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21天减肥法成功案例

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21天减肥法成功案例贴几个成功案例豆邮 hisokagc的帐号 退出 豆瓣社区 豆瓣读书 豆瓣电影 豆瓣音乐 九点 豆瓣电台 首页 首页 我的豆瓣 我的小组 同城 浏览发现 贴几个成功案例 2009-03-02 11:02:55   来自: 蝎小仙™ (上海)   21天减肥法          第一阶段(11·4~11·6) 120——115 减5斤     第二阶段(11·7~11·14) 115——108.5 减6.5斤     ...
21天减肥法成功案例
贴几个成功豆邮 hisokagc的帐号 退出 豆瓣社区 豆瓣读书 豆瓣电影 豆瓣音乐 九点 豆瓣电台 首页 首页 我的豆瓣 我的小组 同城 浏览发现 贴几个成功案例 2009-03-02 11:02:55   来自: 蝎小仙™ (上海)   21天减肥法          第一阶段(11·4~11·6) 120——115 减5斤     第二阶段(11·7~11·14) 115——108.5 减6.5斤     第三阶段(11·15~11·24)108.5——104.5 减4斤          合计共减:15.5斤          严格的具体做法如下:          第一阶段 3天:完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升)          第二阶段8天:早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。          第三阶段10天:正常饮食。     (但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)          因为自己亲身体验了这种方法,所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天(坚持一次都不过量不暴),定会有很大的收获(用这个方法我朋友减了20斤,我自己减了16斤),并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了。          补充一点:第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉也好。          说说副作用:前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,我就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。21天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了很多很多,有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。          虽然很少来这里了,但我一直都在支持大家,为你们加油!!加油!!     最后祝愿JMM早日达到或者恢复好身材!!          祝愿你们都成功!!          *********************************************************************************     例2          今天第一次在这里发帖,我终于成功了!!!          21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM。          姐妹们努力,减肥不是那么难的,没有什么做不到的。。。!!!               是啊,就是妍如冰MM的那个方法。     我就完全按照她说的方法,比较严格的执行,中间基本没有作弊过,     第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。          第3阶段晚上尽量少吃,一般水果代替了。。。          (很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈。)               不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习惯。。。          全程21天减肥,分为三个阶段:          1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)          2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)          3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)          (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)          我第1阶段就是喝白开水,其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,我希望能比妍如冰MM减的更多一点,我记得她中间有次暴了(但是她采取了第2天断食一天的补救方法)。          前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。          我第1阶段减了6斤,     第2阶段减了7斤,     第3阶段减了6斤。。。          我是在MC完后立即开始21天法的,我觉得这样对身体比较好吧:)          第2阶段我主要吃的水煮菜,偶尔吃番茄,     水煮菜只加了少量盐、鸡精、还有一两滴芝麻油`          第3阶段不怎么吃晚饭,一般吃两个水果;中午爸妈做什么就吃什么,但一般半碗米饭,以蔬菜和鱼为主,我很喜欢吃鱼的说~~:)               作者:222.212.149.*          2007-4-14 18:17   回复此发言          2 21天减肥法               *********************************************************************************     例3     先具体说说我的体重是如何下降的吧?     其实本人骨架不大,腿细手细的,肉肉基本集中在腰上,脸上,背上。惨阿,虽然身高基本达标,体重也不算过重,但是穿衣服总是没有样子,腰上的肉肉也总是成为男友的笑柄,可恶!于是我对自己说:我不要再这样下去了~~别人可以减肥成功,我为什么不可以呢?别人可以变漂亮,我为什么不可以呢?我要改变~~          当然做任何事情都需要付出代价的,美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法,诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的,传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历!最终我们决定用21天减肥法完成终极减肥目标!          那时好像是4月底,我因为学校有些事情,没有回家在学校呆了整整12天。于是~~就尝试了神奇的21天减肥法!在这里还是要赞一下的~~21 天减肥法并不像大家想象中那么恐怖,当然对于没有耐心没有毅力的mm来说或许是有点恐怖~~不过,我想说:如果你坚持不了21天,也就意味着所有的减肥方法你都不可能坚持。减肥是需要信心和毅力的!当你坚持不了的时候,就对自己说,我可以,我有信心,为了**(可以是一个人,当然也可以是某件事~~)什么都可以!就坚持这一次以后就pl了!          好,言归正传,详细介绍一下21天减肥法~~          21天减肥法历时21天     a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)     b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)     c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)     (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)          本人前3天减了6j,前三天其实不是特别难熬,我的第一天过得很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好,玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等,都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是我选择了睡觉,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片,555555……我对自己说最后一天,一定要坚持住!……嘻嘻,3天就这样过去了!有点幸福,但是瘦了6j,觉得还是挺值得的~~          中间8天减了8j,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃东西了,当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,确保睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿(补充vc)。第十,第十一天早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。          需要补充的是,前11天,我每天都坚持吃一粒安利的vc,第5天~~第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉,睡前吃一粒芦荟粉,以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头,可每次看到漂亮的衣服,想到和男友每次外出,一看到身材暴好的mm时,男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了!          后10天我减了5j,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有什么特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉的!          因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况,于是我的体重从21天前的108到88,呵呵,so开心!现在身材很好,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的rr也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也属于你!     ……          end                    维持体重篇:     为什么之前要赞21天减肥法呢?因为她科学的让人们的饮食发生了转变,21天后的我已经不再会暴饮暴食,吃东西很有节制了!现在我的饮食没有刻意的去节制,每天早上基本是一杯全脂牛奶,一个面包或者一个苹果。中午是食堂吃的,每天一两饭,一个素菜一份荤菜。晚上在学校是以水果为主。周末回家还是正常吃三餐,有什么吃什么。如果偶尔吃的过量,睡前两粒芦荟粉!          至于运动方面么,本人基本上每天睡前做一小时的运动,什么运动都可以,只要不让自己停下来就可以,例如左右扭腰,仰卧起坐,呼拉圈等都可以!          我就是这样维持的,当然每天还是8杯水!现在的体重还是90左右!很简单吧?相信自己,一定可以!               *********************************************************************************     例4          第一阶段除了水什么都不能喝,酸奶可以在蔬菜水果餐时喝,但不要喝太多。          至于蔬菜水果餐的吃法是这样的:最好是水煮的菜,炒得话就少放油,每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的(如苹果、犁、香蕉、橘子之类,其他如葡萄类要限量,不能过10颗)     注意第二阶段8天内(身体消化脂肪的阶段)不可吃一点主食和淀粉类,记住就只吃蔬菜水果,喝水,最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料(含得必须是脱脂奶)          第一阶段(11·4~11·6) 120——115 减5斤     第二阶段(11·7~11·14) 115——108.5 减6.5斤     第三阶段(11·15~11·24)108.5——104.5 减4斤          合计共减:15.5斤               <转载> x 向我的友邻推荐讨论:贴几个成功案例 摘要: 21天减肥法    第一阶段(11·4~11·6) 120——115 减5斤  第... 推荐语: 2009-03-02 18:02:34: [已注销]  減肥 跟體制有關系的 還有你體內的脂肪含量 熱量用盡了 就急切需要補充 結果很多人適得其反 控制不了饑餓的食欲 就這樣反彈更加嚴重 養成良好的飲食習慣是最好的了 2009-03-02 19:33:24: 用心若镜  有没有反弹啊? 2009-03-05 17:21:25: 木ღ棉  鼓掌~~~!!哈哈!      真不错呢!! 2009-03-24 10:44:08: 壞燕子  看起来好像很不错的样子唷! 2009-03-24 11:21:13: 我说小象呀。  不可能啊 我和周围几个人试验 前三天体重没动过   后几天才开始降 2009-03-26 00:19:07: brokenapple  呃 某人曾用这个方法减肥成功 是很有效   但是减肥完后控制不了 吃得更多 现在多的都长回来了 无语凝噎……- -|| 2009-03-26 00:34:46: 蝎小仙™ (炼仙·~我要修炼出仙气儿来~)  hehe,   减肥后的复食阶段真的比节食时更重要,节食只是权宜之计。   不是长久之计啊。 2009-04-09 12:19:03: 壞燕子  8杯水。。。。大概是多少升吖? 2009-04-09 13:11:04: 蝎小仙™ (炼仙·~我要修炼出仙气儿来~)  你拿个1.25l的矿泉水瓶子就是8杯水的量。   其实我觉得8杯水也不算多哎,我每天喝的都比这个多。 2010-03-20 18:40:48: 饭桶熊~ (关注自己内心的成长才是正经事)  前三天喝蜂蜜水行不行?? 2010-03-21 23:40:28: 马达加斯加点盐 (无语)  会不会反弹呢 2010-03-22 13:19:35: 蝎小仙™ (炼仙·~我要修炼出仙气儿来~)  非常明确地回答你,会的。~~~~~! 2010-05-14 15:55:38: viviansu  要怎么阻止反弹呢? 2010-05-28 17:22:35: sherwin (我,要你后悔!~...)  OMG!~谁坚持的住?! 2010-05-31 09:56:02: 小秒。 (好也,终于要放假了)  前三天能吃左旋肉碱和可可粉不 2010-05-31 13:39:55: Winnie。 (( ̄~ ̄))   好!。 全部copy你的。 你的回应 · · · · · ·  > 去21天减肥法(第一季)■第二季即将开始!的论坛 其他话题: 4月9日~29日,第一次21日减肥法成果汇报:共减重12斤~...(孙珞宁) 姐妹们来鼓励鼓励我吧~(小丫頭、lolita) 21天日记(波妞) 21天减肥第二波,第一阶段成功减掉8斤,革命尚未成功...(上官小月) 推荐了一下,因为这个实在是太疯狂了...(叫我ˇ小农女) 大腿和屁股上的肉肉怎么减(迷失简。) 关于减腿和屁股上肉肉的办法^^(洛洛Chiusi) 完全熬过前三天的来报个道。(hiromi.) 惊爆21天减肥法的个人 JMS必看!(Anna酱)> 举报不良信息 © 2005-2010 douban.com, all rights reserved 关于豆瓣 · 在豆瓣工作 · 联系我们 · 免责声明 · 帮助中心 · 手机豆瓣 · 品牌俱乐部
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