如何预防前列腺囊肿

文章来源：www.jinhao16.com 如何预防前列腺囊肿 首先不要长时间保持坐姿，每隔一个小时左右就站起来活动活动；其次应该注意个人卫生的清洁，每天都要清洗下身；另外多喝水常运动，每天至少7杯水，有时间就进行适当的运动；最后及时排解自己的不良情绪，保证心情愉快。 饮食方面日常生活中要多吃蔬菜、水果；不要吃辣椒等刺激性食物，合理的安排一日三餐；另外不要喝酒，即使在必要的应酬场合也尽量别喝，或只喝少量的低度酒；避免过度操劳，不要着凉，调整好生活节奏，做到劳逸结合。 1.注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。 2.勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。 3.保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。 4.保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。 5.过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次，51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。 6.不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 7.不吃辣椒等刺激性食物，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。 8.多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。 9.不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。 10.适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次 男性朋友应该重视前列腺囊肿的预防工作，把疾病扼杀在摇篮里，不要等到病魔缠身再后悔。男性朋友应该安排定期体检，发现疾病及时治疗，避免病情恶化 转自：http://www.jinhao16.com