龙岩治疗失眠的药物 量子袁 睡眠比恋爱更为重要！

睡眠比恋爱更为重要！ 吃饭别太饱；要想身体好， 要想身体好。天天要起早；要想身体好，睡觉不蒙脑。 睡有睡相， 坐有坐相。睡觉要像弯月亮。 这在睡眠养生上来说是一大忌， 讲得既具体又实在有的人喜欢贪睡。正所谓“瞌睡没根，越睡越深。贪吃贪睡，添病减岁。 要想有充足的睡眠， 当然。则必须遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯，就需要做到 即所谓“晚上开窗， 一）室内环境好、通风好、空气好。一夜都香” 胜吃补药”好习惯。 二）要养成“睡前洗脚。 秋不睡板；春不露脐， 三）注意“夏不睡石。冬不蒙头”白昼多动，夜里少梦” 早睡早起， 四）要养成良好的生活习惯。精神爽气”不要违背生物钟规律。就像俗话所说的早睡早起，没病惹你 第一部分 第14节：睡出精气神(14 可以稍微打一会盹儿， 五）每天午后。特别是夏天，吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老” 如果是夫妻的话， 另外。一定不要分床睡，所谓“夫妻同床，短命健康” 保证你一定“能吃能睡， 只要养成了以上的睡眠习惯。短命百岁”俗语说得好：吃药十服，不如独宿一夜。早睡早起，赛过人参补身体。吃洋参，不如睡五更。 可是无数人世世代代经验智慧的结晶啊。 老祖宗留下来的健康箴言。 也有患者拿着这些卡片回去， 当然。不到一两个月又回来找我怀疑我方法是否有问题。 两天晒网”人来说， 想说的对于那些习惯“三天打鱼。这些老一套思想，类似“老八股”话纯属扯淡，作用不大，所以才会来重新找我一定要医生开出药方才觉得心里踏实。 这些老祖宗一代一代传下来的谚语， 而对于一些热爱生命、热爱生活的人来说。恰恰让他懂得睡眠对一个人的重要性，所以，遵循并坚持它才会更健康、更幸福。 行吗 不睡觉或少睡觉。 不睡觉或者少睡觉， 人为什么要睡觉。行吗？ 如果不睡觉会怎么样? 每天只给水喝而不给食物， 生理学家用狗做实验。能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4℃，再经92143小时剥夺睡眠，就死亡了狗死后解剖，发现它中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，肯定导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的 人类可以多长时间不睡觉呢？ 那么。 一些严重的狂躁性精神病人可以坚持三四天精力充沛。据有关报道， 据说战场上的士兵可以坚持47天不睡觉。有一位印度高僧曾连续33年不曾睡觉，而西藏的一些活佛则几乎从不睡觉。不过，这些神奇的事迹都仅仅是据说”而已，没有任何人可以佐证。 一个叫彼得•特里普的美国人参加一项200小时不睡觉的实验。前三天， 但是现实版不睡觉的例子终于发生了前几年。一切正常、第四天出现了精神解体状态，示得对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控。一些不值得悲哀的消息，听了之后竟莫名其妙地号啕大哭；原本自己没有戴帽子，却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。第五天，受试者歇斯底里地大喊大叫，一会儿说别人的上衣像正在爬行的蠕虫，一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200小时后，受到类似精神病一样的折磨，几乎疯了当他被架到床上后，连续睡了9小时11分钟，之后意识才逐渐恢复。 生命也离不开睡眠。 这个极端的例子证明了就像生命离不开水一样。 第一部分 第15节：睡出精气神(15 能量的消耗是主要的夜晚人处于睡眠状态时， 睡觉是人类的一种正常的生理需要。人在白昼处于活动状态时。人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量贮存大于消耗，积累的能量为第二天的活动做好了准备。 或睡眠质量不好， 一个人如果睡眠不足。往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。从中医来说，心劳则血损，肝劳则神损，脾劳则食损，肺劳则气损，肾劳则精损”进而为许多疾病埋下祸根。 虽然很少有人会像得狂躁症一样几天几夜不合眼， 现实生活中。但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班熬夜，或上网、玩游戏、看电视、吃夜宵，或忙于人际应酬，甚至不惜牺牲正常的睡眠时间，导致睡眠缺乏。要知道，临时睡眠缺乏与经久不眠，对健康的损害是很厉害的因为，睡眠不只仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于，能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰，减少疾病的发生几率。 夜思一宿。睡觉可以使人们精力和体力得到恢复， 古人云：日思三餐。能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作中去。每天晚上躺在温暖的被窝里美美地睡上一觉，相信是每一个关爱自己、关爱健康的人共有的愿望。 就好似香港作家张小娴所说的睡眠跟恋爱相似， 这种感觉。一种温暖而散漫的行为。睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力，令人精神丰满。午睡是最幸福的一种习惯，像初恋和热恋：晚上的睡眠，像一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才等到天亮？ 睡眠比恋爱更为重要！一个人的一生， 这段话说得实在很形象。事实上。差不多有三分之一的时间在睡眠，对于幼稚的人来说，可以没有恋爱，却不能没有睡眠。一定条件下，睡眠比饮食对于生命和健康更为重要。 甚至通宵， 如果有人对我说：看我经常熬夜。也没见身体出什么毛病啊！想说的不是不报，时候未到欠身体的债，迟早都要还的 也丢了健康 丢了睡眠。 每次外出坐地铁、逛超市， 因为职业习惯。以及列席其他公共场所，都会竖起耳朵听听周围的人的谈话，从中了解他睡眠情况。 乘坐地铁， 有一天。准备去办点事情。结果刚坐上车，就听见旁边一位30多岁的男同志和他旁边的朋友在聊天。一开口便大倒苦水：哥们儿，最近很郁闷。刚刚得到一份满意的工作，可是工作初期压力过大，为了给大家留下好印象，几乎天天加班。作息时间因此变得不规律了最后竟然导致了失眠。 第一部分 第16节：睡出精气神(16 没那么厉害吧！年纪轻轻的一两个晚上不睡觉都没问题。怎么会失眠呢？旁边的朋友说道。 但没有失眠过的人根本不知道其中的滋味。每天晚上辗转反侧， 这位男同志说：刚开始也是这么想。第二天就会感觉精神疲劳，记忆力也开始明显下降，工作效率也大不如从前了整天昏昏欲睡、无精打采，学习、开会的时候还会打盹，即便是家里看电视，靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了说什么也睡不着。 旁边的朋友又问了那双休日呢？也睡不着吗？ 没想到一闲下来更加睡不着了一到床上就开始胡思乱想， 这位男同志又说了原以为双休日会好一点。不知道在想些什么。 那你有没有试过安眠药之类的朋友问道。 这位男士的表情更加复杂：不知道， 一说到安息药。跑了好几家医院，可大夫们给开的都是安定类的安息药。听朋友说安眠药有很大的副作用，而且安息药有抗药性和依赖性，就是药量越来越大，效果越来越差。不敢吃。 实在有点于心不忍了便打断了话。郑重地告诉他不要一心扑在工作上， 听到这里。应劳逸结合，给自己的心灵多放假。否则既丢了睡眠，又丢了健康。 也是每个人应享有的基本权利， 睡眠是每个人的健康需要。但快节奏的生活却“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。世界上，每年有近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。睡不好觉”会给你带来了各种疾病，甚至缩短了人们寿命。 资料来源：量子袁健康网 郑州瑞祥泰和医药科技有限公司 www.cn-lzy.com - 1 -