告别“节前失眠症”

告别“节前失眠症” 每逢佳节倍思亲，春节是中国人最隆重的一个节日了，也正因为如此，随着新年的临近，不少人为此辗转难眠。 春节原本是值得高兴的一个节日，有些人却因此而失眠，甚至不得不依靠服用安眠药来解决睡觉的问题。“节前失眠症”虽然只是暂时的一种现象，但由此带来的疲乏，使新年顿时失色不少，一时的生物钟搅乱，更添健康隐患，甚至诱发心脑血管意外。 怎样避免节前失眠呢？首先要、明确失眠的原因，才能从根本上解决失眠问题。而节前失眠往往都是心理因素造成的，所以应当从“心”论治。 过度兴奋 春节是中国人最隆重的一个节日，如何欢度这一佳节，不管是老人、青年都在精心策划着，其中的兴奋之情，相信每个人都能理解。有不少人就因为这种过度的兴奋，辗转难眠。我们都知道范进中举的故事，过度喜悦能引起心跳加快，头目眩晕而不能自控，某些冠心病人亦可因过度兴奋而诱发心绞痛或心肌梗死。 ——保持一颗平常心 春节固然难得，但因此而亢奋、失眠就划不来了。中医的精神疗法强调转移，通过升华、兴趣爱好、运动、以情胜情法来实现平衡，使人心情平和。因此，在兴奋难眠的时候不妨做些其他的事情转移一下注意力，使心情平静下来。 忙碌操劳 春节前一个月，很多中老年人就已经开始着备些什么年货，年夜饭做些什么菜，过年前好好将房子打扫一番等。他们既盼望着子女们团聚在一起儿孙满堂的热闹、幸福，却又害怕这一天的忙碌劳累以及曲终人散时的落寞。揣着一颗茅盾的心，时不时地突然想起要买这样、做那样，这种情况下，中老年人怎么能安心睡好觉呢？于是，很多中老年人有这样的感慨，过年是最累的时候。 ——儿女们也为父母做顿年夜饭 逢年过节，孝顺的子女们拎着大包小包来看望自己的父母，这时，别忘了顺便也捎上几个菜，每人几样就能拼成一桌，省去父母好几天的烦心事。吃完了记得收拾干净，难得也服侍一回爸妈睡觉，看着父母睡着以后再离去，这才是真正地尽了孝道。做爸妈的也要试着“工作下放”，子女都已成年，不必再当孩子一样“宠”着了，也该让他们服侍服侍自己了。打个电话通知一下，今年的年夜饭由孩子们来做！ 形单影只 每逢佳节倍思亲，子女在国外及孤寡的老人，想到人家一家团聚的热闹场面，对比自己的孤单冷清，不免悲从中来，泪湿青衫，夜不能寐，精神抑郁。 千金难买天伦之乐 我们很多做子女的往往因工作所累，而忽略了父母的感受。事业的成功、财富的积累，都无法买到全家团聚的天伦之乐，那种欢乐融融的幸福，只有暂时搁下生活的重担时才能领略。多陪陪父母，不要让他们的晚年生活如此遗憾。另一方面，父母也要理解子女的生活、工作压力，在孤独冷清时不妨去交些朋友，做些力所能及的事情，参加一些集体社区的活动，做到老有所为，学会自得其乐、苦中作乐。 专家建议，暂时的失眠不必服用安眠药物，可以选择一些宁心安神的中药或食疗，如莲子苡仁红枣汤、桂圆莲子汤（舌质红者不宜）、银耳、芡实等。此外，还应适当运动，调和气血；睡前泡脚，可以安神，有助睡眠；养成规律的生活习惯。