失眠多梦怎么办 (2)

安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 治疗 如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为 治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、 檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯 神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等 草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑，那 么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、 睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进 行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出 现。[1] 中医治疗多梦的方法 排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足 底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。 糯米大枣粥。糯米 60 克，红枣 20 克，桂圆（肉）10 个，加水 文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡， 主治心烦健忘、睡眠不香。 (1)牛奶饮： 取牛奶 250 毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。 (2)瘦肉莲子羹： 取瘦猪肉片 250 克，莲子肉 50 克，加水共煨炖至熟，调味服食。 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 适用于失眠、气短乏力者。 (3)核桃芝麻散： 取核桃仁、黑芝麻各 50 克，炒熟研末后加入白糖 15 克混匀即可。 日服 1 次，每服约 10 克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。 (4)百合龙骨汤： 取龙骨 15 克，加水煎煮 60 分钟后，加入百合 30 克煮熟，吃百 合饮汤。每日 1 次，饮汤 400 毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。 (5)二味粳米粥： 取酸枣仁、白术各 10 克，加水煎汤去渣，放入粳米 50 克煨粥， 调味服食。日服 2 次，每服 500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠 健忘，食少乏力者。 (6)桂圆大枣粥： 取桂圆肉 15 枚，红枣 7 枚，与粳米 50 克加水共煨粥。每日 2 次。 适用于头晕失眠、面色苍白者 。 (7)首乌灵芝粥： 取何首乌、灵芝各 15 克，水煎取汁去渣后加入糯米 50 克共煨粥。 日服 2 次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。 (8)莲心小麦粥： 取淮小麦 30 克，加水煎汤去渣后，下入莲子心 10 克、小米 50 克煨粥，调味服食。日服 2 次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 口干盗汗者。 (9)五味子酒： 取五味子 30 克，加入黄酒 500 毫升中，密封浸渍 30 天后即成。 日饮 1 次，每饮 30 毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗 汗者。 (10)当归炖猪心： 取当归 10 克、猪心 1 只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各 适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、 心悸、胸闷者。(11)鸡蛋小米粥： (11)取小米 50 克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋 1 枚，搅散稍煮 即可。适用于长期失眠者常服。 (12)灵芝姜汤： 将灵芝、黄芪各 15 克加水浸润 60 分钟切片，与猪肉 100 克、料 酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺 益肾、养血安神，适用于失眠者。 (13)灵芝粉： 将灵芝干品研成细粉，每次 9 克，每天早晚用温开水冲服。 (14)灵芝丸： 将灵芝干品 1500 克研制成细末，炼蜜为丸，每丸 5 克，每天早 晚各 1 次，每次用黄酒温服 1 丸 。本丸有养心安神，美容驻颜功效。 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 (15)灵芝酒： 灵芝 100 克，浸泡于 1000 毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚 1 小盅。久饮可强身安神美容颜 。 (16)灵芝茶： 灵芝草 10 克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。可补中益气，养心 安神，益寿延年。 (17)糯米灵芝粥： 糯米 50 克，灵芝 5 克，小麦 60 克，砂糖 30 克。将糯米、小麦、 灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂锅加水 800 毫升，用文火 煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。 每日 1 次，一般服 5～7 天便有效。 (18)猪心炖柏子仁： 猪心 1 个，柏子仁 15 克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内， 封口，上锅加水，中火炖熟即 成。服食时，将猪心切片，或佐膳食 用，或单独食服之。适用于心神不宁，神衰自汗，失眠 健忘等症。 (19)猪心煨大枣： 猪心 1 个，大枣 15 克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加 水蒸煨至熟，服食之。可疗治 心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多 梦易醒等。 (20) 参归炖猪心： 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 党参 50 克，当归 10 克，猪心 1 只，味精、食盐适量。将猪心去 油脂，洗净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量， 用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味，可分 2 次食服，每 日 1～2 次，连服 7～10 天。有补气养血安神之功效。本方可用为心 血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治 疗膳食。 (21)玉竹卤猪心： 玉竹 50 克，猪心 500 克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、 卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮 40 分钟，取药 汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒， 用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟 出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适 量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分 2 次服食，每 日 1～2 次，连服 7～10 天。有滋阴养血，安神宁心功效。适用于心 血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和治疗。 (22)猪心丹参山楂汤： 猪心 1 个，丹参 20 克，山楂 25 克。将猪心洗净切片，同丹参、 山楂共入锅中，加水适量，小 火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每 日 1 剂，连用 7～10 日为一疗程。有养血、安神、宁心功效。适用于 血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 绞痛和血管 栓塞有很好效果。 (23)煨猪心： 猪心 1000 克洗净，放锅内，入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄 酒适量，加水用小火煨炖，熟 烂后收汁，待冷，用刀切成薄片，做 冷菜食用。可疗治产后惊悸抽风。 (24)玫瑰枣仁猪心： 猪心 1 个，枣仁 20 克，玫瑰 10 克。猪心洗净，枣仁玫瑰捣酱灌 入猪心中，放碗中入笼蒸熟， 切片，加各味调料等，随口拌食之。 (25)莲芯糯米散： 莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次 6～ 9 克，日服 3 次，常服食，能 治惊悸怔忡。 (26)莲芯茶： 莲子芯 5 克，开水冲泡饮用。有清火、宁心、 降压功效。适用 于高血压、头昏、失眠诸证。 (27)龙芍莲芯饮： 莲子芯 6 克，白芍 9 克，龙骨 15 克，3 味共入砂锅，加水煎服， 每日煎液分早晚 2 次服食之，7 ～10 天为 1 疗程。可治高血压、头 昏、心悸、失眠等症。 (28)莲子粉粥： 莲子肉皮带心 50 克，桂圆肉 30 克，冰糖适量。先将去皮干莲子 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 磨粉，用水调成糊状，放入沸 水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加 入冰糖，每晚睡前服食 1 小碗。有养血安神，除烦宁心 功效。适用 于心血不足所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。 (29)陈皮茯苓粥： 陈皮 20 克，茯苓 30 克，粳米 100 克。先将陈皮、茯苓煎取药汁 去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用 3～ 5 克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日 1～2 次， 连服食 10～15 天。理气健脾，化痰安神，合而食之，适用于脾胃气滞，中焦湿阻所 致的胸膈满 闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。 (30)茯苓包子： 茯苓 30 克，面粉 1000 克，猪肉 500 克，生姜、胡椒、香油、料 酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次 加水约 250 毫升，煎煮 3 次取汁，调入发酵面团中；猪肉剁馅，加酱 油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。酌量分次食用，每日 1～ 2 次，连服 10～15 天。养心安神，除湿化痰。本方以茯苓为主制作 膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心 悸失眠等。 (31)莲子麦苓糕： 莲子肉 30 克，茯苓 20 克，麦冬 30 克，面粉 100 克，桂花、白 糖适量。以上各味均粉碎成细面，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀， 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 以水和面成面团，上屉蒸成糕，每日早餐食 50～100 克 ，连用 10～ 15 天。能健脾安神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起 的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。 (32)蜜百合： 新鲜百合 100 克，蜜 50 克，拌和百合，蒸令软，时时含如枣大， 咽津。可安神助眠。 (33)小麦百合生地汤： 小麦 30 克，百合 15 克，生地 20 克，生龙齿 15 克。将小麦布包， 与百合、生地、生龙齿共煎， 饮汤。每日 1 剂，连服 7～10 天为 1 疗程。有滋养心阴，镇安心神功效。适用于治疗心神不宁 、心烦惊 悸、多梦易醒等症。 (34)柏子仁茶： 炒柏子仁 15 克。每日 1 剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，失眠盗 汗。过食油腻之后，也可消食 。此方有明显的宁心安神作用。 (35)百合二仁蜜： 鲜百合 50 克，柏子仁 10 克，酸枣仁 25 克，红枣 10 枚，蜂蜜 2 匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中，水煎 2 次，去渣合计一 大碗，加入大枣和适量清水，小火烧 30 分钟，离火，加入 蜂蜜搅匀 即成。每日 1 剂，连用 5～7 天为 1 疗程。有润肝养心，安神宁心功 效，对 阴虚火旺型的心烦不寐、心悸耳鸣等疗效较佳。 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 (36)百合生地枣仁汤： 百合 45 克，生地 18 克，酸枣仁 20 克，冰糖适量。将百合、生 地、枣仁共入锅中，水煎 2 次， 去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即 成。每日 1 剂，连服 7～10 天。有滋阴养心，镇静安神功效 。 (37)核桃人参汤： 核桃仁 25 克，生晒参 6 克，生姜 3 片，冰糖少许。将核桃仁、 人参、生姜共入砂锅中，加水适量，煎汁 1 碗。去参、姜、加入冰糖 稍炖即成。每日 1 剂，临睡前温服，连服 3～5 天为 1 疗程 。能补气 温肾，安神宁心。心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患 者，食之甚佳。 (38)酸枣仁粥： 酸枣仁 100 克，以水 500 毫升，研滤取汁粳米 100 克煮作粥，候 临熟，入地黄汁 50 克，更微煮 过，不计时候食之。治骨蒸，心烦不 得眠卧。 (39)酸枣仁散： 酸枣仁 50 克。炒熟令香，捣细过筛为散。每服 5 克，以竹叶汤 调下，不计时候。治胆虚睡卧 不安，心多惊悸。 (40)枣仁豆沙包： 酸枣仁 50 克，人参 10 克，面粉 500 克，红豆沙 200 克，白糖 100 克，青红丝 25 克。酸枣仁炒黄 研粉，人参研粉与红豆沙、糖、 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 青红丝合匀为馅。面加酵母发开，搓条后切成 20 个小面团， 擀片包 馅，上笼蒸 15 分钟即可。补气安神，治疗失眠。 (41)枣仁丹参饮： 连皮酸枣仁 30 克，丹参 15 克，加水浓煎，每日 1 剂，早、晚分 服，治失眠症。 (42)龙眼枣仁饮： 龙眼肉 10 克，炒枣仁 10 克，芡实 12 克。以上三味合煮成汁， 其味甘酸适口，有补脾安神功效 。凡因心脾血虚、心悸、怔忡、不 寐、健忘、神疲、遗精等症者，皆宜饮之。 (43)枣竹灯心粥： 枣仁 20 克，玉竹 20 克，灯芯草 6 克，糯米 200 克。先将枣仁、 玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎， 放入锅中，与糯米同煮成粥，捞出 纱布包，即可食粥。4 味共煮成粥，可奏养阴清火、安神 镇静、和 中除烦之功效，服食时，可酌加冰糖。 (44)莲芯龙眼散： 莲子芯 5 枚，研细末，用龙眼肉 1 个包裹，或装入空胶囊内，睡 前吞服。治阴虚火旺型失眠多 梦、烦热口干诸证。 (45)莲芯饮： 莲芯 30 枚，水煎，放盐少许，每睡前服用。 (46)莲芯决明子茶： 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 莲子芯 5 克，决明子 10 克，泡水代茶饮。可治高血压所引起的 怔忡、睡眠不实诸症。 (47)牛奶饮： 牛奶 150～200 毫升，煮沸，加适量糖拌匀，临睡前温热状态口 服饮食之。临睡前喝牛奶可以 使人睡得安稳、深沉。 (48)牛奶大枣饮： 大枣 15 克，脱脂奶粉 25 克。将大枣洗净，加水煨汤，去核，约 一杯容量，将脱脂奶粉溶入， 再沸，临睡前温服，可起安神入眠的 作用。这对中老年知识分子尤为适宜，而且，适用于青 少年学生， 对帮助老年人的睡眠更有好处。 (49)莴笋汁： 莴笋 500 克，清水洗净，去叶，留浆液，将莴笋切成 2～3 厘米 小段，榨取汁液，用杯收集后 ，将浆液拌入，搅匀后可加糖适量， 调和服之。 (50)柏子仁： 柏子仁，性味甘，平。有养心安神，润汤通便功效。可治惊悸、 失眠、遗精、盗汗、便秘诸 症证。《本经》谓其“主惊悸，安五脏， 益气，除湿痹”。 (51)柏子仁猪心饮： 柏子仁 15 克，猪心 1 只。将猪心洗净、剖开，将柏子仁放入猪 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 心内，再将已放入柏子仁的猪 心盛入砂锅内，加水适量，文火煨炖 熟，以猪心烂为度。食用时，可放少许调料。具有养心 安神之功效。 用于阴虚火旺引发的心悸心烦、失眠等症。 (52) 猪心粥： 猪心 1 只，小米 100 克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小 米做成稀粥，加精盐少许即可 。以粥代饭，早晚各食 1 次。失眠较 重者，可在临睡前再吃一小碗猪心粥，以助入睡。 (53)猪心蘸珠粉： 猪心 2 只，珍珠粉 5 克。将猪心洗净，文火煨煮，放精盐少许， 煮至猪心熟透。猪心切片蘸珍 珠粉后食服，分 4 次食完，早晚各 1 次。1 周为 1 疗程。 (54)猪心大枣汤： 猪心 1 只，大枣 10 枚。 煮汤调味食用。隔 2～3 日服 1 次，7 次为 1 疗程。能养心补血。治血虚 所致惊悸怔忡。 (55)莴笋浆饮： 取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以 1 小匙此 浆液溶于 1 杯温开水中，冲稀 后服食，有良好的催眠作用。 (56)小米粥： 小米 30～50 克，红糖适量。加水常法煮粥。有养胃、安眠、补 益肾气的作用。[2] 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 [编辑本段] 预防 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节 能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等 刺激性饮料。 ④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到 1 小时之 间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力 活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、 酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起 后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现 多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。 ⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用， 有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以现为入睡困 难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠 时间明显减少等。多梦的发病率很高。[4] 保健 （一）饮食原则 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 1．过敏源若是食物，应尽量设法确定是哪种食物并严格禁食该 种食物。 2．高蛋白膳食，瘦肉、动物肝脏、蛋及豆制品等优质蛋白质应 充分保证。 3．高维生素食品，尤其是含维生素 C 的食物对于维持血管正常 功能有重要作用。 4．对有消化道症状的患者，可根据病情给予流质或半流质饮食； 对有肾脏损害者，应限盐限水。 （二）食谱举例 早餐：豆沙包（面粉 50 克、赤小豆 25 克） 大米稀饭（大米 50 克） 卤汁豆腐（豆腐 100 克） 加餐：果汁（橘子原汁 50 毫升） 午餐：大米饭 100 克 红烧狮子头（瘦猪肉 100 克） 素炒菠菜（菠菜 100 克） 加餐：苹果 200 克 晚餐：葱油卷（面粉 50 克） 小米粥（小米 50 克） 酱猪肝（猪肝 100 克） 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 炒小白菜（小白菜 100 克） 全日烹调用油 25 克 全日热能 8786 千焦（2092 千卡）左右。 （三）食物选择 1．鱼、虾、蟹、蛋、奶等动物性食品，以及蚕豆、菠萝、花粉 等植物性食物有可能成为过敏源，这些食物引起的过敏性紫癜发病率 可占 10～15％，应逐一加以排除。 2．含维生素 C 丰富的食物主要有新鲜蔬菜、水果，特别是绿叶 蔬菜、青椒、柑橘、鲜枣、猕猴桃、?蔬菜淡季时绿豆芽也是很好的 维生素 C 来源。 3．调剂食用动物性优质蛋白质和豆制品。[5]