月子里如何健康吃蔬菜水果

月子里如何健康吃蔬菜水果_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-07/082023425560.shtml[2011-11-8 8:16:36] 传统习俗月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿过久，那么这种解释是否正确呢？ 传统习俗诠释 产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙 齿。 现代做法：隔天就要加点蔬菜，水果加热了一样可以吃 现代人这样说 每天的菜谱都是鸡鸭鱼肉，非常腻，适当吃点蔬菜水果并没有什么不对，而且水果蔬菜含有 纤维素，能帮助消化，有利排便。 专家点评 月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维 生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难， 而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。需要注意的是： 1、采取循序渐进的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。 2、不要吃过凉的蔬菜和水果。 3、注意清洁卫生，蔬菜要洗净，水果要去皮后食用。 月子里如何健康吃蔬菜水果 http://www.sina.com.cn 2011年11月07日08:20 新浪健康论坛 health.sina.com.cn 月子里如何健康吃蔬菜水果_新闻中心_新浪网