睡眠不好失眠怎么办

睡眠不好失眠怎么办 【来 源】扬子晚报 【主关键词】睡眠不好失眠怎么办 【导 语】采用负离子自然疗法对神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。 睡眠不好失眠怎么办的问常常困扰着都市中忙忙碌碌的人们。精神保健专家们也把主要精力放在调理失眠不好失眠怎么办的研究上。 首先看看你失眠了吗—— 失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。主要现为： 1、入睡时间超过30分钟； 2、 睡眠不好，熟睡时间少于6小时； 　　 3、早醒、醒后无法再入睡，夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感； 　 6、睡过之后精力没有恢复，次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 失眠的危害太大了——　 长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起疲劳感、不安全感；浑身不适、无精打采；反应迟缓、头痛；注意力不能集中。严重者会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，还可能并发心血管、消化等系统疾病。 失眠怎么办—— 一旦失眠要抓紧治疗。采取什么好呢，这要看引起失眠的原因，有的放矢。如茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。为了睡好就别再用茶。如果是因为身体其他部位有疾病引起失眠就把重点放在治病上。如果是因为精神、负担压力过大，就侧重心理疗法，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 目前，医学界提倡采用负离子自然疗法。河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，失眠痊愈17例，睡眠时间达8小时；无梦，显效114例，睡眠时间达6小时；有梦，减轻122例,睡眠较疗前增加；但不足6小时，无效25例，有效率91%。《空气负离子的临床应用》。 临床试验结果显示：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。 现在方便家庭使用的负离子保健电器已经上市，消费者到医疗保健品专柜怎样选择适合自己的设备呢。专家提示——优良器械的标准是：能够生成小粒径、高活性、迁移距离远的负离子。有一种新产品采用纳子富勒烯释放器技术，只需微弱的电流即可释放大剂量、高纯度的负离子，可以使居室形成纯净的生态负离子浴环境。不使用风机外吹，在4——5米远每立方米还能够到3——4万个负离子。这种小粒径的负离子才能穿透人体的肌肤，进入血脉，有效调节神经系统，改善睡眠。 睡眠不好者就选用负离子自然疗法，它最大的好处是，使失眠患者摆脱药物困扰。百益而无一害。帮你彻底解决失眠怎么办的问题。（扬子晚报） 　 睡眠不好失眠怎么办更多文章： http://club.china.alibaba.com/forum/thread/view/29_29264645_.html