跟我学保健操系列29女人减肥盆骨操

跟我学保健操系列29：女人减肥盆骨操 粗粗的大腿和胖胖的小肚腩总是让人很心烦，一圈圈的肥肉阻碍了我们穿漂亮的贴身衣服，但是穿着宽松的衣服来遮掩小肚腩时，又会显得自己很臃肿，而且身体没有曲线。现在就为大家介绍跟我学保健操系列29：女人减肥盆骨操。 盆骨减肥操1 step1：双脚打开，与肩同宽，双脚大概成一字型。自然站立，抬头挺胸，双目注视前方，两手自然垂下，双手贴于大腿上方。 step2：呼气时，膝盖向外打开，慢慢向下蹲，挺直腰背，双臂微微弯曲，但双手位置不变。自然呼气，保持这个姿势40秒，然后慢慢起立，回到原来的位置。只需一次，每次40秒即可。 注意事项： 错误动作：在蹲下时，上半身向前倾，屁股翘起，膝盖向前弯曲，这些都是错误的动作。在进行step2时要小心注意的。 盆骨减肥操2 step1：双脚打开，与肩同宽，双脚相对，成八字形。自然站立，抬头挺胸，双目注视前方，两手自然垂下，双手贴于大腿上方。 step2：呼气时，膝盖向内靠拢，使两膝盖、大腿相碰，挺直腰背，双手位置不变。自然呼气，保持这个姿势40秒，然后慢慢起立，回到原来的位置。只需2次，每次40秒，中间休息20秒。 注意事项： 1、站立时，要挺直腰背，收缩小腹，将注意力集中在腰腹以及盆骨处。 2、两膝盖靠拢时，要注意臀部向后翘起，但是身体不能向前倾，要保持挺直。