睡眠不足损害惊人

睡眠不足损害惊人 2010-06-30 19:29:02 归档在 健康科学 | 浏览 43051 次 | 评论 12 条 撰文/姜汉忠 睡眠对人来讲很重要，不过这个“很重要”对很多人来说仅仅是一种口头禅。谓予不信，请看如下常见现象： 学校老师给小学二年级学生留的作业让小学生做到晚上十一点也做不完，为了完成作业，第二天又不能上学迟到，只好减少睡眠。 有些人工作到午夜十二点，为的是赶一篇次日有可能用不上的发言稿，结果为了不辜负领导期待，只好减少睡眠。 有些人参加社交活动，饭局结束之后还要唱歌跳舞，一闹就是凌晨两点，第二天上班又不能不去，只好减少睡眠。 那么牺牲了一部分睡眠时间，结果会怎么样呢？ 美国《新闻周刊》网站六月十八日刊登哈佛大学医学院睡眠科医生劳伦斯·爱泼斯坦的一篇文章，警告人们睡眠不足会给身体带来惊人的损害。 文章说，成年人通常每晚睡七到九个小时才会有一种彻底回复的感觉。可是事实上，人们的睡眠时间却似乎是越来越短。以美国为例。全国睡眠基金会在二○○五年进行的一次调查中发现，美国人平均每人每晚睡眠时间为六点九小时，与十九世纪相比每晚减少约两小时，与五十年前相比每晚减少一小时，即便与二○○一年相比每晚还减少约十五到二十五分钟。 遗憾的是，人们没有很好意识到睡眠不足会对我们的身体带来怎样的不良影响。美国宾夕法尼亚大学的研究人员要志愿者两周内每晚睡眠时间少于六小时，结果这些志愿者仅仅是微感困倦。可是测试表明，他们的认知能力和反应时间却逐渐下降。到测试结束时，他们的健康受损程度与那些四十八小时不睡觉的实验对象是一样的。 不仅如此，睡眠过少带来的后果不仅仅是认知能力和情绪问。芝加哥大学的研究人员说，睡眠过少能改变其体内某些激素的分泌。这些变化会促进食欲，降低饱腹感并改变身体对某些糖类摄入量的反应，进而导致体重增多、患糖尿病风险加大。 由美国凯斯西储大学和哈佛大学医学院组成的研究小组最近发现，对人们的睡眠时间进行跟踪调查的大型研究一致认为，睡眠时间不足与将来身体肥胖有联系。这种联系在孩子们当中表现特别明显。对孩子们进行的三十一项研究表明睡眠不足与眼下以及将来身体肥胖有关。例如，凯斯西储大学医学院的苏珊·雷德兰及其同事进行的研就发现，高中生的睡眠时间与肥胖程度成反比——睡眠时间越短，超重的可能性就越大。睡眠时间六到七个小时的学生是睡眠超过八小时的那些学生的二点五倍以上。 其实，早在人们发现睡眠不足与肥胖之间可能存在联系之前，研究人员就发现睡眠不足与高血压、心脏病的发病几率增大有着某种联系。好消息是，充足的睡眠可以抵消这些影响。芝加哥大学对睡眠时间与食欲的研究发现，让实验对象连续两个晚上都睡十个小时，可以让激素分泌恢复到正常水平，让饥饿感和食欲水平降低将近百分之二十五。 看来，我们没有任何理由减少我们的睡眠，更没有理由让我们的身体透支，直到给我们的身体造成无可挽回的损失。