治疗失眠的最好方法

安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 晚上失眠吃什么好 失眠中医称不寐，西医称神经衰弱症，是睡眠障碍中最常见的病症。 失眠指的入睡困 难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。 失眠产生的原因 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 4、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出 来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这 种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是 长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤 怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不 能。 5、植物神经紊乱引起失眠，这种现象是失眠的最主要原因，植物神经系统在生理上由 大脑皮质神经进行支配和调节。正常情况下大脑皮质的兴奋、紧张交替进行，协调一致。大 脑是人情感、思维的主体，当外界的情志刺激因素强度过大，或持续时间过长，进而导致大 脑皮质的部分区域过度兴奋，统一协调功能失常。如果解决“失眠怎么治疗”的问题就应该 首先解决植物神经紊乱的问题。 晚上失眠吃什么好之食疗 百合粥 取干百合 30 克（新鲜 60 克）、粳米 60 克、红枣 10 粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。 栗子龙眼粥 栗子 10 粒（去壳切碎）、龙眼肉 15 克、粳米 50 克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补 心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 龙眼莲子山药粥 取莲子 30 克、龙眼肉 30 克、百合 20 克、山药 20 克、红枣 6 粒、粳米 30 克，文火煮 粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。 茶叶加酸枣仁 每天早晨 8 时以前，取绿茶 15g 用开水冲泡 2 次，饮服，8 点以后不再饮茶；同时将酸 枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取 10g 用开水冲服。连续服用 3～5 天，即可见效。茶叶 能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃， 消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、 抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛， 一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。 丹参冰糖水 丹参 30g，加水 300ml，用文火(小火)煎 20 分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分 2 次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 空气负离子自然疗法 主任医师，博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出 以下阐述： 临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 及组织内的 5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经 高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神， 消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。 《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中收录了大量空气负离子对失眠、神经 衰弱等神经系统疾病的临床实验及研究文献，现部分展示如下： ● 河北医学院对 278 例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈 17 例，睡眠时 间达 8 小时，无梦；显效 114 例，睡眠时间达 6 小时，有梦；减轻 122 例,睡眠较疗前增加， 但不足 6 小时；无效 25 例，有效率 91%。文献名称：《空气负离子的临床应用》 ● 中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对 60 例失眠患者进行空气负离子治 疗，实验组承受济南新活电器有限公司生产的空气负氧离子生成机进行治疗。临床实验结果 表明：实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间 功用改善, 各指标均明显优于对照组。实验组和对照组有效率分别为 90%和 63%。空气负离 安睡宝失眠治疗仪---3 分钟轻松入睡,8 小时一觉到天亮 安睡宝正品订购网址:www.baba8.net/asb 点击这里>>>>马上获得《3 分钟睡眠秘籍》电子书 子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时也规避了药物的副作用，值得推广。 文献名称《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》 以上《晚上失眠吃什么好》的文章，希望对大家有所帮助！