失眠多梦怎么办

安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 失眠多梦怎么办 生活调理 1.对生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的 身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续 200 小时不睡者，仍能保持 身心功能正常，一两 夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。 失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入 睡。 2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己 的生理时 钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠 不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉 以灵活 身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后 易睡，是错误的。 3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免 过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听 轻音乐，有助于睡眠。 4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡 眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 食疗调理 （1）玉竹猪心：猪心 500 克、玉竹 20 克、荸荠 50 克、韭黄 10 克、鸡汤 40 克、酱油 15 克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心 切成薄片，玉竹用水煮， 提取浓汁 20 毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒， 用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日 1-2 次。 （2）猪肉海参：海参 725 克、猪里脊肉 200 克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐 各适量。 海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。 每日 1-2 次。可随餐食用。 （3）莲子冰糖：去芯鲜莲子 300 克、冰糖 200 克、白糖 200 克、金糕 30 克、桂花卤少 许。先将莲子蒸 50 分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水 2000 克，共熬成汁，浇入莲子 中。可随意食用，是治疗失眠的食物。 （4）参圆猫肉：桂圆肉 15 克、党参 30 克、猫肉 250 克。将桂圆肉、党参、猫肉一起 隔水炖熟服食。饮汁吃肉，一般 2-3 次显效。 空气负离子自然疗法缓解失眠 临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑 及组织内的 5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理 变化，对自主神经 高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神， 消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。 医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径 的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。大粒径负离子对人体的 医疗保健作用一般，只有除尘降尘作用，一般用在空气净化领域较多。目前只有采用“负 离子转换器”国家专利技术的负离子产品方可产生小粒径负离子。 《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中收录了大量空气负离子对失眠、神经 衰弱等神经系统疾病的临床实验及研究文献，现部分展示如下： ● 濮阳市人民医院应用负氧离子治疗神经衰弱 112例，取得了非常满意的 效果，有效率 92.86%。报告名称《负氧离子治疗神经衰弱 112例观察》 ● 河北医学院对 278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈 17例，睡眠时间达 8小时，无梦；显效 114例，睡眠时间达 6小时，有梦；减 轻 122例,睡眠较疗前增加，但不足 6小时；无效 25例，有效率 91%。文献名称： 《空气负离子的临床应用》 ● 中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对 60例失眠患者进行 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 空气负离子治疗，实验组承受济南新活电器有限公司生产的空气负氧离子生成机 进行治疗，对 照组用日本赛路美株式会社生产的负离子维他命疗养机治疗。临 床实验结果表明：实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、 睡眠质量进步、日 间功用改善, 各指标均明显优于对照组。实验组和对照组有 效率分别为 90%和 63%。空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的 疗效。同时也规避了药物的副作 用，值得推广。文献名称《人工空气负离子疗 法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》