常做腿部运动有助缓解低血压症状

常做腿部运动有助缓解低血压症状_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/d/2011-12-24/105823687997.shtml[2011-12-25 12:38:11] 收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱时称为低血压。据统计，低血压的发病率在 老年人群中可高达10%。低血压可能是一过性的，也可能是长期性的，其危害是造成人体各器 官的供血不足。病情严重时，病人会感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝等。 低血压的防治首先查找病因，如降压过度者应暂停服降血压药；患有贫血、慢性胃出血等病 时要及时诊治；如果患的是体位性低血压，在起立或起床时要使动作尽量缓慢，每变换一次 体位，要休息2—3分钟。 低血压患者要坚持锻炼身体，但不要做体位变动过大、频繁低头的运动。一般来说，以动作 舒缓的体育项目为宜，像太极拳、步行、慢跑、游泳等。在经过一段时 间的锻炼后，可增加 一定量下肢力量练习，对低血压患者大有好处。活动下肢时，肌肉收缩能协助静脉的血液回 流，而增加心脏输出的血液量，使血压上升。比如采 取“静立收缩腿部肌肉”的练习。方法 是手扶桌沿，挺直腰背站立，大小腿进行有节奏的肌肉收缩运动，每组10次。如果站立时有 头晕现象，也可以卧位进行，逐 渐过渡到能站立完成。▲ 常做腿部运动有助缓解低血压症状 http://www.sina.com.cn 2011年12月24日10:58 生命时报 health.sina.com.cn 常做腿部运动有助缓解低血压症状_新闻中心_新浪网