如何提高精子质量

1、锻炼身体增强体质 肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。 2、远离烟酒 吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。 3、补锌 临床发现90%的无精症患者体内缺锌。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌导致的无精症，则最好每日服用一些男性补锌制剂例如育之缘，并且定期检查体内含锌量。 4、避免局部高温伤害 长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。 5、避免细菌感染 不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。 6、平衡膳食 精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。 7、规律作息 男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。 8.金易健抗疲劳胶囊 【金易健抗疲劳】 “3度疲劳”理论认为：疲劳是身体内部机能衰弱、抗病力衰减、趋于衰竭的表象，经过肾疲劳、身疲劳、深疲劳的三度疲劳阶段、最后发展为严重的疾病甚至“猝死”。金易健抗疲劳以“3度疲劳”理论为基础，采用国际领先的“活肾抗衰-平衡滋养”技术，精选多种野生名贵中草药，不含任何西药化学成分，可正元补气，延缓衰老，滋补肝肾，属温性调理机能的健康产品没有任何毒副作用，现已被国家卫生部批准为专业抗疲劳产品！ 温馨提示：以上是金易健抗疲劳专家提供的，相信阅读完全 有了进一步的了解，如果阅读完全文后还有什么疑问，欢迎到金易健抗疲劳官网进行提问，专家将第一时间为你解答。