莆田治疗失眠的药物 量子袁 睡眠缺乏—现代都市人的通病

睡眠缺乏—现代都市人的通病 如果你确实是夜工作者， 再次。那么我建议你尽量补足睡眠。 但長時間的失眠則可導致工作效率下降、注意力分散、記憶力下降，嚴重者更會導致抑鬱。美國每年因失眠而導致的經濟損失更是數以億計。糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及 失眠困擾著很多香港人。早前就有調查指香港有八十萬人有失眠的問題。偶然一次的失眠或許只會令第二天早上沒精打采。 大家可能第一時間便想到安息藥。除了安息藥外，要治療失眠。坊間尚有許多不同治療失眠的療法：心理治療、催眠治療、音樂治療、草藥、中草藥、中成藥及針灸。許多受失眠問題困擾的人為求能得一夕安寢，都可能嘗試過以上的療法。由於每個人失眠的原因各有不同，而且體質都有差異，所以每個人對不同的療法都會有不同的反應，並沒有一種療法可以解決所有人的失眠問題。 很多香港市民都十分熟悉。而針灸治療失眠的常用穴位包括有在手上的神門、內關和在頭上的百會、四神聰等穴位。最近港大精神醫學系、浸大中醫藥學院和教協合作進行了一項有關頭部針灸治療失眠的研究。參加者會被分派至針灸治療組或模擬針灸治療組。模擬針灸治療理論上應該沒有針灸的治療效果，治療失眠的常用中藥有酸棗仁、夜交藤、茯神、遠志等。用以觀察參加者會否因「心理作用」而覺得針灸能改善自己的睡眠問題。 即使服食安眠藥亦無法減輕問題。因參加我們的研究而在醫院接受了睡眠檢查，研究過程當中有不少意外收穫：有位退休教師患有十多年的失眠。發現他原來患了一種叫「多動腿綜合症」Restlesslegsyndrom睡眠疾病，所以安息藥對他無效。雖然他最終沒有接受針灸治療，但郤因為參加了這個研究而找出了困擾他十多年睡眠問題的原因。 針灸亦不例外。有位參加者接受針灸治療後他睡眠問題未見有很大的改善，沒有一個治療的療效是百分之百。但他偏頭痛卻減輕了很多（今次研究所選的穴位中亦有些有治療頭痛的功效）雖然最後他睡眠問題未能完全解決，但他卻十分高興自己的偏頭痛大大減輕。 近十年逐渐完善和临床应用的失眠治疗新技术，BN脑神经介入平衡疗法。属非药物性神经控制辅助治疗系统。开创了治疗失眠、抑郁症、精神障碍治疗史上新篇章，终结激进治疗-复发再治疗-再复发的恶性循环。该疗法具有修复基因、激活细胞、平衡神经递质、综合调理、提高免疫等优势。广州海军医院精神科专家介绍说，神经衰弱的症状多种多样，其中也包括失眠、多梦等一类睡眠障碍。当然，这种疾病患者中所出现的失眠除了器质性病变造成，主要还与患者的精神因素和人的素质有关。神经患者容易精神兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼患有此种病症的人群常有失眠的现象，为此非常痛苦。神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，所以总是难以入睡或睡眠不够深沉，而且夜间容易惊醒，醒后又难以再睡。 对轻微的外界抚慰和身体不适都非常敏感，一般脑神经衰弱的患者。小小的抚慰即可引起他强烈的感觉，这种疾病特点也加大了进入深度睡眠的困难。怕光、怕声、怕冷、怕热，一点声音、一点喧闹、光线稍微强一些他都难以忍受。汽车的喇叭声、脚步声、时钟的嘀嗒声、他人的鼾声、室外的灯光、音乐声等都会成为其失眠的理由。 这同样也会成为夜间失眠的推动力量。多疑、易焦虑，脑神经衰弱的患者在心理上也异常脆弱和敏感。过多怀疑身体上不适的严重性，上床以后脑子也静不下来，思维活跃、浮想联翩、焦急不安，即使勉强睡着也常做恶梦、易惊醒。还有些人即使白天很因，一上床仍然不能入睡，继续失眠。 及时的治疗是非常有必要的当发现自身出现疑似神经衰弱的症状表示时。 <失眠调理：拯救睡眠> 第一部分 第1节：睡出精气神(1 睡得好吗 第一章睡出精气神：全面少眠的时代。 大自然最丰盛的菜肴” 睡眠是受伤心灵的药膏。 各种各样的信息都向人们传送这样一个观点：不要在拼命工作的同时忽视了自己的身体， 当今社会是一个全民养生的社会。否则后悔就晚了 经常会接待一些拿着别处养生专家、保健专家给开的药方， 近两年。却到这里来求助的患者，说是明明依照专家的药方吃下去，效果却不明显。 都会微微一笑。仔细观察坐在面前的人， 每每至此。两眼无神，眼中充溢血丝，或眼袋很深，或精神恍惚，一个明显的信号就是缺觉。因此，想说的当你全盘接受专家给你养生建议时，却忘记了一个最根本的事情—睡觉。 使用药物固然很重要， 三分调、七分养。人体脏腑失衡的情况下。但归根结底是对身体进行调养。养”就是日常睡眠、饮食、运动等方面养成良好的习惯，使身体尽快地恢复元气。正所谓“安寝乃人生最乐”古人有言：不觅仙方觅睡方。睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。这种充沛睡眠给人带来的快乐，确实万金难买。 作为一种重要的医疗辅助手段早就进入了人们视野。以精通三教九流著称的清代学者李渔在闲情偶寄》中写道：养成之诀， 睡眠。当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。老百姓也常说：药补不如食补，食补不如睡补。其实都是一个道理。 睡觉为什么对人的身心健康如此重要？ 人的体表有气运行， 中医认为。像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的人体体表不断地运化行走。白昼卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。因此，正常人应该是白昼特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”等到人老了气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气缺乏，白昼就不够精神，昏昏欲睡，晚上精气也不足，又睡不着。人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。 睡觉的过程就好像是手机的充电过程， 说得更形象些。人体恢复精力所必需的手段，由于有专门的神经中枢管理睡眠，所以在睡觉时，人脑只是换了工作方式，使能量得到贮存。 处在睡眠状态下的人， 大量的临床实验证明。肌肉会放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压下降，新陈代谢减慢，胃肠道的蠕动明显减慢，意识消失，此时，正是给身体充电的最佳时刻。 第一部分 第2节：睡出精气神(2 当一个人睡眠不足的时候则会对人体产生巨大的危害。 相反。 每天睡眠时间减少一到两个小时属于轻度睡眠剥夺， 医学认为。减少34个小时属于重度睡眠剥夺。如果一个人18个小时没有入睡，反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不论在任何地方，大约继续220秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。眼皮变得越来越重，20个小时时，将开始打盹。 这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08人—若保持这个数值驾车， 而根据研究表明。将在很多国家遭到拘留。还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写，或在山坡上停车时设置刹车等。 如果临时缺乏睡眠， 因此。肯定导致体力透支、身体疲劳，进而诱发各种疾病。想象一下你反复刷一张信用卡却不按时向银行还钱时的情景吧！最终会发生什么—信用卡被银行注销。 如果你临时缺乏睡眠， 别以为这都是天方夜谭。结果正是如此。 机体复原、整合和巩固记忆的重要环节， 人一生中有三分之一的时间是睡眠中度过的睡眠作为生命所必需的过程。健康不可缺少的组成局部。几乎每个人在忙碌了一天之后，都需要美美地睡上一觉，难怪著名戏剧家莎士比亚曾用诗一般的语言赞颂睡眠是受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴。 明天精神更好。但愿每个人都能“梦”想成真—睡觉睡到自然醒！ 今夜睡眠好。 请停下你脚步， 夜深了忙碌的人儿。卸下你行装，睡吧！晚安… 睡眠缺乏—现代都市人的通病 当我一本健康杂志中看到24小时社会(24-hoursocieti一词时， 应该说在四年前。小宇宙”便不安分起来了 说的现在都市好像一台24小时不停运转的大机器， 24小时社会(24-hoursocieti一词最早出现在西方发达国家。人们夜以继日地在这个“大机器”中奔波着。尤其是夜间工作、玩乐…白昼困倦、睡觉…这种长时间的日夜颠倒导致睡眠缺乏，现代人的通病。 对人体健康有着重要作用。睡眠时全身各种功能降低、骨骼舒张、肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、吸气延长、代谢减低， 睡眠是人自我维护的一种自主行为。即可稳定神经系统的平衡，可以调节人体各种生理机能，可以消除疲劳、弥补损耗，有自然的滋补作用，生命中重要的一环。 一日而主外， 素问·生气通天论》中也有同样的说法：阳气者。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚；气门乃闭。故暮而收拒，无忧筋骨，不见雾露。反此之时，形乃因薄。这句话的意思是说阳气是人的正常活动现象，但人体阳气在薄暮时间已趋向内移，体表阳气已呈收敛、闭拒状态，此时应当无扰筋骨，无见雾露。也就是说，白昼宜进行一切活动，夜晚就应该休息，否则临时睡眠缺乏，则耗伤气血，导致人的身体健康受损，心神不宁，特别是心脑得不到休息，易给人的身体，精气神带来很大的危害。 第一部分 第3节：睡出精气神(3 疲劳得不到解除， 睡债”越积越多。人就会有诸多不适的症状，比如头脑临时昏沉、周身疲乏、精神不爽，易于导致衰老和疾病等。 做图编辑的工作十分努力， 有一个朋友。经常深夜一两点还在埋头工作，家人劝她休息，可是还是不肯放下工作。但奇怪的工作效率并不高，工资是按字数拿稿费的每个月的工资都处在编辑部成员工资中的中等水平。而其他几位拿得多且跟她同样稿酬的编辑，也没有像她一样天天晚上熬到深夜。 说她天天挂在网上聊天了可是这朋友却很委屈， 婆婆对此很不理解。觉得很冤枉，因为她确是很努力地工作的只是脑袋整天昏昏沉沉的效率不高，加夜班也是为了多挣点。 所以来找我听她诉说自己晚上加班且工作效率不高的情况， 很烦恼。又遭到家人的误解，很同情她但必须得和她好好沟通一下。 资料来源：量子袁健康网 郑州瑞祥泰和医药科技有限公司 www.cn-lzy.com - 1 -