强迫症-惊恐障碍的成因与治疗

惊恐障碍简称惊恐症是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍 惊恐障碍主要有两方面因素构成，一是身体的自主神经的过度活动，二是心理上对惊恐发作的恐惧。 自主神经系统的活跃度不是自身能控制的，那么只能从心理上改变不正确的认知，从而改善惊恐障碍。 要克服惊恐，就要了解什么是惊恐，特别是惊恐发作时的身体反应到底是一种什么样的情形。 焦虑和惊恐是每个人都会体验到得自然的情感状态。它们是人类所共有的体验之一。只要人认为有不好的事情或是威胁性的事情可能会发生，就会出现焦虑。这些威胁性的事件包括身体的威胁，如可能生病、可能发生事故或死亡；社会的威胁，如可能被羞辱、拒绝或嘲笑、或是心理的威胁，如可能发疯、失去控制或是丧失能力。 科学上，即时的或短期的焦虑（比如惊恐发作）被称为战斗-逃跑反应。之所以这样命名，是因为他的作用在于影响机体做好准备，采取攻击或逃避的行为。因此，惊恐最重要的目的就是要保护人们远离危险。当人类先祖还生活在山洞里的时候，遇到危险，马上采取行动是至关重要的，惊恐使他们立即能够采取行动。就算是在当今的社会中，这个战斗-逃跑反应也是一种必要的机制。想象一下，一个人横穿马路时，一辆按着喇叭的汽车突然朝他或她开过来。如果这个人一点也不焦虑，他或她很有可能被撞死。事实上，真正发生的是这个人的战斗-逃跑机制发挥作用，他或她立刻跑开了。这一幕的道理很简单——惊恐的目的是保护人，而不是伤害人。它是人类的一个生产机制。惊恐意味着适应生存。 惊恐与焦虑不是有害的，恰恰相反它们的产生才是为了个体生存所必须而不可缺少的。 但是在惊恐障碍的患者眼中，他们的那些诸如脸红、出汗、失控感等感觉是如此的让人难堪，让人恐惧，让人羞辱。但恰恰是这些对恐惧发作的恐惧与焦虑才导致了惊恐发作的强烈与痛苦。只要人们意识到，脸红是血液汇集到体为肌肉提供能量，出汗是为了排除废物并且使身体柔滑使自身更难被抓到，失控感是大脑轻微缺血的表现同时意味着躯体将血液输送到战斗更为有用的肌肉。这一切都只有一个目的————战斗。在现今的社会，需要真正战斗的情境仍然存在，比如当你参加一项运动时，所发生的一切都和惊恐发作没有两样，只是你没有感到恐惧也没有对那种好似恐惧的躯体状态的焦虑与恐惧，所以运动时的出汗，运动时的震颤，运动时的头晕都是你可以接受并且不觉得异样的。 想一想如果只有各种各样类似恐惧的躯体感受（如运动）而没有恐惧思维，不会患上惊恐障碍的。有一个患者在做惊恐障碍的治疗时，运用过度换气的方法让自己进入躯体上的惊恐状态，当他前几次进行时，还能感觉到很强烈的惊恐发作，但是在5次以后所谓的惊恐情绪就基本上完全不见了，而他所采用的方法就是将惊恐的发作过程分解开，首先体会惊恐的身体反应，多次之后认识到躯体反应与惊恐情绪的区别，此时惊恐发作就被控制了。 所以希望惊恐障碍的朋友们能够正确的认识惊恐发作时的身体反应，不要为了恐惧而恐惧，为了焦虑而焦虑。不要认为惊恐的身体表现是对自身的巨大威胁，恰恰相反正因为有了这些躯体的唤起表现而让自己更好的完成各种任务和工作，只要你正确的认识到它，认识到它的表现和你运动过后的表现没有任何的不同，你就会个发现惊恐的发作不过是可有可无的事情。发作了就发作了，它是为了我更好的生活，更好的工作；发作了就发作了，不过是我好像又运动了一次罢了；发作了就发作了，不过是自主神经的正常活动罢了。 恐惧的是未知，知道了不恐惧。（这句话说的挺好） 作者：盖德强迫症研究中心周彪