龙岩治疗失眠的偏方 中医解决失眠的办法

　 中医解决失眠的办法 　失眠抑郁症的精神症状 　失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困逃，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。 　　很多人都是长期失眠之后，才到失眠门诊咨询。失眠可能是某种疾病首发的先兆，长期失眠可能昭示着身患某种疾病。很多人到失眠门诊来，开口就要求医生能让他好好睡一觉，其实这并不是医生立马能够做到的事情。 　　造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。学者们认为失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。 　　一般情况下，失眠者大多属于长期精神紧张的亚健康状态人群，但也可能是患有焦虑症、抑郁症等精神心理疾病的患者，或者是患有心脏病、糖尿病、肾病的病人，还有可能是吸毒人群。 　　“失眠其实并不可怕，有很多人却因为失眠，没有开始睡觉，就预先恐惧了。”一位38岁的女患者，失眠有一年半之久。她晚上六点就上床睡觉，到第二天中午12点才起床，由于一直出于浅睡眠状态，所以她认为自己不曾睡着过。　失眠已经成为现代人生活中不可或缺的一种习惯状态，你或许是自觉失眠的，或许是被失眠的，但无论如何，你终究是失眠了。白天辛苦奋斗，夜里辗转反侧，这样的日子何时是个尽头!不过不要紧，我们通过访问了资深中医医师，提出一些治疗失眠症的良方，希望对你有所帮助。 　　据报道，国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。这些人的典型特征是：报酬高、压力大、应酬多、睡眠少，睡眠不良带来的深度疲劳是诱发疾病非常重要的原因。并且在十个失眠的都市人中，就有七名是女性。 　　中医解决失眠的办法 　　1、睡前烫足揉涌泉穴 　　睡前用热水烫足，是很常见的方法，但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水，使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。 　　脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴，属肾经，先以右足趾着盆底，足跟露于水上，用左足心搓右足后跟一百下，再换右足心搓左足跟。 　　对于体寒者，可在热水中加1两花椒，有驱寒功效。 　　2、梳梳头拍拍头 　　用梳子梳头，方向为前发际→头顶→后头→颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次)，每天梳3～5次，每次至少5分钟。 　　3、拍打胆经 　　胆经位于人体大腿外侧正中央，从腰部到外踝，通俗地讲就是沿着裤线的部位。全身放松，握拳中空，内力敲打，一般在中午12点到下午4点，不要在晚上11点到1点。这个方法对痰湿(体胖)者效果明显。 　　4、做仰卧起坐一举两得 　　如果你是为了体形美观而在睡前做仰卧起坐，那么你的行为将让你无意中收获一个好睡眠。 　　中医认为腹部是人体阴阳血脉的交汇处，腹部血液不通畅，整个人体的血液循环就不好。做仰卧起坐能够促进腹部血液循环，对调理身体阴阳平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等温和的运动，也能达到促进血液循环的效果。 　　5、补充营养睡好觉 　　香蕉、葡萄(葡萄酒)、苹果、草莓含有营养成分，均有助眠作用。其中香蕉含镁，是天然的镇静剂，葡萄酒能软化血管，对老年人失眠有帮助。 　　另外平时喝的牛奶、蜂蜜等都是补充营养，调理阴阳平衡的佳品。 　　6、静坐冥想 　　首先躺下，也可以坐在一张有靠背的椅子上，闭眼想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻。或者清澈溪流，可见鱼翔浅底。 　　当你感觉如身临其境，五官、身体均处于美好的感受之中，你就能从想象中得到放松，暂时忘却失眠带来的紧张，说不定就能酣然入睡了。 　　为此这位患者到处看病配药，然而配来的药她并不吃，因为她害怕说明书上药物带来的副作用。后来，这位患者来到失眠门诊，医生将说明书从配药中抽走，她才逐渐肯服药，慢慢地在医生的帮助下，恢复了正常的睡眠。 　　如果失眠只是工作学习压力过大所导致，就要注意劳逸结合，调节好心态，抱着“努力就好”、“顺其自然”的心态看待生活和工作中的种种变故，积极处理好人际关系。 　　失眠严重的可在医生的指导下服用助睡眠药物。此外，存在睡眠问题的人，还要注意保证安静舒适的睡眠环境。睡前避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品，必要时应及时就医，以免延误疾病的治疗。 　　患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。在现代社会无处不在的巨压下，失眠和抑郁已经成为人们较为常见的两种心理状态。然而却少有人注意到失眠抑郁症的存在，需要指出的是，失眠抑郁症是一种心理疾病，如果不经治疗，会危害人的身心健康。下面我们就来了解一下比较典型的几组失眠抑郁症的症状表现。 　　失眠抑郁症的精神症状　根据专科医生的临床观察与总结，约有60%的失眠是由焦虑、抑郁情绪导致的，如果加上不典型的焦虑性失眠，估计有80%以上失眠的发病与精神心理性格因素密切有关。这种类型的失眠患者除接受药物治疗外，还需要结合心理治疗从而长期改善睡眠。 　　失眠可能是心理焦虑的表现 　　27岁的郭小姐患上顽固性失眠症。她从17岁开始出现失眠，睡眠时间减少，每天只能睡四五个小时，早醒(早醒可能提示抑郁倾向)。时间长了，她开始出现月经不调、怕冷、怕风、痛经等症状。当时她没有放在心上。后来，郭小姐结婚后3年一直没有怀上孩子，家庭生活以及工作的压力增大，让她的失眠症状越来越严重，甚至还出现停经现象。她做了很多检查与治疗，但始终不见效，最后她想，还是先看看失眠症。 　　经过心理睡眠门诊的医生诊断，郭小姐的顽固性失眠是由于焦虑症引起的，其心理问题较为严重。原来，郭小姐17岁时父母离异，她从此性格变得反叛孤立，十几岁时还曾多次怀孕、流产，婚后生活也不如意，诸多的心理问题最终导致严重的失眠，进而引起闭经。 　　专家指出，失眠不是单独的孤立的症状，它常常是精神心理疾病的主要表现，甚至是首发症状。约有60%的失眠是由心理因素导致，需要进行心理治疗。而在顽固性、长期性失眠患者中，均伴有不同程度的焦虑、抑郁症状。还有一些人是对睡眠本身的焦虑，“越是担心失眠就越容易失眠”，造成恶性循环。 资料来源：量子袁健康网 联系人：潘医师 QQ：767473168 网址：http:// www.cn-lzy.com 电话：4000-646-866 0596-2651806 - 1 -