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冬季泡脚有讲究

2011-12-05 5页 pdf 775KB 34阅读

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冬季泡脚有讲究 冬季泡脚有讲究:九点泡脚最养肾 我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可 祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地 泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下 不宜泡脚。 我们先一起来学习一下正确的泡脚方法: 第一,要选对泡脚桶。 既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时 间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而 不是泡脚。 ...
冬季泡脚有讲究
冬季泡脚有讲究:九点泡脚最养肾 我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可 祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地 泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下 不宜泡脚。 我们先一起来学习一下正确的泡脚方法: 第一,要选对泡脚桶。 既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时 间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而 不是泡脚。 正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择 木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。 第二,要选择加热设备。 市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了, 不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用 第三,如何确认泡脚效果。 怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好 了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了, 说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。 泡脚最佳时长:泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。 泡脚最佳水温:泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝 部,且要时常搓动。 晚上9999点泡脚最养肾:晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为 此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利 于体内血液循环。 上班族早上泡脚精力充沛:早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不 烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左 右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。 风寒感冒足浴方 材料:荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。 用法:大火煮开后,小火煮5分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。 风热感冒足浴方 材料:白菊花10g、板蓝根10g。 用法:大火煮开后,将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入,小火煮5分钟,煮好后将中药汁 倒入洗脚水中。 高血压足浴方 材料:冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。 用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。 失眠足浴方 材料:吴茱萸40g、米醋(白醋)适量(1~2两)。 用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。 足跟痛足浴方 材料:五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g。 用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。 足浴过程中,用拳头上下搓腰部,可起到养肾的功效。足浴后,可以按摩涌泉穴(位 于脚心),按摩时以搓、揉的方法,动作要缓慢、连贯、轻重合适,刚开始时间要短、速 度要慢,等适应后再逐渐加速。 泡脚的禁忌: 太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易 出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。 严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全 身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、 低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。 糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经 不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的 后果。 脚气患者要小心感染患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这 样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。 老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、 心慌等症状。
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