心理课结课论文-自我实现

成就生活 ——对自我实现理论的学习、思考和实践 初识自我实现。 谈到自我实现理论，不得不提起的一个人就是马斯洛，他创立的自己的自我实现理论，也正是我在这里学习和思考的主体。 暂先不提马斯洛自我实现理论的实体，就其发现并创立自我实现理论的动机——从优秀人物身上寻找成功的窗口，以及其历经磨难的经过就已经深深地吸引并打动了我。马斯洛在他的自我实现理论这一概念形成初期决定对优秀人物进行深入研究，尝试归纳出那些对生命感到满意、能发挥潜能又具有创造力的人的共通点。要做到尽可能的严谨和正规，尽管一切都相当困难，并且存在相当多的问题。直到后来，从大量重要人物的传记中，发现了人格的健康和人格的力量。 首先，马斯洛的方法就很值得我学习。我自己也很喜欢看一些名人传记，也从中学到了不少的说话做事的方式，但我一直感觉自己并没有得到核心的要领，因为这些对我并没有起到大的作用。而马斯洛却从心理、思想的角度出发来阅读思考，这一点就很独特，我自己真的没想到，至少没有系统地想过。我很认同这样一点，那就是成功的人在环境上可能大不相同，但是在心理或者意志上一定有很多相同的地方。马斯洛凭借厚实的积累和督导而犀利的眼光找到了这一点——自我实现。我想，这是追求成功的人最需要的，也正是我一直在努力寻找的。在其理论形成之后，马斯洛还提出了很多新的研究项目，如：人们怎样才能变得聪明、成熟、仁慈？ 人们怎样才能具有良好的趣味、性格以及创造力？ 人们怎样才能学会使自己适应新情况等。我突然间发现这样的思考方式与我惊人的相似，而这些问题也正是我这段时间里思考的主题，从课堂和书本上找到了一位与自己似曾相识的先知，这些都注定我以一种极度渴求的态度开始了自己对这一理论的学习和思考。 在此，要特别感谢心理学与个人成长这门课程，感谢李佩玲老师，让我拥有了接触并学习自我实现理论的机会，在这个过程中，我相信自己向更有成就的生活又迈出了具有开创性的一步。 以下是我在学习、思考过程中的一些心得和感受。 学习马斯洛的自我实现理论，首先要了解的是马斯洛的需求层次理论。这与在上学期老师讲到的本我、自我、超我理论有几分相似。马斯洛理论把需求分成生理、安全、社会、尊重和自我实现五类，依次由较低层次到较高层次。 生理需求：对食物、水、空气和住房等需求都是生理需求。 安全需求：安全需求包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等的需求。 社会需求：社会需求包括对友谊、爱情以及隶属关系的需求。 尊重需求：尊重需求既包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重。 自我实现需求：自我实现需求的目标是自我实现，或是发挥潜能。 人在满足高一层次的需求之前，至少必须先部分满足低一层次的需求。第一类需求属于缺失需求，可到起匮乏性动机，为人与动物所共有，一旦得到满足，紧张消除，兴奋降低，便失去动机。第二类需求属于生长需求，可产生成长性动机，为人类所特有，是一种超越了生存满足之后，发自内心的渴求发展和实现自身潜能的需求。满足了这种需求个体才能进入心理的自由状态，体现人的本质和价值。 就我个人的认识，生理和安全的需求放在最前是毫无疑问的，而社会和尊重的需求几乎是一层的，这些暂不谈论太多，最高的寻求——自我实现的需求，却是一个很特别的需求。要满足这种尽量发挥自己才能的需求，他应该已在某个时刻部份地满足了其它的需求。而自我实现的人可能过分关注这种最高层次的需求的满足，以致于自觉或不自觉地放弃满足较低层次的需求。如果忘我地工作自然会有超我的收获，那种废寝忘食应该就是自我实现的一种境界吧。 自我实现的定义，是指人都需要发挥自己的潜力，现自己的才能；只有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到最大的满足。 这一句的定义似乎与现实社会有点脱节，这可能是由于马斯洛将研究焦点放在心理健康的个体上，从而抛开了很多的利益的因素，得出了这个我个人认为是很理想化的概念。 面对自我实现理论，我几乎感觉是专门讲给我的，我的性格在迫切的想接受它，掌握它并实现它，但是现实中却发现自己习惯中的很多的缺点一直在阻碍着自己去实现。 马斯洛提出了自我实现的十六条人格特征，针对这些特征，我看到了很多自己存在的问题，并在思考的过程中也做了很多的自我尝试和努力。 这十六条人格特征是： 　　了解并认识现实，持有较为实际的人生观。 　　悦纳自己、别人以及周围的世界。 　　在情绪与思想表达上较自然。 　　有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益。 　　能享受自己的私人生活。 　　有独立自主的性格。 　　对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。 　　在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验。 　　爱人类并认同自己为全人类之一员。 　　有至深的知交，有亲密的家人。 　　具民主风范，尊重别人的意见。 　　有伦理观念，能区别手段与目的。绝不为达到目的而不择手段。 　　带有哲理气质，有幽默感。 　　有创见，不墨守成规。 　　对世俗不轻易苟同。 　　对生活环境有时时改进的意愿与能力。 我本来觉得自己有很多条还是做得不错的，但是随着时间的推移，伴随着自己的思考，我发现自己距离真正的自我实现还差很远。人生的动荡和阅历的复杂颠覆了我很多原有的积极地的、更加能开发自己潜力的思想。混乱之中可我开始了自己冷静地对很多最基本问题的重新思考。 了解并认识现实，持有较为实际的人生观。这一点我觉得随着自己慢慢长大，思想组建成熟是必须的。 但是在悦纳自己、别人以及周围的世界，这一点上，我却做得越来越差。在逐渐“清醒”地认识自己的过程中，我发现了很多自己难以容忍的缺点，对自己的不满程度增加了许多，而更可悲的是，我也看到了很多别人的缺点，也变得难以接受。事实证明，我的这一点改变对我几乎没有任何的益处，反而把自己搞得很糟糕、很混乱。这也让我更加的认识到了“我爱我”、“爱自己就是爱别人”的重要性，这一点我努力地在先表现得很好，但从心里的改变还是需要做很多努力的。 接下来的两点我觉得有很多的联系，如果一个人有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益，那么他在情绪与思想表达上也一定会表现得比较自然，因为这样的表现是真诚的，没有顾忌的。但是有句话是这样讲的：人不为己，天诛地灭。很多时候先想了自己的利益再去表达的时候自然会变得稍许别扭。我也有过这样的经历，本以为这是自己长大了，开始为自己考虑了，但是长久之后，我发现自己变了，变得不在那么讨人喜欢，人缘变差了，说话做事在没有过去那种顺心的感觉。反观其他同学，我才发现过去的自己，那种从心底里留露出来的真诚与豪爽才是一个真实的人，一个纯粹的人，一个更受别人欢迎的人。同样在集体中也是，一个好的领导者只有用广阔的视野积极思考集体的利益，才能让集体有收获，获得集体的认可，这也是对领导者来说最大的收获。 前几天宿舍的一位室友对我说：“我终于发现自己为什么总是能坚定的否定自己了，因为我否定自己的那一刻没有人对我进行辩驳。”我觉得自己的私人生活不仅包括现实生活也包括自己的心里生活。在现实中一个积极肯定并享受自己私人时间、私人心理的人一定有着独立自主的性格和时刻成就自己的欲望。我自身的表现也非常的相似，当我积极上进、情绪高涨的时候，我一定在迫切地寻求着自我实现，而如果我（宿舍的很多同学也是）无所事事的时候总会问：其他人都哪儿去了？ 在大学里我加了一些组织，包括在班级里也有自己的职务，手头的事情比过去多了很多，而且不少事情还不是自己的，穷忙活似乎成了一种常态，面对上级的命令常常会有要人命的感觉。我忙啊！组织里忙！班里的事忙！自己的事情也忙！忙到忘了睡觉是几点，吃饭是何时，今天是几号。好累啊！好烦啊！这似乎已经成了口头禅。饭似乎不再那么香，游戏似乎不再那么好玩，日子也似乎不再那么有感觉。直到看到这句话：对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。我才发现，自己扔掉的正是自己最欣赏自己的，也是一直以来自己努力寻找的。从那以后，我发现食堂的饭菜原来也并不像很多人抱怨的那么乏味，经过自己的配搭，我又创造出了好几道家乡美味，吃饭变成了享受。同时我开始留意身边的花草树木，留意生活中细小的变化，原来每一刻的新鲜感成就了每一刻的收获，也成就了每一天的生活。 初次提到高峰体验，我感觉很陌生，但随着认识的加深，我发现高峰体验我自己也是有过的，虽然不是太多。我自己最深的一次高峰体验是在初中的一次上台演讲，那次前所未有的感觉为我赢得了极大的喝彩，但是从那以后，再上台就找不到那种感觉了。再结合老师上课的时候提到的外国的月亮比国内的圆，我觉得高峰体验可以去寻找，但是不可复制，更是不能靠强求获得的。大学本来应该是人生最精彩的片段，但是我却很久缺乏高峰体验了，我想，是应该调整一下自己寻找的步伐了。 在爱人类以及对自己的认同上，我是很矛盾的，一方面我自己从小以来形成的思维习惯里，我是以很积极地对自己的认同和爱全人类的态度来看待和思考的，比如我一直很关心时事，常常以世界的高度来描绘自己的理想。但我现在觉得这样的思想其基础是不牢固的，因为我本身对人类、世界就没有一个深刻的思考和认识，从唯物主义的无神论里对人力的夸大，到物质论理的对人类的“贬低”，在到基督里对人属性的特殊待遇，很多思想夹杂在一起，反而让自己感到了迷茫。似乎忽略这些问题也并不会妨碍自己的成功，但是，当问题来领的时候，这种迷茫总是让我很纠结。 之前的一段日子里，我的生活发生了很大的变化，我的亲情和友情都经受了一次很大的考验。面对朋友的怀疑，家人的不解，我感到自己在整个世界里似乎很孤独，一种被某些事情缠绕的孤独。就如同一个抽大烟或者坐监狱的人再回到现实的时候，身上或者心里总被一层烙印包围。面对至交和家人，要想维护好关系，自己还需要努力去突破这一层阻隔。 民主风范、伦理观念、哲理气质及幽默感，在我眼里是一个捆绑型的素质。有正确的观念及幽默的方式，这正是一个人正确的实现自己的意志所必须的。而这也正是体现着一个人是否能用积极的方式去更合理地实现自己。我过去常犯一种错误，那就是一冲动便会不择手段，而往往这样会让情况变得更糟。在寻求生活的艺术以及思考自我实现的过程中，我自己也发现并开始注意这一点，将艺术融入生活中的小事，那么生活也会给你艺术般的回报。 有创见，不墨守成规。对世俗不轻易苟同。在这两点上我的体验很深，首先从小到大我一直在被用死板的方式教育着要去创新，虽然其效果不敢令人恭维，但我自己也在思考该去如何创新。不管自己创出来的是否是新的、对的，但上面的两点的确是创新所必须的，时常鼓弄点新东西总会有与别人不一样的收获。 我记得在教科书上说，人类的力量就是去改变环境、适应环境。这也从侧面说明，有力量的人都是愿意去积极地改变环境的，当然，真正的改变换需要自己的能力做后盾。那些只知道一味地去享受或者纯粹的适应的热注定是懦夫一个。而能力，不管强弱，都是可以去培养和积累的，只要有心并且努力，我相信环境就一定会有改观的。 在马斯洛的自我实现之道中，还有一些建议也很适合我，如：从从乐观和长远的角度来思考而决定；多欣赏，少抱怨；为自己的思想和行动留一些弹性空间；还有我认为最重要的：坐而空谈，不如起而实行！ 最后，再回到马斯洛心理学的一些关键词。 超越性动机状态：指一种渴求存在价值，如真理、正义、完满的动机状态。这是自我实现者的主要动机状态。 超越性需要：我们天生的除基本需要外的另一种心理需要，这是对存在价值的需要，虽然不强烈，但如果失去，就会导致超越性精神疾病或“灵魂病态”。 超越性疾病：长期丧失超越性需要，即超越性动机不能满足而引起的存在于精神上的疾病，它们包括玩世不恭、冷漠、厌烦、缺乏热情、失望、无助感、虚弱和虚无感。 自我实现：个人成长的顶峰期，这时，我们已摆脱由基本需求和匮乏性动机带来的忧患。对大多数人来说，它不是终点，而是完成充分发展的一种动力和渴望。同时，也是我们在任何时候、任何程度上发掘自身潜在的天赋、能力和趋势的一个过程。虽然我们都有这个动力，但我们也有对于成长的恐惧。 自我实现者：一个精神上健康、成熟，正在实现自我完善的个体，他的基本需求已得到满足，因而为超越性需要所驱动，成为存在价值的积极追求者。这种类型的人的特征，包括创造力、睿智、情感的自发性，以及对工作的热忱等。 之所以列出这几个关键词，是因为我觉得他们是统一的，而且给我自己学习的理论以及实践的方式有了一个合理的总结和指导。 在我看来，对于每一个渴望自我实现的人都有自我超越的渴求，在这种状态以及实现的过程中不免会产生一些超越性的疾病，导致一些对自己以及对生活的误解，这样，虽然我们都有这个动力，但我们也有对于成长的恐惧。而这种恐惧本身甚至比恐惧的东西更加的令人恐惧和不安。 最后，回归到自己。我是谁？我是一个自我实现者，一个正在实现自我完善的个体。对，我正在路上！不论如何，我都是现实存在的，那么我就要为存在的价值区积极地追求。正如当初马斯洛在寻找自己的理论是一样，尽管一切都相当困难，并且存在相当多的问题。我都要对难以克服的困难保持清醒的认识，然后毫不畏惧地勇往直前。 有一句话我想送给所有在自我实现的路上勇敢前行的人：去爱吧，就象从来不曾受过伤一样；跳舞吧，就象没有人欣赏一样；唱歌吧，就象没有人聆听一样；工作吧，就象不需要钱一样；生活吧，就象世界末日一样。 耳边又响起了那熟悉的音乐——雨的印记（Kiss Of The Rain），闭上眼睛，静心地去感受。原来，生活的每一分、每一秒，都可以如同这优美的音乐般注入阳关和雨露，生命的活力和饱满正隐藏于这顷刻的感动之间。