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失眠的治疗方法

2011-12-07 4页 pdf 172KB 43阅读

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失眠的治疗方法 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 失眠的治疗方法 日出而作,日落而息。至今我都没想明白在人进化的过程中怎么形成了这个规律,但是 我们总是知道,晚上就是应该睡觉,因为晚上会困。 睡觉的意义非凡,人的一生,应该至少三分之一都是在睡梦中度过的吧。睡觉的重要程 度在此便不赘述,只是在网上看到有很多很多人失眠。这里我就来总结下治疗失眠的方法。 关于失眠的原因,我感觉一...
失眠的治疗方法
安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 失眠的治疗方法 日出而作,日落而息。至今我都没想明白在人进化的过程中怎么形成了这个规律,但是 我们总是知道,晚上就是应该睡觉,因为晚上会困。 睡觉的意义非凡,人的一生,应该至少三分之一都是在睡梦中度过的吧。睡觉的重要程 度在此便不赘述,只是在网上看到有很多很多人失眠。这里我就来下治疗失眠的方法。 关于失眠的原因,我感觉一方面是生活压力过大,思想过于混乱,然后造成肝热,肺热, 心火等使人难以入睡;另一方面我感觉可能是生活习惯不好,白天起的晚,自然晚上也就睡 不好。睡眠不是什么大的病,但是睡眠就是很难缠。 我印象里,自己是不曾失眠的,因为总是感觉睡眠不足。但是也有时候会心情烦躁,东 想想西想想而难以入睡。曾经有段时间,也是难以入睡,所以就实验了一些治疗失眠的方法, 以及从书上哪些我非常崇拜的中医、推拿大师们的方法。 我感觉治疗失眠的一个非常有效的方法就是泡脚,用温水泡脚。脚上有与人们健康息息 相关的反射区,虽然现在我还没有深入到脚反射区方面去研究,但是泡脚总是有好的。众所 周知,脚是离我们心脏最远的地方,所以有时候血液要想达到脚部并不是那么的容易。所以 我们冬天感觉冷的时候一般从脚开始。泡脚的好处可以让脚部的温度升高,促进脚周围以及 小腿的血液循环。从而也就让心脏的血可以很流畅的达到我们的四肢五官。可别小看这个, 脚部的气血足了,我们身体的很多问题都迎刃而解了。另外泡脚并不是失眠的人才需要泡, 假如说你累了一天,泡泡脚会让你消除一身的疲惫,换来满身的清爽,然后舒舒服服的去睡 上一觉,所以,脚部如此重要,我们一定要维护好。素有“圣手医师”的杨奕老太,是非常 推崇脚部保健的。 关于用温水泡脚的方法,这个是有点讲究的。我们一般洗脚都是把脚往盆里“沾一下” 就出来,虽然这比不洗脚好,但是还是没有发挥到泡脚的重要性。晚上泡脚最好泡 20 分钟 以上,上身穿衣服不要太少,然后边泡脚边往盆里加热水,保证水是温热的就好,直到泡到 双肩冒汗,这才是最佳的状态,如果能坚持这么泡脚泡半个来月,再加上每天十点就早早的 上床(即便睡不着也要早早的上床准备睡觉,这是意念),我想失眠应该不是个问题。有些 朋友对我说泡 20 分钟太浪费时间了,我感觉很好笑。怎么会浪费时间呢?其实泡脚是应该 这样子的:晚上八九点的时候,准备好一壶热水,上身多穿些衣服,然后放下脚头的活,换 成手头的活。把脚放进盆子里,要不断的加水,保证是温水就好,同时你也可以边泡脚,边 看电视,边上网,边 QQ聊天,或者比较忙的人也可以一边工作,只要你的工作不占用脚, 你什么都可以做,这是多么的惬意哇!泡脚不仅能消除一身的疲劳,而且脚部的循环上跟上 了,全身都舒爽。 可能有些感觉泡脚治疗失眠不太靠谱,那么我就说些比较正规的一些的方法,都是一些 医生传教或者书上写的。 吴清忠老师的《人体使用手册》上说,“从中医的观点,睡眠的问题主要和三个问题有 关,一是肺热,二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着,肝热使人睡不沉,低血气则使人 体的入睡时间发生变化。” 肺热难入睡,肝热睡不深,低血气则时不准(不定时的在下午 5、6 点或者晚上 7、8 点想睡觉)。 也就是如果你长期睡不着,那很可能就是肝热造成的;如果你睡的不稳,稍微已有动静 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 就会惊醒,这就有可能是肺热造成的;如果你熬了几个通宵,活了生活非常的劳累,会可能 使你在晚上七八点的时候,或者更早就想睡觉,而过了这段时间精神头又好了,这就有可能 是低气血早成的。 关于这三个症状的睡眠问题,有三个关键穴位:尺泽祛肺热,太冲泄肝热,极泉灭心火。 什么意思呢?通常中医处理睡不着的人,只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热, 就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴,就能帮助泄除肺热。肺热的产生有时也会 由于心火太盛或肝热而引起,这时就需要先泄除肝热和心火。 用推拿的方法,可以按摩脚上的太冲穴,就能泄除肝热;按摩腋下的极泉穴则是泄除心 火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后,当天就能睡得比较好,就是在按摩时把肺热和 肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚,最好是购买市面上 可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦,每天泡三十分钟至两小时,时间的 长短视每个人的血气状况而定,在摄氏 25-28度的房间里,必需泡到肩膀出汗才算完成,这 是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法,所以说泡脚是很重要的。 但是心中有事,或压力很大时,就算泄除了心火、肝热或肺热,也不一定能睡得着,这 时就需要先处理情绪。情绪处理的方法,最重要的是需要暂时离开产生压力的环境,休个长 一点的假,找一个地方可以完全安静下来,每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢 慢的就能睡得着了。 除了这些失眠的处理方法之外,睡眠时间的调整也是一个非常重要的手段。在“人体的 系统”中我们提过人体内部有一个资源管理系统,这个系统会衡量人体的血气状况,决定人 体的入睡时间。 当人体处在阴虚的血气状态,在夜间七、八点时,会出现特别疲倦的感觉,多数人在这 个时候会打个盹或小睡十分钟,然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统 的工作状况。当身体处于阴虚状态时,血气能量不足,当天的血气到了晚上七、八点就用完 了,所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除,则 人体就将库存能量的透支系统打开,开始透支人体库存的“火”,这时的人体精神特别旺盛, 而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉,是很难睡着的,这就出现了 失眠的症状,这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人,甚至在傍晚 五、六点钟时就出现这类疲倦感。 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 这种失眠的治疗方法,首先,必需找出自己每天生理的入睡时间,也就是前面所说的在 傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之前做好入睡的准备,在入睡 时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡,做好入睡的准备,心里上并不是打个盹的想法,而是要 一觉到天亮的打算。 但是,这种睡眠一般只能维持四至六个小时,大约在午夜前后可能就会醒。许多人都有 这种经验,为了避免下半夜睡不着,所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的。当人体血气 不够时,上半夜的睡眠能够有最好的造血效果,因此,人体才会在很早的时段就出现睡意, 让人体早些入睡,以期能多造些血,补充库存的不足,这时下半夜的睡眠反而不那么重要。 这种早睡的日子,如果能配合敲胆经,让人体的吸收能力也处在最佳状态,血气会上升 得很快。大约持续两周至两个月内(视每个人的身体状况和睡眠品质而异),随着血气的不 断上升,身体需要早睡的时间逐渐调整,疲倦感出现的时间也就慢慢的延后,最终回到十点 左右。则入睡的时间也跟着调整,逐渐回到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠 药也能入睡,失眠症也就好了。 附重要穴位取穴方法,这些穴位都是两边都有的,也就是都是两个。 取穴: 尺泽:屈肘仰掌,在肘窝横纹中央,大筋(肱二头肌腱桡侧)外侧凹陷中。 太冲:位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。(太冲泄肝热,胜似菊花茶) 极泉:腋窝正中 从中医的观点来讲,睡眠的问题主要和三个方面有关,一是肺热,二是肝热、三是血气。 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 肺热会使人睡不着,肝热使人睡不沉,低血气则使人体的入睡时间发生变化。
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