中医秋季养生nullnull中医秋季养生金风送爽null秋之九月null 九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。醉鱼草null 精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人容易产生“悲秋”。
栀子null 所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。 如天气好的时候,外出走走,享受大自然的美景,排解秋愁。
null 九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。野山楂null ...
nullnull中医秋季养生金风送爽null秋之九月null 九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。醉鱼草null 精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人容易产生“悲秋”。
栀子null 所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。 如天气好的时候,外出走走,享受大自然的美景,排解秋愁。
null 九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。野山楂null 可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
山药百合大枣粥 null秋之十月null 十月是秋季中很重要的一个月份,预示着秋天即将结束,冬天将要来临。null 而秋应对的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。紫地榆null 饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。null 中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。五彩蜜珠果null赏秋远上寒山石径斜,
白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚,
霜叶红于二月花null待到重阳日,
还来就菊花。null天高云淡, 望断南飞雁。null秋季特点秋季特点 秋季是从立秋至立冬三个月,秋季的特
点是由热转寒,阳消阴长。秋季天高逐渐变
凉爽,秋风一起,雨水变少,气温下降,空
气变燥,人体发生一些“秋燥反应”。如口干
舌燥、大便干结、皮肤干燥等。
秋季阴阳虽相对平衡,但燥是秋季的主气,肺
易被燥所伤。 秋季饮食原则秋季饮食原则 1.养阴、生津、润肺
2.减辛增酸
3.饮食适量,忌暴饮暴食
4.经常食粥,适时进补
5.辨正施补,整体施补 秋季饮食ABC 秋季饮食ABC A. 合理调配膳食,多吃具有滋润作用的食物
如:柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、银耳、甘蔗、梨、藕、乌骨鸡、豆浆等。
B. 适量摄入鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。
nullC. 多吃一些酸味水果和蔬菜,如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉null 秋季进补原则 一、辩证施补
1、虚症者可进补
2、无虚症者不能进补
3、有外邪或实症者不宜进补
4、虚实夹杂者,以虚症为主者,可适当进补null二、虚者补虚,阳者补阳三、整体施补四、食补优于药补五、适宜补充切莫过量null1.寒性体质 益补味甘性温热食品
黑大豆、生姜、佛手、刀豆、大枣、辣椒、花椒、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅等。
2. 热性体质 益补味甘苦性寒凉食品
鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麦牙、百合、猕猴桃、柿子、梨、罗汉果、菱角、海藻等。 不同体质选择不同食品null 适当服用保健食品和中药
冬虫夏草:味甘性温,补肺气,养肺阴,益肾精、疗虚损。
沙参:除寒热、补中、益肺
百合:润肺止咳、宁心安神
玉竹:滋阴润肺、养胃生津
麦门冬:清心润肺、养胃生津 null8种秋燥美颜食疗方 1、秋梨汤:
新鲜鸭梨洗净切块,加水煮汤,每天喝几次。宜于干咳频繁者;
2、菊花饮料:
白菊10克放入茶杯中,加少量白糖,用沸水冲泡3至5分钟,温凉后饮用。
能改善咽干喉燥; 3、芝麻木耳汤:
黑芝麻10克炒熟,木耳3克泡发,加水煎煮,调入适量白糖食用。适用于大便干燥;
4、胡萝卜粥:
胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里,加上粳米和水,慢火熬煮食用。可防止皮肤粘膜、眼睛干燥。null8种秋燥美颜食疗方5、石榴汁:
鲜石榴2只,洗净切块捣烂,用清洁纱布绞汁,每天2至3次。能生津止渴。
6、荸荠汁:
鲜荸荠200克,洗净去皮捣烂,去渣取汁,每天饮用2至3次。能有止血之效,适用于流鼻血; 7、四鲜素烩:
南瓜片、山药片适量,烧熟后加入番茄片、黄瓜片。能祛热润肠、健脾通便,适于大便干结;
8、百合银耳粥:
鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。润阴润燥,补肺养心,健脾生津,适用于干燥秋季食用。null祝您秋安!END
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