冬季女性常吃哪些食物有助润肤养颜

冬季女性常吃哪些食物有助润肤养颜_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-28/091123536118.shtml[2011-12-4 14:34:11]   红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑 色素形成，预防色素沉着；其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏 障特性，若同时配合维 生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰 老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显 老”。 具体方法—— 取红枣20枚，制首乌30克，粳米60克，红糖适量。将制首乌去皮、切片，水煎取浓汁，将浓 汁与红枣、粳米共煮粥，待粥将熟时加入红糖调味，再煮一二沸即成。每日早晚空腹食用，7 ～10天为1个疗程，隔5天后再行第2个疗程。尤适用于女性防老祛皱。 枸杞    补血润肤 保健功效—— 中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡 赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在 工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美 体现。 具体方法—— 取枸杞一小把(约20～30粒)，红枣3～4枚。共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟， 代茶频饮。或取龙眼肉8克，莲子、芡实各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，加水500毫升，文 火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完。尤适用于女性补血润肤、美白养颜。 蜂蜜    养阴生津 保健功效—— 蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中 含有人体健康美容所必需的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾 等。蜂蜜不仅博得东方人 的喜爱，在西方也备受青睐，据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长期服用蜂蜜而寿 至107岁。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣 药”之美称，经常服用可使人“面如桃花”。 具体方法—— 蜂蜜既可单独服用，又可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等 制成膏方服用。与蜂蜜有关 的产品，如蜂胶、蜂皇浆等，同样具有很高的药用功效，长期服用可健体美颜。另外，也可 选玉竹500克，将其研为粗末，水煎3次， 去渣浓缩，加白蜜250克收膏，每日早晚空腹温开 水冲服，每次10～15克，具有养阴生津、润肤美颜的作用。 龙眼肉    补益身体 保健功效—— 龙眼肉又名桂圆，中医认为它味甘性平，具有养心安神、滋阴补血的功效，尤适宜体弱多 病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。现代药理研究表明，龙眼富含 高碳水化合物、蛋 白质、多种氨基酸和B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，其中尤以维生素P含量丰富，有保 护血管、防止血管硬化和变脆的作用。国外研究发 现，龙眼含有的一种活性成分有抗衰老作 冬季女性常吃哪些食物有助润肤养颜 http://www.sina.com.cn 2011年11月28日09:11 家庭保健报 冬季女性常吃哪些食物有助润肤养颜_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-28/091123536118.shtml[2011-12-4 14:34:11] 用，这与我国最早的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。  具体方法—— 龙眼除可直接嚼食、水煎服用外，还可制成果羹、浸酒，或与白砂糖共同熬成膏剂服用。 火麻仁    调养胃气 保健功效—— 不少职业女性由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、精神紧张、压力巨大，其 中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便 秘不解，令人为之伤 神易容，很是烦恼。中医认为，火麻仁味甘性平，具有补中益气、长肌肉、润肠胃的功效。 现代药理研究表明，火麻仁内含不饱和脂肪酸、蛋白 质、维生素B1、维生素B2、卵磷脂等， 营养成分十分丰富，加入大米熬粥，调养胃气最佳，最适合日常食用。 具体方法—— 将适量火麻仁研碎，与大米文火慢熬成粥，每日食用。 黑芝麻    光滑皮肤 保健功效—— 黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻， 被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪 酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并能迅速补充体力。 具体方法—— 若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，可谓珠联璧合、相得益彰，尤适用于用脑过度、神经衰弱、 体虚疲乏、皮肤干燥者。 南瓜子    补中益气 保健功效—— 女性激素水平过低可导致月经失调，甚至闭经，从而影响到皮肤、乳房、形体的健美。研究 发现，在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质。李时珍在《本草纲目》中 载：“南瓜子能补中益气”，与现代研究相符。 具体方法—— 女性朋友若激素水平偏低，不妨经常食用南瓜子。 冬季让不少女性最为苦恼的是，容易出现皮肤发干起皱、面容失去光泽等现象。其实，冬令 时节只要合理调整饮食，选择一些药食两用之品适时进补，美丽的容颜是完全可以“吃”出 来的。 health.sina.com.cn 冬季女性常吃哪些食物有助润肤养颜_新闻中心_新浪网