大学生情绪问题

大学生常见情绪问题及解决 摘要：情绪是影响人们生活、学习和人际交往的重要因素，是情商的重要部分。对于进入大学的学生，生活学习上会有许多转变，情绪也多变，本文就从情绪对大学生发展的影响入手，探讨了大学生常见的情绪问题，并提出了对大学生进行情绪管理的具体措施和对策。 关键词：大学生 情绪问题 解决 情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应,包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。作为“天之骄子”的大学生,由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响,面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。 现代医学和心理学都表明情绪对人的身心健康具有直接的作用,可以说情绪主宰着健康。本文了大学生常见的情绪问题，并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略,以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰,增强大学生的身心健康。 1. 大学生常见的情绪障碍 1.1 过激的情绪反应 大学生处于特定的生理发展期，自制能力较弱，遇事容易冲动，或者有些同学认为自己做事爽快，实则也是冲动表现。像骑车相撞以及类似的许多事情，是大家都不愿意发生的，有时也很难断定谁是谁非，双方谦让一下就相安无事了，即使自己有理，也可以忍让一点，好言相对，然而我们往往一时冲动，气势汹汹，把事情搞糟。 在日常生活中因情绪激动而丧失理智的现象是不胜枚举。一些大学生平时在宿舍中与舍友的关系不错，往往因为冲动的一两句不理智的话或小小的一件事就会造成了惨案，云南大学马家爵事件就是一个典型的例子。有很多人也常常因心情紧张而临场发挥不好。过度的精神紧张，还可能引起超限抑制，有时我们往往容易被一些突如其来的事情吓得目瞪口呆或不知所措。当然有时即便是积极的情绪在过度的情况下也会产生“乐极生悲”的现象。 1.2持久性的消极情绪 1.2.1焦虑。 焦虑是一种复杂而且常见的负性情绪。表现为对自身的健康和客观情况做出过分严重的估计，常预感到一些可怕的、可能造成精神的、声誉的和现实的威胁即将来临，在缺乏任何客观根据的情况下出现内心不安，或认为情况严重，或认为即将大祸临头，难免不幸。行为上表现为坐立不安，搔首顿足，怨天尤人，惶惶不可终日。由于经常处于紧张状态，常常导致彻夜难眠，胃肠不适，饮食乏味，或出现心悸、出汗、四肢发凉等反应。大学生最常见的是考试焦虑，在重大考试面前尤其严重。这种焦虑情绪毫无疑问会影响考试过程的正常进行，导致成绩大打折扣。 1.2.2.抑郁。 抑郁情绪自我体验为忧愁和伤感，主要表现为情绪低落，思维迟缓，兴趣索然，精力丧失，自我评价过低。因此导致生活能力衰弱和学习能力降低、学习效率下降等。外表上衣着随便，不知梳洗，给人一个颓废潦倒的印象，面容愁苦，动作甚少。有的人从外表上看不出明显的悲哀抑郁，有的甚至完全难以觉察，有的虽然强颜欢笑，但还是能察觉出内心的哀痛。大学生中因大学生活不适应、学习压力、人际关系紧张、失恋产生的抑郁情绪较为常见，每年患抑郁症者也有相当的比例。 1.2.3.冷漠 冷漠是一种情绪反应强度不足的表现，表现为对人对事漠不关心的消极状态。处于冷漠情绪的大学生，在行为上常表现为对生活没有热情和兴趣；对学习漠然置之，无精打采；对周围的同学冷漠无情甚至对他人的冷暖无动于衷；对集体生活漠不关心，麻木不仁。他们是一类“三无”学生，即无欲望、无关心、无气力。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的减缩性心理反应，它会导致当事者萎靡不振、退缩逃避和自我封闭，并严重影响身心健康。 1.2.4.愤怒 愤怒表现为对他人或外界事物不能满足自己内心需要的一种情绪反应。在程度上有不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等几种。在大学生中有的人以自我为中心，对他人缺少宽容，别人稍有一些使自己不满意的地方就表现出愤怒，有的冷面相对，有的恶言出口，有的甚至大打出手，这种不加控制的愤怒情绪，不但伤害了同学关系，也搞坏了自己的心情。 2.大学生情绪的管理 2.1改变不正确的认识 当我们头脑中常常要求自己和别人一切都“应该”“必须”时，我们就陷入了一种不合理的认知之中，常常会因为自己的行为达不到个人认为的“应该”“必须”，别人的行为不能满足自己期待的“应该”“必须”，而使自己产生挫败感，导致不良情绪的发生。因为客观现实并不都是与自己的主观想法相一致的，当你抱有太多的“应该”和“必须”时，你的想法就脱离了现实。 2.2正确地表达自己的情绪感受 情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要加以宣泄。当自己有了消极情绪时，如受到别人的误解时，不要压抑，要以不伤害对方的方式表达自己的真实感受。如，“你这样做，让我很生气”，而不要以报复的方式回击。“以牙还牙”的回击方式会激起对方更激烈的情绪反应，也使自己陷入更大的愤怒之中。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借情绪的发泄来加以释放，否则积聚起来，将有害身心。如果我们的情绪表达经常受到压抑或禁制，便易引起身心疾病。大学生心中有了烦闷之事，可以向周围同学、老师或亲友倾诉，并接受他人的帮助，通过自己感情的充分表露与从外界得到的反馈，增加自我认识而改变不适当的行为。 2.3合理地进行宣泄 情绪应该宣泄，但宣泄必须合理。有的人不分时间、地点、场合，对着引起自己不快的对象大发雷霆，甚至采取违反道德和法制的攻击行动，这种直接发泄，常常引起不良后果。还有的人将不良情绪胡乱发泄，迁怒于人，找替罪羊。 处于青年期的大学生，有着丰富的情绪体验，情绪波动大。不良情绪会影响他们的个性发展，影响他们对自我的认识和评价，还会影响他们的认知思维水平，降低大学生的学习和工作效率，严重的情绪困扰甚至影响大学生的身心健康。因此，做好情绪管理对于大学生来说，具有非常重要的意义：首先情绪管理有利于大学生构建健康和谐的人际关系；其次情绪管理是取得学业成功的重要保证；再次情绪管理是心理健康的前提；最后情绪管理是大学生培养良好人格的保证。 参考文献： 【1】方艳.大学生常见的情绪障碍及调控［J］.郑州：铁路职业技术学院学报，2008，（6）. 【2】刘玉梅，徐建军.论大学生的情绪管理［J］.长沙铁道学院学报（社会科学版），2004，（9）. 【3】张进辅，徐小燕.大学生情绪智力特征的研究［J］.心理科学，2004，（2）. （作者单位：广西教育学院，广西南宁 530023）64 【4】吉红，王志峰.大学生心理健康与调适[M].北京：易商世纪电子商务中心，2006. 【5】王平. 大学生自我概念与心理健康关系研究[D].苏州大学学报, 2001 . 【6】陈雷鸣.大学生心理健康论述[J].中国青年报，2008，05. 【7】彭晓蓓，蒋晓虹.大学新生人际关系心理健康调查[J].苏州大学学报，2006,(05).