关于睡眠的五个新发现

关于睡眠的五个新发现 梦与心理不搭界：那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占了10％左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。 　　酒精并不能帮助睡眠：许多人借酒精入睡，但往往会在清晨二三点钟早早醒来，之后便再也无法入睡。这是因为，最初酒精确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并相反对人体产生兴奋作用，从而使人提早醒来。 　　睡眠有助“心灵手巧”：科学家们早已确认，睡眠能增强一个人记忆数据、文字和事实的能力。而研究者们通过一项最新专题研究进而发现，睡眠还有助于人们学习各种技巧，如乐器演奏、技巧运动等。专家们让52名志愿者学习表演用手指在桌面上打出一种特别复杂的节奏，然后在5分钟后让其中一半人进入睡眠，而另一半人则保持清醒。1小时之后，再要求两组人分别表演同样的手指击打动作。统计显示，睡过觉的人完成表演的时间快了33％，犯错减少了30％，而且这样的“优势”持续保持到了第二天，直到所有人都睡过觉为止。 　　多睡少睡易患心脏病：根据睡眠治疗专家最近进行的一项对近72000名女性护士的研究，睡眠时间太少或太多都可能增加罹患心脏病的危险。统计显示，与每晚平均睡8个小时的女性相比，每晚平均睡不到5个小时的女性罹患心脏病的可能要增加39％。每晚平均睡9个小时以上者与每晚睡8个小时者相比，罹患心脏病的危险也会增加37％。 　　45岁只熟睡一刻钟：专家研究发现，人在从青年进入中年时，熟睡时间就开始减少，一个健康的年轻人，每晚8个小时的睡眠中，一般有100分钟的熟睡时间；而到了45岁时，却减少至只有一刻钟，甚至仅仅5~10分钟。如果仅从熟睡时间的来衡量，到45岁时已经十分衰老了。