记忆力训练

怎样提高记忆力 记忆力不是生来就有的，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来 的。只要有意识地加以培养，每个人的记忆都可以得到发展和提高。马克思 的记忆力是相当惊人的，但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方 法，锻炼和发展自己的记忆力。那么怎样才能提高记忆力呢？ （1）使用和掌握良好的记忆，将会使你的记忆效果显著。记忆的方 法很多，但必须根据不同的记忆内容采取适当的方法。 ①使用记忆法。 这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学习过程，又是一 种重复过程。例如，记英语单词，仅仅用心记还不能加深印象，关键的是要 使用，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得 很牢。 ②分类记忆法。 把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、 条理化，就便于记忆。比如，记忆外语单词，把职业（教师、学生、工人、 农民、科学家、艺术家），学校（、中学、大学），亲属（祖父、祖母、 父、母、兄弟、姐妹），方向（东西南北），季节（春夏秋冬）等等分门别 类，这样就容易记住。学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使 内容融会贯通，也可以提高记忆效果。 ③列表记忆法。 列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的 数字、词语等。 ④循环记忆法。 把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复 习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人 的记忆持久。 ⑤阅读记忆法。 精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。 ⑥合成记忆法。 把显得零散的材料组合起来记忆。例如，单独理解记忆“弼”这个字， 就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。 ⑦全体学习法、分段学习法和联合学习法。 学习一个材料，从头至尾反复阅读，直到熟练为止，称为全体学习法； 把材料分成几个部分，记熟一部分，再去记另一部分，称为分段学习法；把 材料通读一至数遍，再分段去熟记，最后再联合起来，称为联合学习法。 学习初期，学习内容的意义是连贯的，宜用全体学习法。学习后期或者 材料较长，适宜用分段学习法。在学习材料的长度、难度比较适中的情况下 联合学习法更为有效。 采用哪种方法，要具体。 ⑧集中学习方法和分散学习方法。 集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习，这是集中学习法。 分散学习法指的是，在练习期间插进休息，分散成若干次记熟材料。一般来 说，对解决问的学习，对诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小， 分量少的知识内容的学习，适合用集中学习法。反之，对无意义材料、难度 大、分量多的材料的学习，适用分散学习法。 ⑨过度学习法。 在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时，趁热打铁再继续学几遍， 称之为过度学习法。 ⑩诵读法和背诵法。对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方 法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、、定理等知识的记忆。在念的过程 中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法。 背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好。 (11)重点记忆法。 对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记 住就可以。例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点 进行记忆就可以了。 (12)歌诀记忆法。 把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好 记，例如二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒 霜降，冬雪雪冬小大寒。” (13)规律记忆法。 找出事物的内在联系，以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记 忆，死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好。 (14)接近、类比、对立联想记忆法。 由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的 其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知， 使原来的形象再现，从而促进记忆。教育家威廉·詹姆斯说：“一个事实， 在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。” 接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在人们的经验中形 成联想，由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他 相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等。 类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物 的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起， 进行记忆。 对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特 点的事物的回忆。 (15)笔记记忆法。 读书记笔记，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目 的和记忆要求，记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。 (16)练习记忆方法。 俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和 实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道 对错，这样有利于记忆力的提高。 (17)自我测验方法。 在学习和记忆过程中，根据学习进度和自己的需要，自己测验自己的记 忆情况。 (18)概括记忆法。 如“四大发明”、“五讲四美”等。 (19)形象记忆方法。 据说作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法。“马克思是资产阶 级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是1818 年5 月5 日就再也不会忘记了。 (20)分解记忆法。 把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果。例如，“赢”字，笔划 比较复杂，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了，同时还可 连带记住“嬴”和“羸”两个字。 (21)推导记忆法。 有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以依次类推，帮助 记忆。比如十月革命爆发在1917 年，十月革命影响了中国革命。两年之后的 1919 年爆发了“五四”运动。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想 上和组织上的准备。又是两年之后，即1921 年中国共产党成立。 （2）遵循记忆规律，提高记忆水平。自觉遵循记忆规律，利用记忆规律， 对提高智力具有非常重要的作用。那么哪些记忆规律值得掌握呢？ ①具有明确目的的记忆，比没有明确目的的记忆其效果要大得多。在学 习中，同学们对那些必须记住的材料，一定要给自己提出明确的记忆任务， 决不可放任自流。 ②要求长期记住材料，比要求短期记住材料具有更大的巩固性。在学习 中，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。 ③要求顺序记忆的效果，较之不要求顺序记忆的效果要大得多。按材料 顺序记忆，更有利于提高记忆力。 ④要求精确地记忆材料的效果，比要求只记住材料大意的效果好得多。 ⑤与需要相符合的材料容易记牢。 ⑥凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，而且记得快、记得久。 ⑦能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中。 ⑧经过积极的思考，达到深刻理解的事物容易记忆。 ⑨材料的多少，在记忆的进程中表现出相反的特点：易记材料开始记忆 时进展快，以后复习时进展慢，而难记的材料，开始时记忆进展慢，但复习 中进展快。 ⑩有意义的材料比无意义的材料容易记住。 (11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。 (12)有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记 忆。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，有音韵的东西，如 顺口溜、打油诗等等，以帮助我们提高记忆的效果。 (13)多种感知活动比单一感知活动容易记。 (14)集中注意观察比心不在焉观察容易记。 (15)经过系统化的材料容易记，但不持久。 (16)把反复阅读和尝试背诵结合起来，较之单纯背诵，或者单纯地反复 阅读，其记忆效果要大得多。这条规律的实质，就是在学习中把再认和再现 结合起来，即把材料阅读几遍后，离开材料在头脑中回想一下，看哪些记住 了，哪些没有记住，然后再去阅读，如此反复地交叉进行，直到记熟为止。 (17)同时记忆两种类似材料，因易于混淆而影响记忆效果。据此，在学 习中，我们把记忆的规律归纳为五个方面： a．明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要条件。 b．记忆材料的数量适度，是提高记忆效率的关键。记忆数量过多，会使 记忆效率大为降低。尽量避免“都想记住，都记不准确”的被动局面。 c．记忆材料的内容和形式，直接影响记忆的速度和持久性。 d．记忆前后保持活动的相对稳定，能提高大脑的记忆功能，避免记忆的 干扰。 e．发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础。积极的思维与 提高记忆效果紧密相关，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一。 （3）怎样巩固记忆力？ 日常生活中，许多人因为自己记忆力差而深感苦恼。如何才能去防止或 减少遗忘发生，巩固自己的记忆力呢？ 第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么， 记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗 忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么， 后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆 的好习惯。 第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要 尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不 断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。 第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手 段。同样，也可以加深理解记忆。 第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记， 效果不会好。 培养学生科学的记忆方法。这个问题前面已经讲了不少，这里只简要介 绍适合中小学生的方法。 ①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年 代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。 ②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前 摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。 ③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的 重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。 ④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记 忆时间不宜过分集中。 ⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如 听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个 初略的框架，然后再设法回忆补充。 ⑥选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其 中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”， 更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。 ⑦趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科 特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。 ⑧运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我 们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。 当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多， 人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”， 识就是记忆。 4．记忆力的训练题 （1）大雁在天空飞翔：1 只在前，4 只在后；1 只在后，4 只在前；1 只 在左，4 只在右；1 只在右，4 只在左；1 只在两只中间，3 只排成一行，共 排了两行。你能说出这群大雁共有多少只，是什么样的队形吗？ （2）使用心算，用最快速度，求出下面算术题的正确答案。 55555+55555-55555×55555÷55555=？ （3）下面6 个算术题都是4 个4，请你在数字内添上加减乘除和括号等 各种不同的符号，得出不同的答案。 4 4 4 4 = 5 4 4 4 4 = 20 4 4 4 4 = 24 4 4 4 4 = 28 4 4 4 4 = 48 4 4 4 4 = 68 （4）有一个有趣的3 位数，这个数减去7，能被7 除尽，减去8 能被8 除尽，减去9 能被9 除尽，你知道这个3 位数是什么？ （5）蜗牛爬墙，日升3 米，夜降2 米。墙高12 米，几日到顶端？ （6）“一，二，三，五，七，千”，各添上同一个字，成为另外六个字。 请你试试看。 （7）请你说出1～10 个口各能组成哪10 个字，比如1 个口是“口”，3 个口是“品”。 （8）先写好14 个“人”字，然后在每个人字上加一划到三划，使它变 成14 个不同的字。 （9）请在下面各图“十”字形中间的空格里，分别填上一个字，使它能 和上下，左右的偏旁部首各拼成一个字。 （10）请你在右图中间的框内，填进一个字，使它同周围的字或偏旁拼成三 个字，并可以成为一个名词。 （11）下面每个方格中都藏着一个字，两格相加，可以合成一个字，你 能依照下面的提示猜出来吗？ ①1 加2 等于日落以后的意思。 ②2 加3 等于日初的意思。 ③3 加4 等于欺侮的意思。 ④4 加5 等于瞄准击发的意思。 ⑤2 加6 等于光亮的意思。 ⑥6 加7 等于丰满的意思。 （12）唐朝诗人李白的《静夜思》，每个字都可以组成一个成语，你能 在下面的空格里各填3 个字，组成20 个成语吗？ （13）请你在空格中填入适当的字，使每一横行都成为一句诗。 （一）请填七言诗句 A （二）请填五言诗句 B （14）有一根绳子，把中间剪断，仍是一条，你知道是什么缘故吗？ （15）请在看完下列数字以后，按顺序复述，可以重复进行。 6 7 2 3 2 4 6 8 3 4 5 8 9 6 7 2 1 3 2 1 3 5 7 9 8 3 0 5 4 1 7 6 5 1 4 5 6 8 0 2 0 7 8 1 2 6 7 1 0 3 5 8 （16）请在看完下列数字以后，按逆序复述，可以多次重复。 6 4 2 7 8 5 3 1 3 0 2 6 1 2 1 0 1 7 0 9 3 2 7 6 5 7 8 0 6 3 2 7 7 0 1 2 9 6 5 2 0 1 4 3 1 0 2 2 5 0 1 7 6 7 2 3 5 8 9 8 7 4 2 （17）请用60 秒钟记住下面成语，然后默写下来。 无可奈何 无可争辩 无所不为 无所不至 无所用心 无所事事 （18）请先看下面译码30 秒钟，然后盖上。 请用一分钟把下面译题做完： （19）有一杯咖啡，一杯牛奶。用一把勺子先从牛奶杯中舀一勺牛奶， 倒入咖啡中，搅拌均匀，然后再舀一勺混合的咖啡牛奶倒入牛奶中，再搅拌 均匀。现在问：是牛奶杯中的咖啡多，还是咖啡杯中的牛奶多？ （20）如图，二堆火柴，每堆两根或三根或更多，每次可以拿一根两根 或整堆拿走。谁拿最后一根火柴谁输，你知道要怎样才不会输吗？ （21）请你在下面的方格里填上适当的数，使等式成立（方格右上方的 2 表示平方数）。 □2  □2 □2 □2 □2 □2 □2100 （22）下面的诗句都是用“黄昏”一词来押韵的，现在把其中的一个词 空出来，请你猜一猜是什么字？ ①一去紫台连朔漠，独留青冢□黄昏。 ②犹去孤舟三四里，水烟沙雨□黄昏。 ③银钥却收金锁台，月明花落□黄昏。 ④江月转空为白昼，岭云分暝□黄昏。 ⑤燕子不来花又落，一夜风雨□黄昏。 ⑥千点乱山横紫翠，一钩新月□黄昏。 ⑦昨日流莺今不见，乱萤飞出□黄昏。 ⑧凤辇不来春欲尽，空留莺语□黄昏。 ⑨云意不知残照好，却将微雨□黄昏。 ⑩夹岸哀筝横笛外，谁家小立□黄昏。 （23）请你任选一动物名称。（蜻蜓、骆驼、鸳鸯、凤凰、蝙蝠、蝴蝶、 鹦鹉），填入下面各句唐诗的空格中： ①合昏尚知时，□□不独宿， ②八月□□黄，双风西园草。 ③山石荦确行径微，黄昏到寺□□飞。 ④毡毛席里可立致，十鼓祗载数□□。 ⑤晴川历历汉阳树、芳草萋萋□□洲。 ⑥行到中庭数花朵，□□飞上玉搔头。 ⑦长安城连东掖垣，□□池对青琐门。 （24）世界之最十问： ①世界上最高的山峰叫什么名字？ ②世界上最热的大陆叫什么名字？ ③世界上最长的海沟叫什么名字？ ④世界上最大的内海叫什么名字？ ⑤世界上最大的岛屿叫什么名字？ ⑥世界上最高的高原叫什么名字？ ⑦世界上最大的高原叫什么名字？ ⑧世界上最深的湖泊叫什么名字？ ⑨世界上最长的海峡叫什么名字？ ⑩世界上最宽的瀑布叫什么名字？ （25）请把十个历史人物正确地填入括号内。 ①（ ）用兵——言过其实 ②（ ）断臂——留一手 ③（ ）进京——不怀好意 ④（ ）谋荆州——赔了夫人又折兵 ⑤（ ）进曹营——一言不发 ⑥（ ）点烽火台——千金一笑 ⑦（ ）进迷谷——靠老马识途 ⑧（ ）之心——路人皆知 ⑨（ ）面前舞大刀——献丑 ⑩（ ）论战——一鼓作气 （26）请你写上下列古诗词中的比喻字。 ①洞庭春尽水如（ ）（柳宗元） ②清歌一曲月如（ ）（高适） ③子规声里雨如（ ）（翁卷） ④燕山雪花大如（ ）（李白） ⑤天街小雨润如（ ）（韩愈） ⑥中原北望气如（ ）（陆游） ⑦官仓老鼠大如（ ）（曹邺） ⑧鸭头春水浓如（ ）（苏轼） ⑨高城望断尘如（ ）（秦观） __