让你冬季狂瘦的跳绳减肥法

让你冬季狂瘦的跳绳减肥法 怎样减肥已经为大家提供了很多的冬季减肥方法，当然也包括不少的运 动减肥方法，有关运动减肥的秘密请多关注怎样减肥的运动减肥栏目哦，今天为 您推荐的运动减肥方法是，跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季 跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧。工欲善其 事，必先利其器。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度 较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。 跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡 感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟 120-140 次的速度，一个 小时就可燃烧掉 600-1000 卡的热量。 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如 肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。 一开始每次运动时间 5-10 分钟即可，再慢慢增加到 10-15 分钟，中间可以稍事 休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适， 注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。 跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面 铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地 面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤 害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质 内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。 怎样减肥小编提示：根据减肥学专家得出的结论是普遍认为跳绳是特别适宜 冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳 10 分钟， 与慢跑 30 分钟或跳健身舞 20 分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 最 有 效 的 减 肥 药 排 行 榜 ： http://www.ttgeili.com 737000 名网友参与评选一致选出的 放心减肥产品！三大标准：效果好，无副作用，不反弹！ 免费获取郑多燕健身操全套高清视频教程加 QQ：505491460