体育舞蹈

第八章 体育舞蹈 第一节 教学内容与要求 一、教学要求 1、让学生在轻松愉快的气氛中强身健体、调节精神、陶冶情操。 2、通过教学培养学生良好的身体姿态,提高节奏感、协调性和表现能力，同时提高对音 乐和舞蹈的欣赏能力。 3、通过学习，使学生掌握体育舞蹈的基本动作和组合舞步，以利学生课余生活或走上 社会时进行娱乐、健身。 二、基本内容 （一） 实践部分 1、身体基本姿态练习 ⑴ 站位，手位练习 ⑵ 手臂、腿的姿态练习 ⑶ 身体的波浪练习 2、华尔兹的基本舞步 ⑴ 左脚并换步 ⑵ 右脚并换步 ⑶ 左转步 ⑷ 右转步 ⑸ 提手转 3、伦巴基本舞步 ⑴ 基本步 ⑵ 扇形步 ⑶ 阿列曼娜 ⑷ 手对手 ⑸ 库卡拉恰 （二）理论部分 1、体育舞蹈的概念 2、体育舞蹈的历史 3、体育舞蹈的内容与基本特征 4、音乐与舞蹈 5、体育舞蹈的创编 6、竞技体育舞蹈比赛裁判与规则 （三）身体素质 1、基本素质:50 米、100 米、400 米(800 米)耐力跑、立定跳远、俯卧撑、引体向上(仰 卧起坐)。 2、专项素质:压肩、压腿、控腿、平衡、升降、旋转、摆动、跳跃循环练习。 （四）考试内容、方法、分值表 1、考试以外的考试内容及分值（见表 5-3） 2、专项技评的考试内容分值（见表 8-1） 表 8-1 体育舞蹈技评分值表 分值 内容 30-21 20-16 15-1 华尔兹 动作准确、协调、流畅，与 音乐协调配合且舞伴之间 配合默契，并富有表现力。 动作正确、较连贯，与音 乐协调配合且舞伴之间 较配合默契，有一定的表 现力。 成套动作不流畅，过分 紧张,舞姿不优美，缺 乏表现力。 伦巴 成套动作节奏准确、动作到 位、优美，与舞伴配合默契， 具有较强的感染力。 成套动作基本正确，舞姿 较优美，与音乐基本吻 合。 成套动作节奏不正确， 与舞伴配合不协调，无 表现力。 三、教学建议 1、重视学生思想教育,端正学习动机．克服男女合班集体上课中学生害羞和腼腆的心理 障碍。 2、体育舞蹈应在室内平坦、宽阔的地板上进行,有条件的可安装壁镜,扶把等辅助设施． 3、体育舞蹈应安排男女人数相等,人数一般控制在 15 对为宜。 4、体育舞蹈课内容安排:通常在课的开始部分进行基本舞步练习,在课的后部分再安排 成套动作的练习或复习,巩固提高成套动作的技术水平。 5、鉴于选修体育舞蹈课的学生水平参差不齐,教学时应安排初级,中级,高级三种水平的 内容。 四、教学时数分配表及周历表（见表 8-2 和 8-3） 表8-2 体育舞蹈选修课教学时数分配表(男、女) 华尔兹 伦巴 基 本 舞 蹈 音乐 素质 理论 机动 项目 课次、 时数 10 10 3 1 8 2 2 1 2 2 11/2 1/2 3 1 1 4 1/2 1/2 1/2 1/2 5 1 1 6 11/2 1/2 7 1 1/2 1/2 8 1/2 1/2 1 9 1 1/2 1/2 10 1/2 1 1/2 11 1/2 1 1/2 12 11/2 1/2 13 1/2 1 1 14 1/2 11/2 15 2 16 2 17 1 1 18 表8-3 体育舞蹈选修课周历表 课次 一 课的任务 1、建教学班 2、宣传体育与健康的性质、目标 3、宣传课程的内容、要求考试与评价标准及有关 事宜 内容 1． 进行课堂常规教育，介绍本学期教学内容及要 求 2． 体育舞蹈的发展、内容及特征 二 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、学习基本舞蹈动作 3、发展力量素质 内容 1、基本动作：站位、手臂基本位置及小组合 2、力量素质：引体向上、仰卧起坐 三 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、复习和提高基本舞蹈动作 3、发展速度素质 内 容 1、基本动作:站位、手臂基本位置及小组合 2、速度素质：50米跑等 四 课的任务 1、 养学生形成正确的体育健身理念 2、 固提高基本舞蹈动作 3、 复习华尔兹基本舞步 4、 发展力量素质 内 容 1、基本舞蹈动作：各种小组合 2、华尔兹：左脚并换步、右脚并换步 3、力量素质立定跳远练习 五 课的任务 1、 育培养学生形成正确的体育健身理念 2、学习提高华尔兹基本舞步 3、发展柔韧素质 内 容 1、华尔兹：左转步、右转步、左、右脚并换步 2、肩、胸、腰的柔韧性练习 六 课的任务 1、 育培养学生形成正确的体育健身理念 2、学习华尔兹基本舞步 3、发展力量素质 内 容 1、华尔兹：提手转及组合 2、力量素质：俯卧撑 七 课的任务 1、 育培养学生形成正确的体育健身理念 2、学习华尔兹成套动作和伦巴基本动作 3、发展速度素质 内 容 1、华尔兹成套动作 2、伦巴基本舞步 3、速度素质：50米跑 八 课的任务 1、 育培养学生形成正确的体育健身理念 2、复习提高华尔兹成套动作、培养乐感 3、发展速度素质 内 容 1、华尔兹成套动作 2、听音练习 3、速度素质：50米考试 九 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、巩固提高华尔兹成套动作，学习伦巴基本舞步 3、发展耐力素质 内 容 1、尔兹成套动作 2、伦巴：扇形步 3、耐力素质：800米、1000米耐力跑 十 课的任务 1、育培养学生形成正确的体育健身理念 2、固提高华尔兹成套动作的熟练性和表现力，学 习伦巴基本舞步 3、综合素质 内 容 1、成套动作 2、阿里曼娜、手对手 3、素质:肩、胸、腰的柔韧练习 十一 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、进一步巩固华尔兹成套动作，学习伦巴基本舞 步 3、发展力量素质 内 容 1、华尔兹成套动作 2、伦巴：库卡拉恰、成套动作 3、力量素质：立卧撑等 十二 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、复习提高伦巴成套动作的熟练性 3、发展灵敏素质 内 容 1、伦巴成套动作 2、灵敏素质：跑跳步等 十三 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、巩固提高伦巴成套动作的熟练性和表现能力 3、发展综合素质 内 容 1、伦巴成套动作 2、综合素质：推小车等 十四 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、进一步巩固提高华尔兹、伦巴成套动作的熟练 性和表现能力 内 容 1、华尔兹成套动作 2、伦巴成套动作 十五 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、通过华尔兹的考试，检查教学效果 内 容 1、复习华尔兹成套动作 2、华尔兹舞考试 十六 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、注重培养学生精益求精的学风 内 容 1、复习伦巴成套动作 2、伦巴舞考试 十七 课的任务 1、教育培养学生形成正确的体育健身理念 2、启发学生学习兴趣，努力练好体育舞蹈 3、机动、补考 内 容 1、复习华尔兹成套动作 2、复习伦巴成套动作 3、补考 十八 课的任务 1、学期 内 容 1、小结教学情况 2、简介体育舞蹈的练习方法 第二节 教学方法 一、站立的基本姿势 1、动作要领 头正直，两肩下沉，背部挺直,收腹立腰，臀部和两腿肌肉收紧，目前视。 2、教学要求 养成正确站立的习惯，为以后学习打下基础。 3、易犯错误 （1） 体不挺拔，耸肩。 （2） 臀部没夹紧。 4、教法与纠错 （1） 令提示下进行练习。 （2） 扶把联系。 二、手位 1、动作要领： 一位：两臂体前自然下垂，指尖相对，掌心稍向内。 二位：两臂保持弧形前举（稍低于肩），掌心向内。 三位：两臂保持弧形上举（稍偏前），掌心向内下方。 四位: 一臂上举，一臂前举。 五位：一臂上举，一臂侧举(掌心向前下方)。 六位: 一臂前举，一臂侧举。 七位：两臂侧举（掌心向前下方）。 2、教学要求 收腹立腰，肩放松，两臂始终保持弧形，眼睛跟着手。 3、易犯错误 （1） 肘关节不固定，始终在动。 （2） 手臂、肩过分紧张。 4、教法与纠错 （1） 口令提示下模仿练习。 （2） 两人一组，互相纠错。 三、华尔兹基本舞步 （一）左脚并换步 1、动作要领 男步 1－蓬 左脚前进，脚底从跟过渡到脚尖，身体重心在结尾开始升； 2－蓬 右脚向侧，并稍向前，脚尖着地，身体重心继续升； 3－嚓 左脚并右脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾是下降。 女步 1—蓬 右脚后退，脚尖过渡到脚跟，身体重心在结尾开始升； 2—嚓 左脚向侧，并稍后退，脚尖着地，身体重心继续升； 3—嚓 右脚并左脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾是下降。 2、教学要求 （1）华尔兹采用 3/4 拍音乐，其节奏速度为每分钟 30-32 小节，三拍的音乐为“蓬嚓 嚓”，第一拍是强拍，第二拍是次强拍，第三拍是弱拍。 （2）男、女由闭式舞姿开始。 （3）舞伴之间的站位准确，女伴偏向男伴右旁 1/3。女士胸腰微向后 250，两人的右腰 于右胯轻微相贴。 （4）男、女同时升、同时降。 3、易犯错误 （1）男、女升降不同步。 （2）脚尖脚跟出现错误。 4、教法与纠错 （1）男、女多加强在“口令”提示下的升降练习。 （2）脚尖脚跟出现错误时，应加强华尔兹基本功训练。 （3）熟能生巧的反复练习。 (二) 右脚并换步同左脚并换步，左脚换成右脚，右脚换成左脚。 （三）右转步 1、动作要领 男步 1—蓬 右脚前进，脚底从跟过渡脚尖，并开始右转，身体重心在结尾开始升。 2—嚓 左脚向前，脚尖着地，右转 900，身体重心继续升。 3—嚓 右脚并向左脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾时下降。 女步 1— 蓬 左脚后退，脚底由脚尖过渡脚跟，身体重心在结尾时开始升。 2— 嚓 右脚向侧，脚尖着底，左转 900，，身体重心继续升。 3— 嚓 左脚并右脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾时下降。 2、教学要求 （1） 男、女转体 900要同时到位，而且在第二拍时完成。 （2） 重心随出脚同时移动。 3、易犯错误 （1）转体不到位。 （2）重心后坐。 4、教法与纠错 （1）练习时，男面向墙壁，第二拍背向斜中央，第三拍背向舞程线，使转体方向更清晰。 （2）加强华尔兹基本功练习，改正重心后坐现象。 （四）左转步 同右转步，左脚换成右脚，右脚换成左脚。 （五）提手转 1、动作要领 男步 1—蓬 右脚前进，脚底从脚跟过渡到脚尖，左手带动女伴右手上提身体，中心在结尾 开始升，同时右手内收。 2—嚓 左脚向前，脚尖着地，右手放置后腰，掌心向后，身体重心继续升。 3—嚓 右脚并向左脚，脚尖过渡到脚跟，身体重心继续升，结尾时下降。 女步 1—蓬 左脚后退，脚底由脚尖过渡到脚跟，身体又转 900，身体重心在结尾开始升。 2—嚓 右脚向前，脚尖着地，身体右转 1350，身体重心继续升。 3—嚓 左脚并右脚，脚尖过渡到脚跟，身体右转 1350，身体重心继续升，结尾时下降。 2、教学要求 （1）男士在做提手转时，必须有一个暗示女士做右转体动作。 （2）女士转体要到位，完成 3600转体。 （3）男士必须跟随女士调整步幅。 3、易犯错误 （1）女士在完成 3600转体时无节奏感。 （2）女士在完成 3600转体时不在一条直线上。 4、教法与纠错 （1）在口令提示下完成转体动作。 （2）加强转体方向的练习，也可在教师或同学的引导下完成动作。 四、伦巴基本舞步 （一）基本步 1、动作要领 男步 1-2 左脚前进，脚尖外转，重心在左脚，脚掌平 2-3 重心转移到右脚，脚掌平 3-4、1 左脚向左横步，稍后，重心在左脚，脚掌平 4-2 右脚后退，重心在右脚，脚掌平 5-3 重心转移到左脚，脚掌平 6-4、1 右脚向右横步，稍前，重心在右脚，身体大转 450 女步 1-2 右脚后退，重心在右脚，脚掌平 2-3 重心转移到左脚，脚掌平 3-4、1 右脚向右横步，稍前，重心在右脚，脚掌平，身体左转 450 4-2 左脚前进，脚尖外转，重心在左脚，脚掌平 5-3 重心转移到右脚，脚掌平 6-4、1 左脚向左横步，稍后，重心在左脚，脚掌平，身体左转 450 2、教学要求 （1）伦巴采用 4/4 节拍音乐，节拍速度是每分钟 27-30 小节，第四拍是重拍，第一拍先 出胯，但不出步，第二拍才出步 (2)移步时以胯部的扭动来转换重心和调节步幅 3、易犯错误 (1) 第一拍就出步 (2) 腹部过分向侧扭动 4、教法与纠正 (1)在教师的“口令”下出步，掌握第一拍不出步，第二拍出步 (2)多加强直体转胯的练习 （二）扇形步 1、动作要领 男步 1-2 左脚前进，脚掌平 2-3 重心回到右脚，脚掌平 3-4、1 左脚并步于右脚左侧，脚掌平 4-2 右脚后退，脚掌平 5-3 重心回到左脚，脚掌平 6-4、1 右脚向右横步，稍前，身体左转 女步 1-2 右脚后退，脚掌平 2-3 重心回到左脚，脚掌平 3-4、1 右脚前进，身体右转 450，脚掌平 4-2 左脚前进，开始左转，脚掌平 5-3 右脚向右横步，稍前，身体继续转体完成转体 1350，脚掌平 6-4、1 左脚后退，身体左转 450，脚掌平 2、教学要求 （1）每个动作从闭位式开始，完成时男士松开右手成扇形位 （2）女士要完成三次转体，在转体过程中注意重心的转换 3、易犯错误 （1）女士来不及完成动作。 （2）男、女配合时不会借力 4、教法与纠正 （1）女士要多练几个转体动作的连接 （2）在原地多练传递“信息”的动作，学会借力 （三）阿列曼娜 1、动作要领 男步 1-2 左脚前进，脚掌平 2-3 重心回到右脚，脚掌平 3-4、1 左脚并步于右脚左侧，脚掌平 4-2 右脚后退，脚掌平 5-3 重心回到右脚，脚掌平 6-4、1 右脚向右横步（或并步于左脚右侧）脚掌平 女步 6-2 右脚向左脚并步，重心到右脚，脚掌平，右转 450 2-3 左脚前进，脚掌平 3-4、1 右脚前进，脚掌平，右转 450 4-2 左脚交叉于右脚前面右转（重心在左脚），脚掌着地，右转 2700 5-3 右脚前进，继续右转，脚掌着地，右转 1350 6-4、1 左脚向左横步（或前进），脚掌平 2、教学要求 （1）整个动作从扇形位开始，结束时成闭式位 （2）女士要求转体 4950，在四拍里面完成 3、易犯错误 （1）女士与男士完成的动作不同时 （2）女士转体不到位，重心易后坐 （3）男、女不会传递信息 4、教法与纠错 （1）辅助练习：交叉转体、平转练习等。女士身体重心尽量向上拔，避免后坐。 （2）女士加强转体成串动作练习。 （3）加强男、女间传递“信号”的练习 （四）手对手 1、动作要领 男步 1-2 左脚后退，脚掌平，左转 900 2-3 重心回到右脚，脚掌平右转 3-4、1 左脚向左横步，脚掌平，身体继续右转完成转体 900 4-2 右脚后退，脚掌平，右转 900 5-3 重心回到左脚左转，脚掌平 6-4、1 右脚向右横步，脚掌平，身体继续左转完成转体 900 女步 1-2 右脚后退，脚掌平，右转 900 2-3 重心回到左脚，脚掌平，左转 900 3-4、1 右脚向右横步，脚掌平，左转 4-2 右脚向右横步，脚掌平，身体继续左转，完成转体 900 5-3 重心回到右脚，脚掌平，右转 6-4、1 左脚向左横步，脚掌平，身体继续右转完成转体 90 度 2、教学要求 （1）由双扶抱的闭式位开始转成反侧行位，再成双扶抱闭式位 （2）第一拍转体 900，第二、三、四拍完成转体 900 3、易犯错误 （1）头转向太快 （2）第二个转体 900太早 4、教法与纠正 （1）转体时身体先转，再转头（留头） （2）在第二个转体 900时，第二拍基本上不转，到第三拍开始转 900 （五）库卡拉恰 1、动作要领 男步 1-2 左脚向左横步（部分重心）,脚内侧着地。 2-3 重心回到右脚,脚掌平。 3-4、1 左脚并步于右脚左侧,脚掌平。 女步 1-2 右脚向右横步（部分重心）,脚内侧着地。 2-3 重心回到左脚,脚掌平。 3-4、1 右脚并步于左脚右侧,脚掌平。 2、教学要求 （1） 整个动作是闭式位,但臀部有强烈的扭摆。 （2） 脚横移,重心不能全移。 3、易犯错误 （1） 臀部扭摆时不能过分左右摆动 （2） 重心转化不协调 4、 教法与纠正 （1） 移步时以胯部扭动来转移重心和调节步幅 （2） 多加强基本功训练