艾灸治疗痛经的最简单方法

艾灸治疗痛经的最简单方法（附穴位图） 艾灸疗法：（ 此种办法，效果显著，花钱也少！） 　　 　　　　（1）取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 　　 　　　　（2）取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁（或黄酒）适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布（或油纸），橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天（或经期）敷灸。 　　 INCLUDEPICTURE "http://image7.360doc.com/DownloadImg/2010/01/1216/2154071_3.jpg" \* MERGEFORMATINET 人体前部穴位图     　　另外要注意这些方面：  　　　　　　1.饮食均衡 　　 大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 　　 　　　　2.服用维他命 　　 许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。 　　 　　　　3.补充矿物质 　　 　　　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 　　 　　　　4.避免咖啡因 　　 　　　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 　　 　　　　5.禁酒 　　 　　　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 　　 　　　　6.勿使用利尿剂 　　 　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 　　 　　　　7.保持温暖 　　 　　　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 　　 　　　　8.泡矿物澡 　　 　　　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 　　 　　　　9.运动 　　 　　　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 　　 　　　　10.练习瑜伽操 　　 　　　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。