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厦门治疗失眠的偏方 量子袁 治疗失眠不能单靠镇静安眠药

2011-12-08 4页 doc 52KB 37阅读

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厦门治疗失眠的偏方 量子袁 治疗失眠不能单靠镇静安眠药 治疗失眠不能单靠镇静安眠药   食疗方法   “催眠”食谱:球状莴苣有镇静、安眠的功效,生食、煮汤或热炒,安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素,以及天然安眠药色胺酸。 时间进行自我调节,因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨,因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。   药物治疗   西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显著,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢...
厦门治疗失眠的偏方 量子袁 治疗失眠不能单靠镇静安眠药
治疗失眠不能单靠镇静安眠药   食疗方法   “催眠”食谱:球状莴苣有镇静、安眠的功效,生食、煮汤或热炒,安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素,以及天然安眠药色胺酸。 时间进行自我调节,因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨,因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。   药物治疗   西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显著,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。   心理治疗   以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,是一种辅助的治疗方法。   2.寻找引起失眠的原因,比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等,只有排除这些外来干扰,才能够获得良好的睡眠。     3.养成良好的生活作息习惯,对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉,逐渐形成一种条件反射,养成规律的作息习惯。     4.进行自我催眠。神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过一般的调节方式改善,那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。   如果神经衰弱引起的失眠通过以上方法仍然很难改善的话,患者最好咨询一下专业的心理医生,必要时进行适当的心理治疗。专家提醒,神经衰弱引起的失眠千万不要随意服用药物来催眠,以免用药不当加重失眠症状。正确的做法是,先咨询心理医生寻求心理治疗,症状严重者可以在医生的诊断指导下服用相应药物进行调节。 的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。   3、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。   4、冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。   5、运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。   如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟,他就是这样驰骋沙场的。精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。   2。尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。   3。生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。   病态窦房结综合征是冠心病或心肌病引起的窦房结缺血、水肿、纤维化,使窦房结神经细胞减少,传导功能降低。病态窦房结综合征性失眠常伴有心动过缓、胸闷乏力、头晕头痛、面色苍白等症状。夜间迷走神经兴奋,心跳越来越慢,病人常在半夜因胸闷胸痛而惊醒。其睡眠障碍的特点是半夜痛醒或早醒,正相睡眠减少。   慢性胃病引起的失眠常伴有胃痛 、胃胀、恶心、嗳气、泛酸等症状,常因饮食不当而加重。慢性胃炎多数为胃窦炎,而且与幽门螺杆菌感染有关。青年人多浅性胃炎,老年人多萎缩性胃炎。这种失眠是因夜间来自胃肠的不良刺激打乱了正常的睡眠周期,中医认为“胃不和则卧不安”。   治疗失眠不能单靠镇静安眠药,必须针对原发病综合医治。从治疗原则来讲,对神经衰弱性失眠是舒肝解郁、益气养阴、宁心安神。对焦虑性失眠是舒肝解郁、健脾养心、重镇安神。对更年期综合征性失眠是舒肝行气、补肾养肝、养心安神。对脑动脉硬化性失眠是补肾养肝、活血通脉、养心安神。对病态窦房结综合征性失眠是温肾强心、活血化瘀、补虚安神。对胃病性失眠是舒肝和胃、消食导滞、宁心安神。   二、建立有规律的一日生活,保持人的正常睡-醒节律。   三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。   四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。   4。适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。   5。饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。   6。晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。   7。睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。   饮食治疗   用料:红枣5个,莲子20克,桂圆10个,山药15克,粳米100克。   制法:将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟,放温服用。   功用说明:桂圆补心脾、益气血、安神定志;红枣养血安神;莲子、山药益气养心、补脾益肾。合为养血安神,健脾养心,适用于心脾两虚型失眠。   推荐用药:七叶神安片、褪黑素片、天麻胶囊、安眠补脑糖浆、夜宁颗粒、乌麦益智合剂、复方枣仁胶囊(希尔安宁)等。 守时的一种表现,最大的危害是会引起人体的生物钟紊乱。你的生物钟提示你醒来,你就应该不要再睡,若还赖在床上,你的生物钟的起点就要往后推,如果不作调整,你的睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,睡眠陷入恶性循环,长期下去就可能导致夜间失眠。而且,如果赖床的时间也没规律,昨天一小时今天两小时,更是会加速人体生物钟的紊乱进程。   总之,赖床看似能够让人享受幸福,但实际上无益于健康睡眠。健康良好的睡眠,可维持神经系统平衡,调节生理机能。缺乏睡眠影响人体健康甚至危及生命。据英国科学家公布的一项调查结果显示,缺乏睡眠的人死亡几率是睡眠充足的人的1。7倍。所以,任何人都应该警惕夜间失眠现象,尽量避免自己接触诱发失眠的可能性因素。 资料来源:量子袁健康网 联系人:潘医师 http:// www.cn-lzy.com - 1 -
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