养生须知：心理因素易诱发失眠

　　睡眠障碍病人主要有三类，分别是女性、老人和学生。睡眠障碍的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。　　养生须知：诱发失眠的原因主要有生理和心理　　失眠的经历是每个人都有过。随着社会的发展，生活压力、工作压力的加大，失眠者的队伍越来越壮大。失眠有各种类型，最严重的是病态的失眠。　　非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。　　但即使是失眠症，也只是属于非病性的心理生理障碍，不是什么大不了的事情，关键是要正确对待!　　根据了解，大多数失眠患者会因由失眠引起的头昏、乏力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕，于是每当睡时都会出现对睡眠的担心，结果越是担心失眠，结果越是容易失眠，于是更担心，也就更失眠，进入持久失眠的恶性循环。　　健康养生：预防失眠的方法　　出“调脾胃、补肝肾、通气血、养心神”的最新治疗理论，只有通过以上四步才能解决各类失眠的发病根源问题。　　除此之外，还应该从生活方式上进行调理。生活要有规律，张弛有度。适当注意饮食与睡眠的相关性。　　晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，饮水不宜多，晚餐、夜餐不宜过饱，睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品，如烟、酒、咖啡、浓茶及红参等补品，睡前的食物可选用牛奶或含糖的清淡食物等。