从此不再犯困

有可能是疲劳过度，不注意休息，小心亚健康哦  神情倦怠、容易疲劳、动作迟缓、工作和运动不能持久；失眠、嗜睡、记忆力差、神经衰弱、情绪不稳定；容易发烧或感冒、头疼、腰酸腿痛、易过敏…… 去医院检查，又查不出什么病，我们一般把这些现象称为“亚健康”。  准确地解释，所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。  健之堂专家向大家推荐远离亚健康的方法如下：  ●保持心情轻松、快乐，及时化解压力。  ●生活有规律，正常作息不熬夜。加上适当运动。  ●保持吃早餐习惯，晚间不吃过多食物，避免食物滞留，消化不良。  ●改变不良生活习惯，戒烟，不嗜酒。  ●多吃含纤维素充足的饮食，多吃青菜水果和碱性食物。  KND大麦若叶青汁，是一种天然碱性食品，其碱性度几乎超过所有的蔬菜和水果。对于防治体液酸化，改善酸性体质有显著效果！另外，青汁中还含有维生素、膳食纤维、叶绿素、矿物质、活性酵素等多种营养物质而具有抗氧化、排出体内垃圾、净化血液、远离亚健康，预防疾病等多种功效。  【碱性食物】  含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物呈碱性。  包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果。  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 常言道“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午餐以后，人往往无精打采。  其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如：馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪负重，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲乏。  要想下午不犯困，最好多吃点素的，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如：新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色的高纤维蔬菜，如：辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑部细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上，如果你想饭后不犯困，要先吃肉、后吃蔬菜、最后吃主食。  午餐不要吃得太饱，下午茶期间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。  另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统的疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃…… ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 最近总是犯困，白天过于困倦，是睡眠紊乱的现，可能有以下原因：  1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；  2、过度劳累，精神或心理压力大，引起精神疲劳，出现困乏。  3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。  4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病，常有嗜睡的表现。  出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做有关检查，以除外病理性的原因。  对无明显原因者，则不必忧虑，采取调节调整生活节律，适当休息，加强体质锻炼，正常睡眠节律多能恢复。