四步骤助你消除工作焦躁症

四步骤助你消除工作焦躁症_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-12-05/101723576254.shtml[2011-12-12 12:27:36] 脚踏实地。 找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，你能感受到一种支撑，感到“我不是孤独 的，我是安全的。” 身体一紧一松。 让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来，你的身体 会更愿意选择放松的状态，在这种情况下，心灵也自然跟着柔软下来。 打开肩膀。 把肩膀往后尽量打开，你会感到，自己的情绪也好像跟着开放、包容起来，逐渐将不快的感 觉抛到脑后。 深呼吸，并让自己动一动。 当人们遇到不快或打击时，身体会不由自主地变“僵”。此时，强迫自己动起来，比如动动 手指、走一走，挥挥手，能帮助你转换思路。 四步骤助你消除工作焦躁症 http://www.sina.com.cn 2011年12月05日10:17 家庭医生在线 health.sina.com.cn 四步骤助你消除工作焦躁症_新闻中心_新浪网