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跟我学保健操系列10久坐上班族简易放松操

2011-12-11 5页 doc 428KB 29阅读

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跟我学保健操系列10久坐上班族简易放松操跟我学保健操系列十:久坐上班族简易放松操 大家想必都感受过长期坐在电脑旁游戏造成的腰肌酸痛,手腕疼痛和眼睛发涨的感觉吧。下面这副本来用来给办公室长期坐在电脑前工作的人用的简易工作操示范图应该对大家的身体健康很有帮助,强烈建议玩一个小时就按照这个做一遍(完整做下来只要3-4分钟)。 1.小编提醒:游戏简易体操动作一10到20秒中做两次。 2.小编提醒:游戏简易体操动作二持续10到20秒。 3.小编提醒:游戏简易体操动作三每边持续8到10秒,然后换另一边来做。 4.小编提醒:游戏简易体操动作四每边持续3到5秒中做三次。...
跟我学保健操系列10久坐上班族简易放松操
跟我学保健操系列十:久坐上班族简易放松操 大家想必都感受过长期坐在电脑旁游戏造成的腰肌酸痛,手腕疼痛和眼睛发涨的感觉吧。下面这副本来用来给办公室长期坐在电脑前工作的人用的简易工作操示范图应该对大家的身体健康很有帮助,强烈建议玩一个小时就按照这个做一遍(完整做下来只要3-4分钟)。 1.小编提醒:游戏简易体操动作一10到20秒中做两次。 2.小编提醒:游戏简易体操动作二持续10到20秒。 3.小编提醒:游戏简易体操动作三每边持续8到10秒,然后换另一边来做。 4.小编提醒:游戏简易体操动作四每边持续3到5秒中做三次。 5.小编提醒:游戏简易体操动作五每边持续10到12秒,然后换另一边来做。 6.小编提醒:游戏简易体操动作六每边持续10秒。 7.小编提醒:游戏简易体操动作七每边持续8到10秒,然后换另一边来做。 8.小编提醒:游戏简易体操动作八每边持续8到10秒,然后换另一边来做。 9.小编提醒:游戏简易体操动作九每边持续10到15秒中做两次。 10.小编提醒:游戏简易体操动作十抖动手腕,然后持续8到10秒。
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