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过敏性鼻炎的食疗方法

2011-12-24 3页 doc 29KB 65阅读

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过敏性鼻炎的食疗方法过敏性鼻炎的食疗方法 成都武警消防医院耳鼻喉科提供:http://www.entcd.com 鼻敏感目前越来越普遍,不少人受到困扰。鼻子痒痒的,鼻水流不停。每天早上把鼻子擦得红红的,活像圣诞节拉雪橇的红鼻子小鹿。现代人由于工作压力加上生活紧张,睡眠不足,不规律的饮食习惯,空气和水源的污染,使得免疫系统下降,让存在体内的鼻敏基因或病毒有机可乘,在“敌强我弱”之时,就会引起头痛、鼻敏感,连续打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状。 鼻敏感暂时没有根治方法,长期吃药会吃垮身子。人必须先增强体内的免疫系统,适当的补充身体每天所需的各类营养,而不...
过敏性鼻炎的食疗方法
过敏性鼻炎的食疗方法 成都武警消防医院耳鼻喉科提供:http://www.entcd.com 鼻敏感目前越来越普遍,不少人受到困扰。鼻子痒痒的,鼻水流不停。每天早上把鼻子擦得红红的,活像圣诞节拉雪橇的红鼻子小鹿。现代人由于工作压力加上生活紧张,睡眠不足,不规律的饮食习惯,空气和水源的污染,使得免疫系统下降,让存在体内的鼻敏基因或病毒有机可乘,在“敌强我弱”之时,就会引起头痛、鼻敏感,连续打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状。 鼻敏感暂时没有根治方法,长期吃药会吃垮身子。人必须先增强体内的免疫系统,适当的补充身体每天所需的各类营养,而不是依靠抗生素等药物。 想预防鼻敏感,认清致敏原才是关键。若知道致敏原因,一般只要远离致敏原,病情便可大大减轻。 1、花粉:患者因接触到植物的花粉而引起鼻敏感。 2、尘埃:致敏原有灰尘、地毯中的细菌、动物毛发等。 3、温度突变:患者会因突然的温度差异而令鼻敏感发作,如季节变化或进出有空调的场所。 如果你仍对病因一无所知,可找医生作皮肤或血液测试,找出致敏原。 此外,还要从生活习惯着手。长期坚持下去。 1、多做带氧运动如跑步和游泳等,因可令身体的交感神经活跃,放松气管,使分泌物减低,达到收鼻水功效。 2、可用一杯热水,再加些少薄荷叶,使鼻子吸入水蒸气,这能改善流鼻水情况。 3、可用薄荷膏涂在鼻梁上,用手指按摩,改善鼻塞情况。 4、清洁房间,减少与灰尘接触的机会。 由于鼻敏感和身体的抵抗力有直接的关系,要改善鼻敏感,从饮食入手也是一个好办法。 1 水果蔬菜: 新鲜水果蔬菜里面含有抗氧化物如维他命C,可减少细胞老化程度,又可保持鼻腔微血管的健康。苹果,洋葱,茶,莓果类可降低身体因过敏而制造的组胺,有助舒缓流眼泪,流鼻水的过敏反应。 菠萝中的酵素菠萝蛋白酶亦有助减轻鼻塞和鼻腔发炎。 木瓜,番茄中的维他命A可维持耳鼻喉管道的黏膜健康。 2 强身维他命B和锌 麦皮燕麦等五谷杂粮,绿叶菜和豆类中的维他命B;虾,贝和坚果类如杏仁富含丰富的锌。两者都可以维持免疫系统功能。 3 抗炎不饱和脂肪: 含 有丰富奥米加3油,维他命E的食物。比如深海鱼,核桃等可以抑制身体细胞发炎现象,增强体质。将芥花籽油用来炒蔬菜是不错的方法。西医建议多吃深海鱼。深 海鱼如吞拿鱼、三文鱼等均含丰富鱼油,而鱼油可以抑制鼻腔内的分泌物,从而减轻鼻敏感情况。但要避免用油炸煮法,以刺身或清蒸食法最好。 另外,著名的创作人欧阳应霁在著作“半饱”中提到喝蜂蜜可改善鼻敏感,所以他坚持喝新西兰的曼努考蜂蜜,2个月后鼻炎痊愈。这可能因为蜜糖中有蜜蜂分泌的激素,有助于减低鼻敏感情况。 赶紧按照以上的方法做吧,争取不再做圣诞节的红鼻子小鹿! 鱼生沙拉 材料: 生菜60克,洋葱丝60克,芹菜丝60克,吞拿鱼50克(也可以用三文鱼等其他深海鱼代替),腌渍咸橄榄3粒(可省略),黄瓜半根,番茄1个。 油醋汁:白醋2汤勺,橄榄油6汤勺,盐和胡椒适量。 制作: 1、将洋葱,芹菜切丝。腌渍橄榄切片,青瓜切片。番茄切片。 2、将所有蔬菜和鱼生混合,加入油醋汁。 友情提示: 1、用来吃鱼生的鱼一定要新鲜。 2、凉拌菜里加些醋可以有效杀灭细菌。 营养知识: 吞拿鱼也叫金枪鱼,来自深海,脂肪含量极低,营养价值极高。鱼肉呈粉红色,看着就勾人食欲。吞拿鱼最奇妙的地方还是在于口感,厚实有嚼头,回味无穷,充满了鱼的鲜香。
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