商丘治疗妇科病医院_经期的正确运动方法

商丘白云妇产医院 www.0370fk.com 月经期间，女性身体免疫力是比较弱的，因此应该进行适当的运动，增强身体抵抗力，避免发生疾病。而且经期进行运动也有助于缓解一些女性腹胀、腰酸等不适症状。但商丘白云妇产医院专家提醒，经期运动不能盲目进行，应该要注意一些事项。 月经期间运动注意什么？ 在经期的前三天，可依据自己的情况来决定运动形式，主要以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动作为重点。商丘治疗妇科病医院专家解释说这样有利于神经系统的平衡，帮助血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩或者放松，经血排出还会比较的通畅，也是有一定的缓解痛经效果。 平时身体健康，还有一定运动习惯的女性，经期运动的适当是没有副作用出现的，反而对身体还会有帮助。但要注意运动期间，不可以对腹腔施压、以免把腿位抬得过高。 当女性在进行运动过程里面出现了恶心、头晕、心慌，就应该马上停止运动。若感到疲劳或者出血量猛增或者下降的情况，就要马上停止运动。经期第五天，身体慢慢恢复，这时候就能够开始进行慢走、慢跑等有氧运动。 但商丘治疗妇科病医院专家还提醒，痛经、月经增多或月经失调的女性，就应该在专业的教练指导下做月经期运动锻炼。要注意控制运动量，避免进行高强度、运动量大的运动。例如：跑步、跳跃。不可以下水游泳。 女性在进行了运动后应注意保暖，以免运动过后不断的出汗而受风。商丘白云妇产医院专家提醒，禁止参加能够增高腹内压以及让腹部震动剧烈的运动，例如：仰卧起坐、跳高、俯卧撑、跳远、投篮等。 商丘白云妇产医院 www.0370fk.com