强迫症痊愈指南
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http://115.com/file/aq1bxqh7#
本人由于一些便利条件可以帮你提供各种中文电子图书资料,且质量均为清晰的 PDF
图片格式,质量要高于网上大量传播的一些超星 PDG的图书.方硬阅读和携带,只要
图书不是太新,文学、法律、计算机、人文、经济、医学、工业、学术等方面的图书.
我都可以帮你找到电子版本.所以,当你想需要什么图书时,可以联系我。我的 QQ是
80798641,大家可以在 QQ上联系我。
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?强迫症痊愈指南
本指南由一宁心理咨询根据咨询实践而作,代表一宁心理治疗强迫症的基本方法和思?
想,供您参阅,不求得到每个人的认同,有用为上,本指南不断更新完善中,欢迎反?
馈。我们会因为您的反馈而不断完善,但即使这样,本指南的基本思路是不会变的,?
因为只有假的才会变。
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目录:
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什么是强迫症
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复思维和行为没有必要也不合理,但身临其境时,还是身不由己,欲罢不能。总是陷?
入一种不想(做)不放心,想(做)又没完没了的怪圈。
?CMD-3解释:强迫症指一种以强迫症状为主的神经症,其特点是有意识的自我强迫?
和反强迫并存,二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦;病人体验到观念或冲动系来源?
于自我,但违反自己意愿,虽极力抵抗,却无法控制;病人也意识到强迫症状的异常?
性,但无法摆脱。病程迁延者可以仪式动作为主而精神痛苦减轻,但社会功能严重受?
损。
常见表现形式
?、以强迫思想为主,包括强迫观念、反复回忆,强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕?
丧失自控能力等;
?、?? 以强迫行为(动作)为主,包括反复洗涤、核对、检查,或询问等;
?、?? 同时具有强迫思想和强迫症行为;
虽有以上三项之一,但还需要具备:
?、?? 社会功能受损:生活质量因此显著下降,无法有效地工作和学习
?、?? 至少持续3个月以上。
?、?? 认为自己的症状不是别人或外界强加的,也没有意义,很痛苦,但总是摆脱?
不了。
认识强迫症
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强迫症了。
一、强迫症形成的大致轮廓
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虑不安,而消除这种令人难受的焦虑不安,会有意无意地找一些方式,如再回想一下?
,或者再重复做一下,这些方式是暂时有效的,因此感到舒服,然而正是这种舒服,?
趋势自己下一次再一次采取这种方式。一次次下去,这种方式便固定下来,挥之不去?
,称为强迫症。
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能实现,后果无法想象,这个一个宏观的大愿望。为实现这个大愿望,产生了一个个?
小愿望:与同学关系要好,不然干扰学习;睡眠要好,不然干扰学习;不能迟到,因?
为还有很多作业要做;填自愿要准确无误,不然白学了⋯⋯
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,致使无法安心学习)。为此把确保已经还了同学东西看的很重要,要是万一没有还?
的话,自己会很焦虑不安。为缓解不安,自己便会再次问别人,我还了您吗?当得到?
别人确认后,自己才放心。
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很能化解焦虑不安。
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住再次去问的现象。
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二、与强迫症密切相关的内在品质
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正是心中有强烈的愿望,非常希望事情按照自己的愿望发展,不然不完美。
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便是缺乏安全感。
??纾喝绻??浅8蛔悖?灾?00元人民币对您不算什么,这时您把钱装在透明的塑?
料袋中,在街上行走,您会感觉不安全吗?如果您每月工资仅1000元,如果500元被劫?
,就相当于抢去了您半月的劳动力,这时您敢随意把钱放在塑料袋中吗?我想您会因?
为安全感缺乏,把钱紧紧地藏在鞋底(10年前的农民工回家过年,就是这样把钱带回?
家的。)
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蛛丝马迹”当成针对自己的伤害,有潜在的伤害,人自然会紧张,这让神经常常处于?
敏感紧绷的状态,就像钢琴的弦,蹦的越紧,越灵敏,也越容易脆断。
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?苛业脑竿?ㄍ昝乐饕澹?!?缺乏安全感——>胆小敏感多疑。
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有愿望有追求而精彩。
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著下降,而您的愿望往往又没有多少实质意义,那便是该降温的时候了。
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而且脸上弄出很多坑坑,从此以后,不敢与人交流了,这与残疾人行动不便差不多。?
还有的因在乎外貌,天天照镜子达半小时以上,以致有一天的都恐惧有镜子的地方了?
。
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,还有人因连续的高考失利疯了。有人为考研,头发都掉不了不少。
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?苛业脑竿?=执着==欲望==自我==完美主义==追求==渴望==排斥==不接纳自己==贪?
欲==⋯⋯都是对同一品质的不同表达方式。
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事,如好按时还别人东西,不能迟到等等。 像不能迟到一类的愿望很平常,谁没有呢?
?但强迫症患者往往把不能迟到看的无比重要。
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三、一个常见的疑问
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欲望(执着心)引发了强迫。
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之为心瘾——如抽烟上瘾一样,有的称之为条件反射,这时症状超越理性,劝说显得?
无能为力。
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着趋于正常。也就是说:心理上的困扰是根,生理的变化是表,“表”会随“根”而?
变。
四、强迫症与社交恐惧症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱的关系
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,像余光恐惧这一类问
,有的将之归为强迫症,有的将之归为社交恐惧症。两者的?
本质都一样,都是源于心中有强烈的执着,只是社交恐惧症的执着较单一,执着于良?
好的自我形象、爱面子。
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有人还因此认为自己就是抑郁症。强迫症和抑郁症有本质的不同,抑郁症患者,会失?
眠、情绪低落、有轻生的念头、反应迟钝、相当地消极,没有实现自我的欲望。
??缴窬?ト酰?抵适墙桓猩窬?低吵て谛朔埽?貌坏叫菹ⅲ?弥?颍和氛湍曰瑁?
心动过速、出汗、厌食、精神疲乏、注意力难以集中、睡眠不好,做事效率低等等。?
而有些强迫症患者,连睡觉时也放不下执着,大脑时刻处于胡思乱想的状态,自由联?
想很丰富,很喜欢关注负面因素,并因负面因素而紧张不堪,久之,神经不衰弱才怪?
呢。总之,强迫症与神经衰弱有重叠现象,有时被医生诊断为神经衰弱,其实与强迫?
症是同一个问题。
五、强迫症会遗传吗?
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人也有与强迫症类似的问题,但它并不是通过血缘关系传给您的,而是后天的潜移默?
化——在您与监护人的朝夕相处中,渐渐习得了他们的思想观念和人生态度,例如您?
的监护人习惯要强,那么可能您也比较要强。监护人的好恶观较多,那么您的好恶观?
也会较多。
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因为被领养,生活中与亲身父母相距很远的地方,那您就不会习得您亲身父母的思想?
观念。他们虽有强迫症,但您不会有。
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询实践发现,某一个地区的心理疾病较多,而且有某种特色,而某些地方的心理疾病?
困扰者明显较少。
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远好不了。
六、治疗强迫症到底需不需要吃药
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七、强迫症好了还会复发吗
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了——困扰外,人生态度需变得随和,具有顺其自然、怎样都好的人生作风。没有“?
非要怎么怎么样”一类的情绪,有平常心。
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八、我的症状是最严重的吗?
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二个了,其实非也。我们在一篇文章中有论述,原文如下:
? 我的症状最严重!
?“你的问题小意思,我的症状才是最严重的!”、“我这是少有的心理障碍,你可?
能在咨询中还没有遇到过”,许多神经症朋友常这么说,每个人都说自己的症状最严?
重,那还有唯一之“最”吗?可见很不客观。
?比唬??枷胱约旱娜鲜犊凸郏?欢?窬?⒌淖晕抑行男匀没颊吣岩郧逍训厝鲜蹲?
己。
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切做理性的比较。
?颊叱3H衔J侵⒆凑习?怂忱??肮ぷ骱腿思式煌??虼饲??⒆次5蔽裰?保?
如果症状不除,做其它事都没心思。认为它太重要,注意就会只局限在那一点,结果?
出现“追猎者不见山”的局面:眼中只有自己,对他人视而不见。
?嬷⒆吹娜找嫜现兀?颊卟荒芾肟W约旱闹行牧耍?苣涯盟?撕妥约航?姓?繁冉?
,也不能给予别人同情,就像饥饿中不能给予他人食物一样,自己因为受苦恼困扰,?
也完全没有顾及他人的余地。因此,患者就变成一个以自我为中心,乞求别人的同情?
的人,经常嫉妒他人,忧郁,急躁,易兴奋,终于很难和周围的人协调,失去了集体?
生活的能力,有的人甚至还不能与父母和谐地相处。
?档盟得鞯氖牵?庵肿晕抑行男裕?簿褪羌ǘ俗运剑?⒉皇腔颊吖逃械谋拘裕?羌?
发的产物,是罹患神经症后必然产生的特质。
??晕抑行男杂质侵⒆醇绦?又氐脑?颍?颊呦萑肓艘恢侄裥匝?贰?
九、为什么强迫行为或思维的频率越来越高?——即,强迫症是如何变严重的?
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?蹦钔贰敖ǜ鯳ord文档”冒出来时,你为何总是单击鼠标右键,然后选择新建?因?
为每当你这样做时,都能建个Word文档。
?惫房吹侥阍诔苑故保?:嗡?苁窍不栋亚巴扰涝谧雷由希恳蛭C康彼?庋?保??
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吃到你给它的美食。
?薄暗P摹??钡哪钔访俺隼矗?阄:巫苡屑觳榈某宥?恳蛭C看渭觳楹蠖寄艽??
你安心。这种检查后的安心反过来强化了你的检查行为,使得下次担心时,你还会想?
检查。
?峁??纬闪讼旅娴乃姥?罚?
?碳の铮ㄈ缈吹矫牛?!?念头(如担心万一没关好怎么办?)——>担心焦虑——?
>反复行为消除焦虑——>获得安心——>安心反过来又强化了 通过反复行为来消除焦?
虑的方式——>死循环开始——>结果:对一个本来很小的事情怕到了极点,反复行为?
也越来越厉害,偏离常规了。
?档靡惶岬氖牵?械幕颊叨杂行┦路锤葱形:蠡蛘咚悸呛螅?肥祷竦昧嗽菔钡陌残?
,但这个安心强化了反复行为。
??械幕颊叩搅撕罄矗?锤葱形;蛩悸呛螅?⒚挥谢竦冒残模?孟窕垢?P牧耍??
此更想再去行为或者思虑一下,但自己已经重复了无数次啊,由此,患者陷入了极度?
痛苦中。
?:畏锤葱形;蛩悸呛蟾?P牧四兀?
?以??痛诵戳艘黄N恼隆洞拥P牡慕嵌瓤辞科戎⒌谋局省罚旱慊鳎航?耄?
强迫症的治疗
??谏厦娴娜鲜叮?科戎⒌闹瘟埔5闳缦拢?
?、化解强烈的执着心(或称强烈的愿望等等,上面有论述的)。
?、单纯靠药物不能根治强迫症,这是实践的结论。
?、阻断上面提到的死循环。
?碳の铩!?念头——>担心焦虑——>不作任何行为,任其焦虑,看看到底会发生什?
么——>焦虑的让人发抖,让人几乎要放弃阻断强迫行为——>但一次又一次地实际证?
明:不做强迫行为也不会发生什么 ———>焦虑逐渐缓解,反复行为与安心之间的错?
误连接逐渐减弱——正常行为后的轻松又会强化你正常行为,这时便进入良性循环—?
—直到彻底摆脱强迫症的束缚。
?渲校?叭纹涞P慕孤牵?纯吹降谆岱⑸?裁础闭庖换方谀讯冉洗螅?枰G恳庵荆?
我们每每失败,都是因为 担心焦虑地 不行了,忍不住又去 重复一下强迫行为或者思?
维。
?饩霭旆ǎ?
?佛法和道家中有许多对治执着心的方法,一宁心理在咨询实践中,积累的丰富的化?
解执着心的经验。
4、森田疗法是治疗强迫症的有效疗法,但需正确地把握其精髓:“顺其自然,?
为所当为”。它与佛法道家也是相通的。
??? 每个人具体情况实在千变万化,本指南仅仅是能给您方向的指南,在这里无法给?
您以细致入微的持续指导,余下的路还要需您自己走。
page 5
文档 1
强迫症痊愈指南
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