你有怎样的睡觉习惯呢？

你有怎样的睡觉习惯呢？你的睡觉习惯健康吗？要知道，睡觉习惯不正确会让你 死得快！中医揭示，死得快的 20种睡觉习惯你有没？ 1、“蒙头”睡觉： 由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡， 以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下 降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡 不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。 2、带“胸罩”睡： 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩！ 特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过 17小时的女生患 乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高 20倍以上。这是因为乳房长时 间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。 3、“坐着”睡： 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始 打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象 的出现。 4、睡前“饱餐”： 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴 奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 5、“露肩”睡： 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人 体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸 胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。 6、“储存”睡眠： 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。 其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。 7、睡前“饮茶”： 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶， 特别是浓茶，更会让人不易入睡。 8、枕头过高： 从生理角度上讲，枕头以 8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或 因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸 道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 9、“带饰物”入睡： 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是 金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒 等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可 导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带 饰品的局部皮肤容易老化的原因。 10、“对着风”睡： 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡 觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。 11、“张口”呼吸睡： 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使 气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 12、枕着手睡： 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压 力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。 13、“相对”睡： 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是 对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦， 醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼 噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。 14、“不关电热毯”睡觉： 整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡 时被窝里的理想温度为 33―35℃，相对湿度为 55%―60%，在这种“小环境”下， 皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果 电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加 快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使 用方法是，在睡觉前 10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝 时不感到骤凉就可以了。 15、睡前“剧烈运动”： 剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静 下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。 16、睡眠不足： 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细 胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 17、睡前“生气”： 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 18、“透支”睡眠： 有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生 物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠， 无法入睡。 19、带“妆”睡： 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老 速度加快。 20、“微醉”入睡： 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女 性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究明，睡前饮酒入睡后易出现窒 息，一般每晚 2次左右，每次窒息约 10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高 血压等疾病。 由此看来，不健康的睡觉习惯会给你引来健康大危害，以上死得快的 20种 睡觉习惯你有木有？尽早改变不良睡觉习惯，减少疾病危害。