糖尿病人的饮食内容和锻炼时间分配表

时间 内容 注意事项 7：00 1袋牛奶，1个鸡蛋，少量菜 餐后半小时 7：30 1/5 苦瓜 7：50 骑车10分钟 不要出汗，或游泳，或羽毛球 9：00 1个黄瓜或1个西红柿 12：00 2两米饭，少量菜 可吃少量鱼肉 12：30 1/5 苦瓜 12：50 骑车10分钟 14：00 1个黄瓜或1个西红柿 16：00 1个梨或半个苹果或半个桃子或草莓 餐后四小时可吃这类水果 17：00 2两米饭、少量菜 17：30 1/5 苦瓜 17：50 骑车10分钟 19：00 1个黄瓜或1个西红柿 如果不饿，就不用吃 每天饮食及锻炼时间 补充： 1. 经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮，多食用苦瓜。 2. 适当多吃点蔬菜可充饥。 3. 荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。 4. 口服药物可使用二甲双胍，拜糖平，再不行就是胰岛素了。 5. 换个思考方式，糖尿病患者的生活饮食都很健康，自身也很注意身体的锻炼，未尝不是一件好事。