持杖行走缓解腰肌劳损症状

持杖行走缓解腰肌劳损症状(含做法) http://www.sina.com.cn  2010年12月31日13:58  生命时报 　　日前，电视台播放了一个真实的故事：一位72岁的北京老奶奶，天天到天坛公园持杖行走，经过几年的锻练，治好了多年的腰肌劳损。早先刷牙都要一只手扶着脸盆，现在居然可以不费力地端起一大盆水。 　　持杖行走也称越野行走，就是使用两只手杖行走，不用跑步，但可达到慢跑的健身效果，还可以减轻膝关节和腰椎的压力。北京积水潭医院康复科主任郭险峰教授指出，持杖行走还能治疗腰肌劳损。 　　脊柱的肌肉，可分为内层肌和外层肌。人们通常练的是外层肌，内层肌若发生萎缩，不仅会造成疼痛，还能造成外层肌的过度劳损。郭险峰说，要锻炼内层肌，须 使脊柱产生非自主性、适宜的晃动。持杖行走时，一边是脚的支撑，另一边通过手杖撑地，由于不稳定，但又不会产生太大晃动，为内层肌的锻炼提供了条件。坚持 下来，就能满足内层肌持续锻炼的需求，使腰肌劳损得到缓解。▲ 　　(姚新新)