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强迫症痊愈指南

2011-12-03 6页 pdf 71KB 70阅读

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强迫症痊愈指南 57本治疗强迫症的 PDF文件已制作成压缩包,有需要的同学可以到 115网盘下载: http://115.com/file/aq1bxqh7# 本人由于一些便利条件可以帮你提供各种中文电子图书资料,且质量均为清晰的 PDF 图片格式,质量要高于网上大量传播的一些超星 PDG的图书.方硬阅读和携带,只要 图书不是太新,文学、法律、计算机、人文、经济、医学、工业、学术等方面的图书. 我都可以帮你找到电子版本.所以,当你想需要什么图书时,可以联系我。我的 QQ是 80798641,大家可以在 QQ上联系我。 ?...
强迫症痊愈指南
57本治疗强迫症的 PDF文件已制作成压缩包,有需要的同学可以到 115网盘下载: http://115.com/file/aq1bxqh7# 本人由于一些便利条件可以帮你提供各种中文电子图书资料,且质量均为清晰的 PDF 图片格式,质量要高于网上大量传播的一些超星 PDG的图书.方硬阅读和携带,只要 图书不是太新,文学、法律、计算机、人文、经济、医学、工业、学术等方面的图书. 我都可以帮你找到电子版本.所以,当你想需要什么图书时,可以联系我。我的 QQ是 80798641,大家可以在 QQ上联系我。 ? ?强迫症痊愈指南 本指南由一宁心理咨询根据咨询实践而作,代表一宁心理治疗强迫症的基本方法和思? 想,供您参阅,不求得到每个人的认同,有用为上,本指南不断更新完善中,欢迎反? 馈。我们会因为您的反馈而不断完善,但即使这样,本指南的基本思路是不会变的,? 因为只有假的才会变。 ??? ?科戎⑷??改? 目录: ?裁词乔科戎? ?<?硐中问? ?鲜肚科戎? ?弧⑶科戎⑿纬傻拇笾侣掷? ??⒂肭科戎⒚芮邢喙氐哪谠谄分? ??⒁桓龀<?囊晌? ?摹⑶科戎⒂肷缃豢志逯ⅰ⒔孤侵ⅰ⒁钟糁ⅰ⑸窬?ト醯墓叵? ?濉⑶科戎⒒嵋糯?穑? ??⒅瘟魄科戎⒌降仔璨恍枰3砸? ?摺⑶科戎⒑昧嘶够岣捶⒙? ?恕⑽业闹⒆词亲钛现氐穆穑? ?拧⑽J裁辞科刃形;蛩嘉?钠德试嚼丛礁撸俊!<矗?科戎⑹侨绾伪溲现氐模? ?科戎⒌闹瘟? 什么是强迫症 ?ㄋ捉馐停呵科戎⑹且郧科裙勰詈颓科榷?魑V饕1硐值囊恢稚窬?ⅲ?颊呙髦7? 复思维和行为没有必要也不合理,但身临其境时,还是身不由己,欲罢不能。总是陷? 入一种不想(做)不放心,想(做)又没完没了的怪圈。 ?CMD-3解释:强迫症指一种以强迫症状为主的神经症,其特点是有意识的自我强迫? 和反强迫并存,二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦;病人体验到观念或冲动系来源? 于自我,但违反自己意愿,虽极力抵抗,却无法控制;病人也意识到强迫症状的异常? 性,但无法摆脱。病程迁延者可以仪式动作为主而精神痛苦减轻,但社会功能严重受? 损。 常见表现形式 ?、以强迫思想为主,包括强迫观念、反复回忆,强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕? 丧失自控能力等; ?、?? 以强迫行为(动作)为主,包括反复洗涤、核对、检查,或询问等; ?、?? 同时具有强迫思想和强迫症行为; 虽有以上三项之一,但还需要具备: ?、?? 社会功能受损:生活质量因此显著下降,无法有效地工作和学习 ?、?? 至少持续3个月以上。 ?、?? 认为自己的症状不是别人或外界强加的,也没有意义,很痛苦,但总是摆脱? 不了。 认识强迫症 ?!U?啡鲜端?腔?馇科戎⒌幕?。?踔恋蹦?鲜肚宄?耍?湍苤5栏萌绾味灾? 强迫症了。 一、强迫症形成的大致轮廓 ?闹杏星苛业脑竿??绮荒鼙宦?悖?岷苣咽埽?指芯跷弈苁迪终庵衷竿??虼私? page 1 虑不安,而消除这种令人难受的焦虑不安,会有意无意地找一些方式,如再回想一下? ,或者再重复做一下,这些方式是暂时有效的,因此感到舒服,然而正是这种舒服,? 趋势自己下一次再一次采取这种方式。一次次下去,这种方式便固定下来,挥之不去? ,称为强迫症。 ??庵皇谴笾侣掷#?咛宓绞导拾咐??质谴碜鄹丛拥摹? ? ??缪??呖迹菏紫仁前芽几龊么笱ё魑H松?笫拢?芯跄鞘鹿厝松?巴荆?绻?? 能实现,后果无法想象,这个一个宏观的大愿望。为实现这个大愿望,产生了一个个? 小愿望:与同学关系要好,不然干扰学习;睡眠要好,不然干扰学习;不能迟到,因? 为还有很多作业要做;填自愿要准确无误,不然白学了⋯⋯ ?谡庖桓龈鲂≡竿??拢?植??撕芏嘈≡竿??云渲械耐?Ч叵滴@?? ?H繁M?Ч叵盗己茫?枇送?Ф?骶捅匦牖梗ㄔ??蛭M?腔雇?Ф?髟馄阑髁? ,致使无法安心学习)。为此把确保已经还了同学东西看的很重要,要是万一没有还? 的话,自己会很焦虑不安。为缓解不安,自己便会再次问别人,我还了您吗?当得到? 别人确认后,自己才放心。 ??飧龇判氖窃菔钡模?麓谓枇吮鹑硕?魇保?只嵋虻P亩?俅挝时鹑耍?蛭U庋? 很能化解焦虑不安。 ?卑淹?Ч叵悼吹募ǘ戎匾#???岢鱿旨词挂丫?柿耍??⒓从植环判模?秩滩? 住再次去问的现象。 ?H繁K?吆茫?峡尾怀俚剑?植??艘幌盗星科人嘉?蛘咝形!? ? ?扛鋈说氖导是榭龇岣欢嗖剩?薹ㄇ罹。?杈咛宸治觥? 二、与强迫症密切相关的内在品质 ?由厦娴募蛞C枋隹梢钥闯觯? ? ?昝乐饕宓氖抵? ?偃缧闹忻挥星苛业脑竿??忝挥泻竺娴母髦智科戎⒅⒆础K?酵昝乐饕宓氖抵剩? 正是心中有强烈的愿望,非常希望事情按照自己的愿望发展,不然不完美。 ?嗣浅K担好扛銮科戎⒒颊叨脊?肿非笸昝溃?馐瞧毡榈氖率怠? ? ?狈Π踩ǜ械氖抵? ?毡槿衔H狈Π踩ǜ惺穷净记科戎⒌母?矗?庖埠芏浴? ???徊降厮担喝绻?星苛业脑竿??突嵊邪踩ǜ械男枰#?绲P脑竿?荒苁迪郑? 便是缺乏安全感。 ??纾喝绻??浅8蛔悖?灾?00元人民币对您不算什么,这时您把钱装在透明的塑? 料袋中,在街上行走,您会感觉不安全吗?如果您每月工资仅1000元,如果500元被劫? ,就相当于抢去了您半月的劳动力,这时您敢随意把钱放在塑料袋中吗?我想您会因? 为安全感缺乏,把钱紧紧地藏在鞋底(10年前的农民工回家过年,就是这样把钱带回? 家的。) ? ?ㄐ ⒚舾小⒍嘁傻氖抵? ?星科戎⒌娜送??驳ㄐ ⒚舾小⒍嘁桑?庥肴狈Π踩ǜ惺峭?晃侍狻? ?0踩ǜ凶匀坏ㄐ。?蛭5ㄐ。?苋菀滓缮褚晒恚?炊嘁桑?岩恍┍纠床幌喙氐摹? 蛛丝马迹”当成针对自己的伤害,有潜在的伤害,人自然会紧张,这让神经常常处于? 敏感紧绷的状态,就像钢琴的弦,蹦的越紧,越灵敏,也越容易脆断。 ? ?芙岬贾虑科戎⒌哪谠谄分? ?苛业脑竿?ㄍ昝乐饕澹?!?缺乏安全感——>胆小敏感多疑。 ? ?<ǘ死斫? page 2 ??蛐砘崴得蛔非蟮娜松?灰馑迹??饫锊⒎侵敢桓盼匏?螅?颐遣⒉环袢先松?? 有愿望有追求而精彩。 ?皇侨绻??脑竿????辞苛业纳撕Γ?媚?薹ㄕ?9ぷ餮?埃??钪柿恳虼讼? 著下降,而您的愿望往往又没有多少实质意义,那便是该降温的时候了。 ?苛业脑竿?跄芨?舜?瓷撕δ兀坎挥玫览恚?偌父鍪凳翟谠诘睦?影伞? ?腥硕宰约毫己玫耐饷埠茏韵玻??蝗挥幸惶斐ち寺?衬芽吹亩欢唬?改甓疾缓茫? 而且脸上弄出很多坑坑,从此以后,不敢与人交流了,这与残疾人行动不便差不多。? 还有的因在乎外貌,天天照镜子达半小时以上,以致有一天的都恐惧有镜子的地方了? 。 ???M?急究疲?衔U馐侨松?淖U鄣悖???∏》⒒邮СA耍?⒁虼丝尢烨赖? ,还有人因连续的高考失利疯了。有人为考研,头发都掉不了不少。 ???凰朗亲畲蟮脑竿??ǖ碧?截?模?腥四苈砩显喂?ァ? ??? ??罨岵欢厦胺浮⑾放D切┳非笸昝馈⒃竿?ǘ嗟娜耍≌馐亲匀还媛伞? ?苛业脑竿?=执着==欲望==自我==完美主义==追求==渴望==排斥==不接纳自己==贪? 欲==⋯⋯都是对同一品质的不同表达方式。 ?饫锏脑竿?龉阋褰猓?梢允呛旯鄣淖非笱б岛褪乱党晒Γ?部梢允俏⒐鄣纳?钏? 事,如好按时还别人东西,不能迟到等等。 像不能迟到一类的愿望很平常,谁没有呢? ?但强迫症患者往往把不能迟到看的无比重要。 ? 三、一个常见的疑问 ?俏弭巧ò芬焕嗟纳窬?葜史⑸?浠??率骨科戎⒉??寺穑? ? ?终庵掷砺壅叩难韵轮?馐窍胍?觯撼砸┗蚨?质踔斡?科戎⑹强蒲У摹? ?欢??亚科戎⒌背傻比煌蝗缙淅吹纳?砑膊〉亩源??铝⒘宋侍馐抵省!G苛业? 欲望(执着心)引发了强迫。 ?蒲а芯勘砻鳎何弭巧ò芳跎偈保?科瘸宥?肥当冉侠骱Γ?⒆此廖藜傻??械某? 之为心瘾——如抽烟上瘾一样,有的称之为条件反射,这时症状超越理性,劝说显得? 无能为力。 ?ǎ?弭巧ò返募跎伲?恢笔怯尚睦砝?乓?鸬模?毙睦砝?呕?猓?弭巧ò芬哺? 着趋于正常。也就是说:心理上的困扰是根,生理的变化是表,“表”会随“根”而? 变。 四、强迫症与社交恐惧症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱的关系 ?科戎⒊3S肷缃豢志逯⒔恢?谝黄穑?矶嗲科戎⒗?耪撸???灿腥思式煌?习? ,像余光恐惧这一类问,有的将之归为强迫症,有的将之归为社交恐惧症。两者的? 本质都一样,都是源于心中有强烈的执着,只是社交恐惧症的执着较单一,执着于良? 好的自我形象、爱面子。 ?科戎⒈厝话樗娼孤牵?秸咄????闹忻磺苛业目释??睦锘嵊惺裁唇孤恰? ?磺科戎⒄厶诰昧耍?床坏浇馔训南M??厝换岵??钟羟樾鳎?钟羟樾餮现厥保? 有人还因此认为自己就是抑郁症。强迫症和抑郁症有本质的不同,抑郁症患者,会失? 眠、情绪低落、有轻生的念头、反应迟钝、相当地消极,没有实现自我的欲望。 ??缴窬?ト酰?抵适墙桓猩窬?低吵て谛朔埽?貌坏叫菹ⅲ?弥?颍和氛湍曰瑁? 心动过速、出汗、厌食、精神疲乏、注意力难以集中、睡眠不好,做事效率低等等。? 而有些强迫症患者,连睡觉时也放不下执着,大脑时刻处于胡思乱想的状态,自由联? 想很丰富,很喜欢关注负面因素,并因负面因素而紧张不堪,久之,神经不衰弱才怪? 呢。总之,强迫症与神经衰弱有重叠现象,有时被医生诊断为神经衰弱,其实与强迫? 症是同一个问题。 五、强迫症会遗传吗? ?糯ǜ?嗣?凶⒍ǎ?涝兑哺谋洳涣说母芯酢? page 3 ?率挡⒎侨绱耍?科戎⒉煌?诎籽2∫焕嗟纳?砑膊。?胍糯?薰亍K淙荒?募嗷? 人也有与强迫症类似的问题,但它并不是通过血缘关系传给您的,而是后天的潜移默? 化——在您与监护人的朝夕相处中,渐渐习得了他们的思想观念和人生态度,例如您? 的监护人习惯要强,那么可能您也比较要强。监护人的好恶观较多,那么您的好恶观? 也会较多。 ?⒁馕颐堑挠么剩菏羌嗷と耍??皇歉改浮<偃缒?有∶挥杏敫改敢黄鹕?睿??? 因为被领养,生活中与亲身父母相距很远的地方,那您就不会习得您亲身父母的思想? 观念。他们虽有强迫症,但您不会有。 ?谀??サ某沙ぞ??校?唤鼋鍪芗嗷と擞跋欤?够崾苣?蚁绲纳缁嵛幕?跋臁W? 询实践发现,某一个地区的心理疾病较多,而且有某种特色,而某些地方的心理疾病? 困扰者明显较少。 ?苤??科戎⒂肷?砩系囊糯?耆?薰兀?耆ǹ梢陨??『ⅲ?膊挥玫P那科戎⒂? 远好不了。 六、治疗强迫症到底需不需要吃药 ?纯吹谌?醵晕弭巧ò返姆治觯?纯傻贸鼋崧郏?科戎⒉恍枰3砸┘纯扇??? 七、强迫症好了还会复发吗 ?嬲?昧司筒换岣捶ⅲ?绺捶⒘耍?潜砻骰姑挥姓嬲?谩? ?绾尾潘阏嬲?昧四兀? ??税谕研鸟ǎ?辉俦唤?肆侥训墓秩Α!2幌耄ㄗ觯┎环判模?耄ㄗ觯┯置煌昝? 了——困扰外,人生态度需变得随和,具有顺其自然、怎样都好的人生作风。没有“? 非要怎么怎么样”一类的情绪,有平常心。 ? 八、我的症状是最严重的吗? ?芏嗲科戎⒗?耪叨既衔W约旱闹⒆词嵌酪晃薅?模?钛现氐模?煜略僖舱也坏降? 二个了,其实非也。我们在一篇文章中有论述,原文如下: ? 我的症状最严重! ?“你的问题小意思,我的症状才是最严重的!”、“我这是少有的心理障碍,你可? 能在咨询中还没有遇到过”,许多神经症朋友常这么说,每个人都说自己的症状最严? 重,那还有唯一之“最”吗?可见很不客观。 ?比唬??枷胱约旱娜鲜犊凸郏?欢?窬?⒌淖晕抑行男匀没颊吣岩郧逍训厝鲜蹲? 己。 ??阶晕抑行男裕?褪茄酃庵痪窒拊谧晕抑⒆凑庖坏悖?岩苑趴Q酃猓??芪У囊? 切做理性的比较。 ?颊叱3H衔J侵⒆凑习?怂忱??肮ぷ骱腿思式煌??虼饲??⒆次5蔽裰?保? 如果症状不除,做其它事都没心思。认为它太重要,注意就会只局限在那一点,结果? 出现“追猎者不见山”的局面:眼中只有自己,对他人视而不见。 ?嬷⒆吹娜找嫜现兀?颊卟荒芾肟W约旱闹行牧耍?苣涯盟?撕妥约航?姓?繁冉? ,也不能给予别人同情,就像饥饿中不能给予他人食物一样,自己因为受苦恼困扰,? 也完全没有顾及他人的余地。因此,患者就变成一个以自我为中心,乞求别人的同情? 的人,经常嫉妒他人,忧郁,急躁,易兴奋,终于很难和周围的人协调,失去了集体? 生活的能力,有的人甚至还不能与父母和谐地相处。 ?档盟得鞯氖牵?庵肿晕抑行男裕?簿褪羌ǘ俗运剑?⒉皇腔颊吖逃械谋拘裕?羌? 发的产物,是罹患神经症后必然产生的特质。 ??晕抑行男杂质侵⒆醇绦?又氐脑?颍?颊呦萑肓艘恢侄裥匝?贰? 九、为什么强迫行为或思维的频率越来越高?——即,强迫症是如何变严重的? ? ?蹦钔贰敖ǜ鯳ord文档”冒出来时,你为何总是单击鼠标右键,然后选择新建?因? 为每当你这样做时,都能建个Word文档。 ?惫房吹侥阍诔苑故保?:嗡?苁窍不栋亚巴扰涝谧雷由希恳蛭C康彼?庋?保?? page 4 吃到你给它的美食。 ?薄暗P摹??钡哪钔访俺隼矗?阄:巫苡屑觳榈某宥?恳蛭C看渭觳楹蠖寄艽?? 你安心。这种检查后的安心反过来强化了你的检查行为,使得下次担心时,你还会想? 检查。 ?峁??纬闪讼旅娴乃姥?罚? ?碳の铮ㄈ缈吹矫牛?!?念头(如担心万一没关好怎么办?)——>担心焦虑——? >反复行为消除焦虑——>获得安心——>安心反过来又强化了 通过反复行为来消除焦? 虑的方式——>死循环开始——>结果:对一个本来很小的事情怕到了极点,反复行为? 也越来越厉害,偏离常规了。 ?档靡惶岬氖牵?械幕颊叨杂行┦路锤葱形:蠡蛘咚悸呛螅?肥祷竦昧嗽菔钡陌残? ,但这个安心强化了反复行为。 ??械幕颊叩搅撕罄矗?锤葱形;蛩悸呛螅?⒚挥谢竦冒残模?孟窕垢?P牧耍?? 此更想再去行为或者思虑一下,但自己已经重复了无数次啊,由此,患者陷入了极度? 痛苦中。 ?:畏锤葱形;蛩悸呛蟾?P牧四兀? ?以??痛诵戳艘黄N恼隆洞拥P牡慕嵌瓤辞科戎⒌谋局省罚旱慊鳎航?耄? 强迫症的治疗 ??谏厦娴娜鲜叮?科戎⒌闹瘟埔5闳缦拢? ?、化解强烈的执着心(或称强烈的愿望等等,上面有论述的)。 ?、单纯靠药物不能根治强迫症,这是实践的结论。 ?、阻断上面提到的死循环。 ?碳の铩!?念头——>担心焦虑——>不作任何行为,任其焦虑,看看到底会发生什? 么——>焦虑的让人发抖,让人几乎要放弃阻断强迫行为——>但一次又一次地实际证? 明:不做强迫行为也不会发生什么 ———>焦虑逐渐缓解,反复行为与安心之间的错? 误连接逐渐减弱——正常行为后的轻松又会强化你正常行为,这时便进入良性循环—? —直到彻底摆脱强迫症的束缚。 ?渲校?叭纹涞P慕孤牵?纯吹降谆岱⑸?裁础闭庖换方谀讯冉洗螅?枰G恳庵荆? 我们每每失败,都是因为 担心焦虑地 不行了,忍不住又去 重复一下强迫行为或者思? 维。 ?饩霭旆ǎ? ?佛法和道家中有许多对治执着心的方法,一宁心理在咨询实践中,积累的丰富的化? 解执着心的经验。 4、森田疗法是治疗强迫症的有效疗法,但需正确地把握其精髓:“顺其自然,? 为所当为”。它与佛法道家也是相通的。 ??? 每个人具体情况实在千变万化,本指南仅仅是能给您方向的指南,在这里无法给? 您以细致入微的持续指导,余下的路还要需您自己走。 page 5 文档 1 强迫症痊愈指南
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