_新闻中心_新浪网 http://news.sina.com.cn/h/2010-03-26/083619946023.shtml[2011-11-5 18:37:40] 格拉斯哥大学和佩斯里大学研究人员发现，1/3的人（特别是女性）患有“电子邮件压力综合 征”。发送工作电子邮件不仅让人疲惫、沮丧，工作效率降低，还会导致血压升高。专家表 示，午餐后发送电子邮件，可以缓解这些症状，也更可能得到迅速和满意的回复。 15时：散步 此时是午饭消化时间，血液流向胃部，大脑供血减少，很容易昏昏欲睡。伦敦睡眠紊乱研究 中心临床主任彼得·韦恩博士表示，这时最好不要睡觉，以免干扰夜间睡眠或导致失眠。他 建议走到户外，在太阳下散步20分钟，既能消除困倦，又能增加体内有益骨骼健康的维生素 D。 16时：打针 克姆卡博士表示，“下午4点打针不太疼”的理由是，大脑中可减轻疼痛的内啡肽水平这时达 到最高值，因此人体对疼痛的反应最迟钝。所以，最好将打针等导致疼痛的活动安排在此 时。 17时30分：锻炼 英国卡迪夫湾诊所运动内科医生杰夫·戴维斯博士表示，下午5点半人体体温最高，因此肌肉 强度、身体灵活度、敏捷度和耐力都达到最大值。 18时30分：买鞋 英国手足病医生协会专家洛伦琼斯表示，由于重力因素，白天人体的双脚体液会自然增加， 经过一天的活动，脚将“肿大”整整1码。因此，下午6点半最适合买鞋子。而早上买的鞋 子，可能并不是适合你的尺码。 19时：喝杯红葡萄酒 晚上7点肝脏对酒精的解毒能力最强。尽管如此，专家建议绝不要贪杯，每天最好控制为1杯 葡萄酒。《美国生理学杂志》刊登的一项研究发现，晚上饮酒过多会干扰生物钟，导致失 眠。 19时30分：吃晚餐 过去人们一直认为晚餐吃的早晚关系不大，而吃什么更重要。然而，美国西北大学一项研究 发现，由于生物钟对食物的需求时间是一定的，因而晚餐时间不规律会导致肥胖。专家建 议，睡前2—3小时吃晚餐最好，但不宜吃太多甜食，否则容易夜醒或干扰血糖水平。 21时30分：准备上床睡觉 韦恩博士表示，“睡眠保健”要求人们养成良好的睡眠习惯，在上床睡觉前1小时尽量“松掉 发条”，在平静环境中放松身心。他说：“一般人需要7—8小时睡眠。每天应按时入睡按时 起床，养成这种习惯需要3周的时间，但是绝对值得。” news.sina.com.cn 保健最佳时刻表：早晨6点是女性最易受孕时间_新闻中心_新浪网