孕妇需要补充的微量元素

商丘白云妇产医院 www.0370fk.com 孕妇身怀六甲，平时吃的营养需要补充两个人的需求，特别是胎儿处于发育阶段时，更要注意营养物质的充分补充。很容易被许多孕妇忽略的是微量元素的补充，商丘白云妇产医院专家说，在孕期，容易缺乏的微量营养素主要有铁、钙、锌、碘及某些维生素。 孕妇需要补充哪些微量元素？ 1、补铁 膳食补铁主要是多吃一些含铁丰富的食品，如：动物血，肝脏，鸡胗，牛肾，大豆，瘦肉，蛋黄，黑木耳，芝麻酱及红糖等等。 2、补锌 锌的补充也主要通过膳食，多吃一些含锌丰富的食物，如贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏，干果类，谷类胚芽和麦麸，干酪，虾，燕麦，花生等。但过量的加工过程可以导致大量的锌流失。 3、补钙 钙的补充主要通过膳食，其中奶和奶制品含钙特别高，且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收；另外，小鱼小虾及一些硬果类，含钙也较多；豆类，绿色蔬菜含钙也较多。一般，每天多喝奶，即可补充大量的钙。 4、补磷 各种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，但是含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐，影响磷的吸收。磷、钙的合理摄取比例，应为1∶1～1∶2。 （文章参考来源：www.0370fk.com） 商丘白云妇产医院 www.0370fk.com