保护股骨头的方法

保护股骨头的 1.蹬空屈伸法 　　动作要领：仰卧于床，双手置于体侧，双下肢交替 　　屈髋屈膝，小腿悬空，像蹬自行车一样运动3-5分钟，次数可逐渐增加。 　2.　直腿抬高法 　　动作要领：仰卧于床，双手置于体侧，患肢伸直屈髋向上抬，小腿悬空，缓慢抬起，缓慢放下，每次3-5个，每天3-5次，次数可逐渐增加。 　　3.仰卧抱膝法 　　动作要领：仰卧于床，患肢屈髋、屈膝，双手抱腿，把患肢向胸前用力拉近，持续1分钟，每次3-5个，每天3-5次，次数可逐渐增加。 　　4.4字下压法 　　动作要领：仰卧于床，右腿伸直，左腿屈髋，屈膝，外展，足部搭于右腿膝盖，用左手下压左膝关节，双腿交替进行。 　　5.侧踢腿法 　　动作要领：侧卧于床，患肢抬起向前内侧踢持续3-5分钟，每次10-30个，每天3-5次，次数可能逐渐增加。