男人4种体虚症状如何进补

男人4种体虚症状如何进补_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/d/2011-12-18/103823651458.shtml[2011-12-18 18:42:47] 1、虚胖男的进补 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖 是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄 入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌 等。食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补 效果更佳。 2、肾虚男的进补方案 补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣 等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。冬季应该多食用一些偏于温热性非常 是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体 之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填 精，抵御寒邪。食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料 适量。 3、肝虚男的进补方案 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏 时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌 食、呕吐等症状。进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为 主。食疗方案：赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小 米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。 4、脾虚男的进补方案 气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主， 多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有 健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择豆制品的素食肉制品为主。食疗方案：在保证 每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。 男人4种体虚症状如何进补 http://www.sina.com.cn 2011年12月18日10:38 光明网 health.sina.com.cn 男人4种体虚症状如何进补_新闻中心_新浪网