调整情绪

1.ھەر قانچە ئازاپلىق ئىش بولسىمۇ،ئۇئۆمۈرۋايەت داۋاملاشمايدۇ؛شۇڭا ھەرگىز بىئارام بولماڭ. :G x 5vo   2.ئىلگىرىكى ئازابلىق  كەچۈرمىشڭىزنى،ئەينى چاغدا قانداق قىلپ قايتىدىن قەد  كۆتۈرگنىىڭىزنى ھەمدە كىيىكى كۆڭۈللۈك كۈنلەرنى ئويلاپ،بۇ قېتىممۇ ئوخشاش تىنچ -ئامان ئۆتۈپ كىتىدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنڭ. UN:qE oS   3.ئۆزىڭىزگە « بۇ   دېگەن كىشلىك ھايات كۆپىچىلىكنىڭ ھەممىسى تىرشىىۋاتىدۇ» دېيشىڭىز كىرەك. N |Z Gc{?   4.كۈندىلىك خاتىرە يېزىڭ،ئۆزىڭىزنى ئازادە تۇتۇپ،كۆڭلىڭىزدە ساقىلغانلىرىڭىزنى پۈتۈنلەي خاتىرلەش ئارقىلق كەيپىياتڭىزنى تەڭشەڭ. EQ| Wk e   5.بارلىق ئىشلارنى بىر چەتكە قايرىپ قۇيۇپ تازا قانغۇچە ئۇخلاڭ ،ئويغانغاندىن كىيىن كەيپىياتىڭىز چۇقۇم ياخشىلىنىپ قالىدۇ. 3SPXJa\i   6.بەزى يۇمۇرلۇق  ھەجىۋى رەسىملەر توپلىمنى ،كىتاپلارنى ياكى  كومىدىيىلىك فىلىمدىن بىرنى ئىجارىگە ئېلىپ ،پۈتۈن  زىھنىڭىز بىلەن كۆرۈپ چىقىڭ،كۈلكە بارلىق كۆڭۈلسىز ئىشلىرىڭزىنى ئۇنتۇرلدۇرىدۇ. k c} |L 9   7.ئىسسق سۇدا يۇيۇنۇڭ،بۇمۇ كەيپىياتىڭزنى ياخىشلاشتىكى بىر ياخشى ئۇسۇل . p K"X3   11.سەھەر تۇرۇپ باغچا  ياكى دەرەخزارلىقتىن ئىبارەت يېشىلىققا پۈركەنگەن جايلارغا بېرىپ سەيلە قىلىڭ. lL g lF 4   12.پۇتىڭىزنى ئىسىىق سۇغا چىلاپ راھەتلىنڭ،بەدەن راھەتلەنسە،كەيپىياتمۇ تەبئى ھالدا ياخشىلىنىىدۇ،توڭغاقلار بۇ ئۇسۇلنى قوللانسا ئەڭ مۇۋاپىق، ziM@@$ . F   13. ئەڭ راھەت قىياپەتتە تۇرۇپ ،قورساق بىلەن نەپەسلىنڭ،بۇرۇن بىلەن كۈچەپ نەپەس ئېلىپ ،ئاندىن ئېغىز بىلەن ئاستا -ئاستا نەپەس چىقىرىڭ،مۇشۇنداق تەكرار بىر نەچچەقېتىم نەپەسلەنگەندە،كەيپىياتمۇ تۇراقلىشىدۇ. !6 7xN ?b   14.بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەسۋابى بىلەن بۇيۇن،غول،ھەندە پۈتۈن بەدەننى كۈچەپ ھەرىكەتلەندۈرۈڭ. f;I jl0d@   15.دوستڭىز بىلەن  ئىچىمىلىك ئىچكەچ مۇڭدىشىڭ. 7 ` c!   16.مەقسەتىسز مېڭىڭ ، نىشان بەلگىلەشنىڭ زىينى يوق،«مەسىلەن،بىكەتكىچىلا ماڭسام بۇلار » دېگەندەك . wq Jl [~O$   17..پۇتبۇل ياكى ۋاسكتبولدىن ئىبارەت ماھارەت ئارقىلىق غەلبە قىلدىغان تەنھەركەت مۇسابىقىلىرىنى كۆرۈپ،ئۆزىڭىزنى  شۇنڭىغا سىڭدۈرۈڭ. v#:?: <   18.نەق مەيداندا ئۆتكۈزۈلگەن ناخشا كىچىلىكىگە ياكى كارا ئوكى تانسىخانلىرىغا بېرىپ قانغۇچە تاڭسا ئويناڭ ،ياكى ناخشا ئېيتىڭ،باشقىلارنىڭ قانداق قارايدىغانلىقنى كۆڭىلڭىزگە ئانچە ئالماڭ،ناخشا ئېيتىپ تاڭسا ئوينىغاندا.ھەم پۈتۈن بەدەنىنڭ ئېنېرگىيسى سەرەپ قىلغىلى ،ھەم بەدەننى پۈتۈنلەي بوشاشتۇرغىلى بۇلىىدۇ. *‑!3qO ^b?   19.ئۆزىڭىز يا‍خشى كۆرىدىغان يىمەكلىكلەرنى يېيېشتىن ھېيقىماڭ،تا كەيپىياتىڭىز ياخشلانغۇچە يەڭ،ئۇرۇقلاۋاتقان بولسىڭىزمۇ ھىچقىسى يوق،ئۆزىڭىزگە بىر كۈن رۇخسەت بىرىڭ. }"v#_vJfz7   20.كەيپىياتىڭىز ناچار ۋاقىتتا ،ئىلگىرى سېتۋالماقچى بۇلۇپ سېتۋالالىمىغان كىيىم ياكى سومكىنى سېتىۋىلىپ،ئۆزىڭىزگە؛« داۋامىلق تىرىشقىن» دەپ تەسەللى سۈپىتىدە   سوۋغا قىلىڭ