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女人补气养血四阶段

2011-12-19 6页 doc 36KB 34阅读

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女人补气养血四阶段 女人补气养血四阶段 第一阶段:月经期(月经来潮的5—7天)     此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。     同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。     对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,...
女人补气养血四阶段
女人补气养血四阶段 第一阶段:月经期(月经来潮的5—7天)     此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。     同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。     对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。     第二阶段:阴长期(月经结束后7—10天)     月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。     有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。 这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。 第三阶段:排卵期(两次月经中间的3—5天)     古人认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强。     这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。     第四个阶段:阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)     到这个时期,女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。 补气养血的“四红汤” 红枣、红豆、红糖、龙眼干。  做法: 1、龙眼去皮,红豆和红枣清洗干净。 2、砂锅内放适量水,放入红豆红枣和龙眼干,炖至红豆熟烂,加入红糖,小火再炖一会即可(实在不喜欢红糖的,可以换成冰糖)。 花生枣粥:   材料:大米100克,花生米30粒.红枣10枚, 红糖适量 制作方法:将花生米加水煮至6成熟时,放入红枣煮烂; 然后把红枣去核,与花生均碾成泥待用,把大米煮成熟烂的粥妞再把红枣花生泥加入与粥混合;最后加入红糖略煮即可食用。 这道粥里红枣、 花生、 红糖都是养血的好东东, 血虚的姐妹们千万不要错过哦。 食养  脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其次;要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B,:的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。    药养患者血虚现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归睥汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外,还可服用有补血作用的各种西药进行调洽。 女人十大补气养血的食物红米、黄豆、番茄、西兰花、大蒜、胡萝卜、橙子、菌类、红酒、 如何减肥不减胸呢? 1、 利用女性生理周期 必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起,第11、12、13这3天(丰胸最佳时期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期),多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免可乐、咖啡。 因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。 2、  食补 保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果,不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多,还是补气养血的佳品。 多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。 3、 健胸运动 必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 4、 按摩胸部 由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩,早晚10分钟左右。 减肥不减胸,多注意以上几点,就可以成功了。 桃花茶:干桃花(如能本人采集到农历三月初三西北?方枝头的桃花,成效更好)4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。将这三样物品置于杯中,用沸水冲泡,加盖,10分钟后饮用,逐日可重复冲泡3~4次。 此外,红花茶、柠檬茶也有令精细的皮肤回复光泽与弹性、变得洁净透亮的成效。 雀斑桃花50克,冬瓜仁(去壳)50克,共研细末,加蜂蜜调匀,涂于患处。每日数次。  便秘①鲜桃花瓣4克(干品2克),漂洗沥干备用。粳米100克,加水适量煮粥,再加入桃花瓣拌匀煮沸即食。隔日1次,连服几次。此方适宜于燥热便秘者。但桃花性寒,便通即停,不可久服。②桃花、冬葵子、滑石、槟榔各30克,共研为细末,每次服6克,饭前以葱白汤调服。  水肿桃花30克,水煎服。  脚气桃花阴干,捣为散,每次服3克,清汤送服。  脚疮(足部湿疹)桃花、食盐等份,捣烂,调醋敷患处。  疟疾桃花适量,研为末,每次服3克,开水送服。  美容①桃花30克,丁香、茴香、乳香、藿香、沉香各 9克,共研为细末,蜜调为丸,每晨吞服7丸。(慈禧太后驻颜方)②桃花100克,红花30克,冬瓜子100克,白芷100克,焙干研为细末,用牛奶调成糊状制成面膜涂面部。每日1次,长期应用,可使皮肤红里透白,且对雀斑、黄褐斑也有一定疗效。  浮肿腹水 白桃花焙干,研为细末,每次5克左右,用蜂蜜冲水调服。此方也可治脚气足肿、大便干结、小便不利。   桃花茶 一,功用:改善血液循环,促进皮肤营养和氧供给,滋润皮肤桃花富有植物蛋白质和呈游离状态的氨基酸,对预防皮肤干燥、粗糙及皱纹等有益,还能防止黑色素在皮肤内慢性沉积,清除体表中有碍于美容的黄褐斑、雀斑、黑斑二,冲泡时间:沸水冲泡3至5分钟三,茶汤色泽:淡黄色四,口感:喝起来有淡淡的桃仁味,味有点苦,可适当添加蜂蜜五,推荐喝法:桃花+蜂蜜桃花茶饮用的时候可以加入甜菊花、冰糖或者蜂蜜一起饮用,这样既能去除一部分桃花茶的苦味,又可以增加它的美容功效桃花茶在夏天的时候做冰镇饮料时加入一些冰块,特别爽口宜人六,特别提示:桃花茶喝起来有淡淡的桃仁味,是一种排毒花茶,不适合长期大量饮用 附桃花茶用料桃花适量(一般鲜品30克,干品10克),蜂蜜适量做法桃花放入壶中,先用开水泡洗一遍,去水,再倒入沸水,焖数分钟即可用法调蜂蜜饮用常服功用养颜、活血、防雀斑、黄褐斑说明:中医学认为,桃花有利水、活血、通便的功效现代研究证明,桃花所含物质可补血养颜  人见人爱的家庭补血方   红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。   红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。   红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6~8粒就行了,每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们。   而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的,因为外皮包裹住了枣子,营养成分出不来,而经过炒制的红枣,经开水一泡,表皮都裂开了,里面的营养成分才会慢慢地渗出来。   红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。   红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥,红豆比较不易烧烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再放入糯米,红枣一起烧,也是一道补血的佳肴。
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