使用电脑眼睛的保护

使用电脑眼睛的保护 长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。 诱发因素 1．视觉疲劳： 　　 操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频敏调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳 　　 2．精神紧张和神经失调：电脑作业是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的共同特点，久而久之，导致精神高度紧张和神经失调 　　 3．眼自洁能力减弱：眨眼次数只及平时的确1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。 　　 4．蓝光的伤害。科学研究表明，现代显示器（特别是显示器，LED灯等）发出的光谱中含有里面含有大量不规则频率的高能短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏细胞缺少养分从而引起视力损伤。 应急措施 1、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的专业电脑防护眼镜，如德国的哈啰电脑眼镜：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。 　　 2、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。 　　 3、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。 　　 4、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。 　　 5、减少灯光的反射和闪耀。 　　 6、持终端屏幕干净无尘。 　　 7、有规律地安排休息，避免眼疲劳。 　　 8、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。 　　 9、保持终端屏幕良好聚焦。 　　 10、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。 食补 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 　　 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 　　 3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白皙且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。眼睛疲劳的食补眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问。 　　 正确使用电脑 1、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。 　　 2、计算机屏幕要比眼睛来的低 　　 3、计算机屏幕和眼睛距离60公分 　　 4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件 　　 5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟（如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息） 　　 6、多眨眼睛 　　 7、在桌上摆一杯水增加周边湿度 　　 8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外