缓解颈椎病的日常疗法

文章来源：www.jinhao16.com 缓解颈椎病的日常疗法 颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病，一般多发于老年人，在日常生活中，我们应该怎样缓解颈椎病呢？下面我们推荐一种比较简单的做操方法。 A：基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 B：前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 C：左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 D：提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 E：左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。 天津津好医院健康体检中心立足于“以人为本、关爱健康”的服务理念，中心医资力量雄厚，汇聚几十名临床经验丰富、医术精湛的资深体检专家，为方便客户体检，中心还配有专业的导检人员，以专业高效的医护队伍确保了专业的服务水准，为客户提供了专业性、权威性的健康管理服务。 转自：http://www.jinhao16.com