国合大学九十九暑期

國立聯合大學九十九年度暑期 教職員工瑜珈班簡章 壹、宗 旨：打造聯大成為活力、健康的優質大學。 貳、目 的：提升校內團隊工作士氣，培養良好運動習慣。 參、主辦單位：體育室、教職員工瑜珈社。 肆、參加對象：本校教職員工（含教師、職員、工友、約聘僱人員）。 伍、上課時間：自 99 年 7 月 8 日起至 99 年 9 月 9 日止，每週四 12：00 ～13：00。 陸、上課地點：本校舞蹈教室。 柒、報名地點：光電系余佳穎小姐(分機 1721)、黃素貞老師(分機 1730)。 捌、報名時間：即日起至 7 月 5 日(一)下午五點前(未滿 20 人不開班)。 玖、報名費用：新台幣 400 元。 拾、注意事項：自身身體狀況不適合激烈運動者請勿報名。 國立聯合大學九十九年度暑期 教職員工瑜珈班課程表 課程名稱 瑜珈班 課程期間 自 99 年 7 月 8 日至 99 年 9 月 9 日（共十週） 上課地點 本校舞蹈教室 上課時間 每週四 12：00～13：00 授課師資 ＊李秀美老師 1、現職：苗栗縣瑜伽健身推廣協進會 教育長 2、資歷：中華民國瑜伽協會國際瑜伽研修期滿證書、台北市政府教育局瑜伽 術科研究班科證照、台北市邱素貞瑜伽天地瑜伽師資科合科證照、 中華民國生休閒保健協會養生整復保健證書 課程內容 及簡介 瑜珈入門(2 堂)：介紹瑜珈基本的暖身動作，並在二週內講解瑜珈 的基本體位法，例如：後彎伸展式、前彎伸展式、雲雀式、頂峰式、 小鳥式、犬式、貓式、蛇式、大拜式…等。體位法能矯正身體姿式、 增加身體抵抗力及改變體質，並增強心肺功能。 瑜珈呼吸法(2 堂)：兩週中，特別強調肌肉伸展和呼吸法的配合， 主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。讓大家了解由呼吸控制肌肉 的放鬆與緊實，而鍛鍊到較深層肌肉，進而讓線條變得更纖細修長。 動瑜珈(2 堂)：將不同的瑜珈動作，設計結合為連貫式的動作，連 貫式的動作可達到肌肉耐力的訓練，並在連貫動作的設計中，可達 到身體四面八方的伸展。 潛能瑜珈(2 堂)：潛能瑜珈兩堂課中，將教授「雙人瑜珈」及「瑜 珈輔助器材」的使用，藉由兩人互動的練習及器材的輔助，身體受 到外力的影響，將可激發出體內的潛能，增進練習的效果。 經絡與瑜珈(2 堂)：由古至今流傳已久的經絡養身之道，由瑜珈體 位法的練習中，也可以達到效果。筋骨伸展即能促進打通經絡，特 殊的體位法更能按摩到穴道，增進筋骨活絡。在課堂中李老師將會 講解到經脈、穴道對人體健康的關系。 備註 報名表請至體育室活動組網站下載 國立聯合大學九十九年度暑期 教職員工瑜珈班報名表 姓 名 性 別 □男 □女 身份證字號 出生日期 年 月 日 聯 絡 電 話 （O）： （H）： 行動電話： 相 黏 貼 片 處 報名課程 □瑜珈班 E-mail 通 訊 地 址 □ □ □－□□ 服 務 單 位 職 稱 附 註 備註：1、於活動地點設置簽名簿以備人事室查驗，請各位同仁於每次上課時簽到。 2、活動日期自 99 年 7 月 8 日至 9 月 9 日止，每週四 12：00~13：00。 (請自備 0.6 公分厚專業瑜伽墊及 375 公分長瑜伽伸展帶) 3、報名時間：即日起至 7 月 5 日(一)下午五點前(未滿 20 人不開班)。 4、本身患有心臟病、高血壓、糖尿病等不適合運動者請勿報名。 5、報名及開課日期、地點詳見簡章及課程表。 本人簽章： 日期：